diety nie moge miec w 100% dopietej poniewaz jestem na utrzymaniu rodzicow...(jem 5-6 posilkow dziennie co 3-4 godz. i staram sie zeby byly jak najlepsze....czytalem w dziale odzywianie przydatne tematy)technike mysle ze mam dobra poniewaz na pacztku roslem...chetnie poczekam na Twoje zmiany...:) Zmieniony przez - SpectroMan w dniu 2011-12-20 [...]
Dużo marudzenia. Mało konkretów. 1. Przestań się użalać nad sobą. Bo nic nie zwojujesz. 2. Dieta. Najważniejsze. Poczytaj działy odżywianie i odchudzanie. I nie pisz proszę, że się "starasz przestrzegć" itp. Dietę się trzyma albo nie. Jak nie - to nie ma efektów i tyle. Proste? 3. Wyrzuć gainera. Zainwestuj w normalne żarcie. 4. Pokaż [...]
1. Ok 2. Wbrew pozorom wiem duzo o dietach/odzywianiu, przeczytalem mase postow z tamtych dzialow (nie mialem wtedy konta, wiec nie zobaczysz tego w profilu), mialem rozpisana dobra diete co do grama, ale na dluzsza mete tak pociagnac nie moge. Dlatego trzymam sie wielu podstawowych 'prawd' odnosnie diety, wiem co i kiedy jesc..tylko nie odmiezam [...]
Dzięki Przemasso! SOG ci się należy. Nie stać mnie na ścisłą dietę i dlatego pytałem. Nie dodałem jeszcze, że między posiłkami zdarza się jakieś jabłko, pomarańcz, mandarynka. Co dziennie jakiś owoc. Czy przed treningiem może być jakaś gęsta zupa np. ziemniaczana? Słyszałem, że takie zupy są dobre na masę.Czy picie mleka w czasie treningu to dobry [...]
[...] masę, to w 1,5 miesiąco przybyło 4 kg i zgubiłem ok 2% fatu. Jeśli by tak daej poszło to jednocześnie zgubie tłuszcz i przybiore na masie. Niestety 1,5kg mięni zgubiłem przez braki w śnie i złe odżywianie w jakieś 2 tygodnie;( Teraz jak znowu zaczałem dużo jeść to myśle że dobrze pójdzie. Do września chce przytyć do 75kg. pzdr i dzięki za rady;)
[...] niżej:7/7/7/7/7/7 drążek szeroko minimalny zakres:5/5/5/5/5/5 drążek podchwyt 1/2zakresu:5/5/5/5/5/5 przysiady:10/10/10/10/10/10 ćwierćskok:6/6/6/6 kolana do klaty w zwisie:6/6/6/6 prostowanie o drążek nieruchomy:13/13/13 Tak to wyglądało. Od przyszłego tygodnia normalne pistolet zamiast przysiadów. Nekroo: Co do diety to sensowne odżywianie.pzdr
wlasnie koles bral insuline i kilka razy ladowal przez to w szpitalu... dla mnie to po prostu idiota- fanatyk dopingu,bez tego nie wyobraza sobie treningu,rozumiem ,ze bral wyladowal ale tylko raz i ze juz nie zaufa tej osobie oraz nie ruszy tego srodka. a tu widac jedno : za kazda cene zdrowia i zycia facet bierze to dalej. druga sprawa: [...]
witam. mam pytanie. jestem zielony co chodzi o odżywianie. chciałem sie dowiedzieć czy majac dobra masowa diete bez supli mozna przybrac na wadze ( oczywiście na mięśniach). prosze o szczera odp. to dla mnie bardzo ważne.
czy przy mniej restrykcyjnej "diecie" tzn. zdrowe odzywianie , jedzenie czesciej i wiecej ( wiem wiem mocno uogolniam ale nie chce tu sie rozpisywac ) mozna budowac mase ? jak wplynie to na tempo i ewentualne efekty uboczne ;] , druga sprawa , oczywiscie tez z grubsza sie pytam , przy dobrej diecie , treningu , jaki przyrost wagi [...]
Witam serdecznie Zwracam się z ogromną prośbą o dokonanie oceny i bardzo mile widziane porady co do mojego treningu: Od poczatku czerwca zaczalem cwiczyc w warunkach domowych, na poczatku w systemie 6-dniowym wg treningu z SFD Ryszarda Klepkowskiego: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI%2DCO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html po 2 miesiacach [...]
[...] bo wcale sie tego fajnie nie czyta jak co 3-4 linijki jest jedna z prawie samych gwiazdek:)A przyczyna twojego słabego samopoczucia może być dieta zajżyj może do działu odżywianie i skonsultuj to z kimś bo twoje apatyczne nastawianie do treningu jest troche za częste a na przetrenowanie mi to nie wygląda Zmieniony przez - Konik86 w dniu [...]
Do tego wszystkiego należy dodać że opróćz indexu IG istnieje też (dla niektórych bardziej miarodajny) index GL. Dzieki niemu można wyjaśnić "fenomen" marchewki któa mimo wysokiego IG po zjedzeniu wcale nie podnosi poziomu cukru do takiego poziomu jak reszta produktów o podobnym współczynniki IG. GL (Glycemic load) pokazuje nam że nie [...]
Nikt Ci tego nie powie bo na to działa wiele czynników! Po prostu staramy sie nie robić bomb kalorycznych i nie łączymy w 1 posiłku duzej ilosci wegli i duzej ilosci tłuszczu! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they [...]
Moim zdaniem za dużo, to dopiero początki więc dajesz rade - potem może być problem. Kolejna sprawa to brak kilku partii mięsnowych takich jak nogi. Tą kreatyne to też bym sobie darował jeszcze. Plan zmieniłbym na jakieś FBW oparte o złożone ćwiczenia. Z dietą może pomogą w dziale Odżywianie lub w nowych działach Dieta ogólna i Dieta sportowa, [...]
Asgard robi bramy na pogrzebach, i sie ciągle na nas gniewa, ze tak mówimy na niego, a my wszyscy polewkę mamy z niego niezłą, Ruger natomiast rozpuszcza mete w oliwie, bardzo sie mu dziwie, bo nie głupi z niego chłop, a zachowuje sie tak, jakby go ***noł młot, A z Satanem inna bajka, gotuje se na airport jajka, mówi, ze czeka na mame, a pewnie [...]
ciekawe to wszystko co napisalas przebija sie jedno olbrzymie bledy zywieniowe , a textem ze stosowalas diety rozne jeszcze bardziej sie poglebiasz, brak ci elitarnej rzeczy okresu po diecie, dieta nie jest czyms do wskoczenia do czasu az schudniesz a pozniej obzerstwo i tak w kolko na poczatek zmien swoje przyzwyczajenia i sposob zywienia, dieta [...]
tak, tyle że somatotypy odnosiły się do relacji zachowanie->budowa, a nie o odżywianie->dieta dużo węgli = wydęty brzuch, ogrom jedzenia i ogólnie dieta białkowo-tłuszczowa jest naturalniejsza dla człowieka.
Pomoc w zmianie planu...P&P
