"Bardziej niż rzuty czy grappling, zaakcentowane zostały technuiki uderzeń, ponieważ tego typu obona jest bardziej właściwa dla walki z wieloma przeciwnikami. " IDIOTYZM !!!!! Dajcie mi tego twórce systemu a ja wezme dwóch kolesi i zobaczymy jak on sie będzie przed nami bronił jak mu sie jeden uwiesi na szyi z tyłu , drugi zacznie go [...]
[...] C i szybko skończysz bo się zajedziesz. Z supli jedynie omega3, witaminy ewentualnie ale jeśli w diecie będzie dużo warzyw to nie są niezbędne. Jest co zbijać i to sporo. Zapraszam do działu odżywianie, odchudzanie tam równiez otrzymasz odpowiednie wskazówki (tematy podwieszone). Wytrwałości aby młodzieńczy zapał nie okazał się tygodniowym
Dopiero teraz przeczytałem regulamin.. Oto ankieta i info o mnie Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 110 Wzrost : 191 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 106 Biodro: 112 Kark: 41 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : jak złapię za brzuch, to cała dłoń.. Aktywność w ciągu dnia : praca stojąca albo [...]
Mnie tez wkurzaja co chwile te same pytania. Zazwyczaj w odzywianie sie wypowiadalem to tam jest beka co chwile tylko rozpiszcie mi diete albo czemu nie tyje?
Ja zawsze śmigam 'odżywki suplementy' no i odżywianie oraz odchudzanie. Kiedyś często zaglądałem do dopingu, z czystej ciekawości i żeby mieć wiedzę na temat dopingu.
Czesc jenna Jak sama przyznajesz, jestes bardzo szczupla, bf zapewne na niskim poziomie jednak przy tej wadze miesni tez jest nie za wiele Powinnas skupic sie na cwiczeniach z obciazeniem i odpowiedniej diecie Dobra menu na dzień dzisiejszy to dotychczas: godzina 10:00 -2 garście płatków fitness + szklanka mleka 1,5 % godzina 12:30 -2 łyżki serka [...]
ellis kilka miesiecy temu wrzucal badania z ktorych wynikalo ze typowy schemat przez nas przyjety jest nie tyle bledny co zbedny: okazywalo sie ze dostarczenie wegli po treningu ie wywolywalo takiego stanu anabolicznego jaki byl zawsze zakladany.. w duzym skrocie najwazniejszy jest posilek przedtreningowy. a po treningu aldowanie wegli wedle tych [...]
To musi być frustrujace, wkładać tyle energii i pracy i nie widzieć efektów. Pamiętam, że kiedyś przez dwa tygodnie, zarzucilam wszystkie inne aktywności i co drugi dzień robiłam interwał Kołakowskiej (ten 15minutowy z dwoma rundami) i ładnie mi cm poleciały i na wadze 1,5kg mniej było. Na pewno znajdziesz tu dużo rad i jakoś to ruszy po Twojej [...]
Dobrze, możesz wziąć 4. Nie czaję, o co chodzi z tymi proporcjami, więc tym się SAMURAAAI nie przejmuj :) Jak wygląda odżywianie, zwróciłeś na nie uwagę, czy nie? Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-04-02 22:22:10
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 5 lat temu zaczęłam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, powoli wprowadzałam zmiany – regularne posiłki co 3-4 godziny, zdrowa żywność, ograniczenie posiłków przetworzonych, eliminacja cukru oraz słodyczy, początek [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 5 lat temu zaczęłam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, powoli wprowadzałam zmiany – regularne posiłki co 3-4 godziny, zdrowa żywność, ograniczenie posiłków przetworzonych, eliminacja cukru oraz słodyczy, początek [...]
Niestety nie wygląda to zbyt dobrze. Ilość kalorii wręcz głodowa. Białka zbyt mało. Tłuszczów również zbyt mało. Zalecana ilość białka to 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram. Warto pamiętać o tym, że jutro trochę czasu redukujesz. W takiej sytuacji warto wejść na zerowy bilans kaloryczny aby przyspieszyć metabolizm. Polecam [...]
Pierwsza sprawa jeśli chcesz ingerować w swój skład ciała to zacznij od ODŻYWIANIA , czyli odpowiednio skomponowana DIETA - w dziale ODŻYWIANIE ci pomogą w tej kwestii . są 4 czynniki które warunkują twój postęp 1. systematyka treningu 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie co do planu bierzesz prosty program idziesz trenować [...]
1. niestety popelniasz standardowe bledy odchudzajace sie kobiety - odchudzanie do zawsze - bardzo mala ilosc bialka - brak treningu silowego - nadmiar aktywnosci aerobowych :( 2. Co mam zrobić, zeby pobudzić metabolizm i żeby kg w końcu leciały? na odleglosc i bez stalego nadzoru nie bedzie latwo doradzic bowiem pierwsza rzecza w takim [...]
Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 9
