odżywianie

Nerwus Pytanie nie tyczy się treningu, tylko bardziej kwestii suplementacyjno-żywieniowych. Białko bierz wedle braków w diecie i tyle w temacie. Jeśli masz możliwość przed czy po zjeść pełnowartościowy posiłek to nie ma sensu zastępować go prochem. kacperoo14 - Nie będzie. Albo masa albo redukcja, jeśli nie chcesz aby rosły dalej to po prostu [...]

[...] kg zajmuje mi 2 m-c i zaczynam ok kwietnia ale, właśnie możne dlatego nie udaje mi sie przekroczyć pewnych zamierzeń, według mojej aktualnej wagi ok 88kg przy wzroście 170 wychodzi 3000cal wiec zmniejszyłem do 2500(ale to juz chyba w dziale odżywianie) wiec pozostanę przy budowaniu masy jeszcze przez jakieś 2-3 m-c i zobaczę jak będzie z efektami

[...] nie udaje mi sie przekroczyć pewnych zamierzeń, według mojej aktualnej wagi ok 88kg przy wzroście 170 wychodzi 3000cal wiec zmniejszyłem do 2500(ale to juz chyba w dziale odżywianie) wiec pozostanę przy budowaniu masy jeszcze przez jakieś 2-3 m-c i zobaczę jak będzie z efektami 12kg w 2 miesiące to duży spadek zapewne leci też mięso, [...]

maciej1408 jeśli chodzi o mięśnie brzucha to sam ABS2 3-4 razy w tygodniu, albo tradycyjniy kulturystyczny trening jak inne partię, jeśli chodzi o redukcje tłuszczu to nieco bardziej złożony temat, którego podstawą jest dieta- jest sporo materiałów na forum, poczytaj. whParker - Jeżeli chcesz zredukować tkankę tłuszczową to przede wszystkim dieta [...]

[...] trening 3 dni w tygodniu ca drugi dzień czy: pt,sb,ndz (w te dni dużo łatwiej utrzymać mi dietę) Zmieniony przez - wizards w dniu 2012-02-22 13:30:18 ale to są dwie rzeczy nierozerwalnie połączone, dobre odżywianie musi iść w parze z treningiem bo inaczej będzie słabo z progresem wybierz opcje najlepszą czyli gdzie możesz obie rzeczy pogodzić

Kyreen rzeźbić trzeba mieć z czego- rób masę. Dopiero zaczynasz trening, zadbaj o odpowiednie odżywianie, trening FBW, regeneracje itd - nic na szybko. Trenowanie samego bicepsa i tricepsa to najbardziej absurdalny pomysł jaki znam... Aby zbudować porządną masę i później wykonać redukcje potrzebne będzie poważne podejście do diety, po zakończeniu [...]

Forest94 Najlepiej załóż nowy temat,bo tutaj są tylko pojedyncze pytania, a później weź się za lekturę działu odżywianie i suple...

[...] codziennie, tak jak tam jest, ale podciaganie i pompki jednego dnia i dzien przerwy, czy na zmiane? Dziekuje za odpowiedz Zdecydowanie NIE! takie programy nie służą temu. brzuch zrzuca się dietą - dział odżywianie. o tym, że robienie brzuskzów codzień jest szkodliwe poczytasz tu w micie 8: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Zdecydowanie NIE! takie programy nie służą temu. brzuch zrzuca się dietą - dział odżywianie. o tym, że robienie brzuskzów codzień jest szkodliwe poczytasz tu w micie 8: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mozesz mi jeszcze powiedziec czemu sluza takie programy? Nic to nie da?

pytanie odnośnie posiłków przed i po treningu ;) co lepiej zjeść przed treningiem a co po treningu? (makaron z twarogiem) czy lepiej mięso z kurczaka z ryżem ? zajrzyj do działu odżywianie było poruszane milion razy

Aeroby najlepiej robic po treningu silowym czy moze w dnt? Jak zadbam o odzywianie to nie powinno wplywac jakos negatywnie na budowanie masy?

Dietę układasz pod aktualny cle treningowy i tego się trzymaj :-)) Zajrzyj do działu odżywianie masz wszystko w postach podwieszonych Zmieniony przez - rion10 w dniu 2012-05-30 16:47:07

DoniuPB - wznosy z opadu (back extension) - "zuraw" (glute ham raise) - (reverse hypers) - (pull-throughs) - (dumbbell/kettlebell swing) i rumuńskiego martwego ciągu (problemy z techniką) tlumaczenie przedszkolaka. po to cwiczysz,aby to poprawic! raden123 a po co tak kombinujesz? kontrolujesz swoje odzywianie? czyli: DOKLADNIE JESTES W STANIE [...]

noqxr63f Jesteś w dziale Trening , metodyka takie pytania kieruj do działu ODŻYWIANIE też pewnie jest podobny temat jak i tu z pojedynczymi pytaniami .

[...] zwierzęce i roślinne. Dlatego jeśli korzystasz z kalkulatora np vitalmaxa on pokazuje podział na białka zwierzęce i roślinne , zwracaj na to uwagę, bo czasem masz np 3g/kmc białka ale np 30% to roślinne a najważniejsze dla nas ćwiczących jest białko zwierzęce Z resztą zajrzyj do działu odżywianie masz sporo informacji tam zawartych

Witam Mialem problem z nabraniem masy i w dziale ODZYWIANIE radzili mi wywalic aeroby ( wczesniej wykonywalem 1/2x tyg ). Zwiekszylem kcal jak mi radzili o 200 i fakt masa ruszyla ale brzuch rosnie. Na forum pisali zebym sie tym nie przejmowal bo przy masie to normalne. I tu mam pytanie czy dodac ponownie aeroby ( nie oczekuje kraty czy cos w tym [...]

Kto to jest Koń %-) a kto to jest %-) moderator z działu odchudzanie lub odżywianie nie pamiętam teraz z którego

http://www.sfd.pl/Rodzaje%2Cdzia%C5%82anie%2Cskutki_uboczne_%C5%9Brodk%C3%B3w_dopinguj%C4%85cych-t414215.html Hihihehe Wysłana - 13 czerwiec 2008 16:04 oceń odpowiedź - Wartościowa wypowiedź! :) Zgłoś SPAM TYLKO sprawdzam wynik witamy kobiete na forum Pewnie to wielke wydarzenie. Straszny ten dzial.Kojarzy mi sie z takimi fu mokrymi [...]

[...] to bulk, stack czy spalacz są ci zbędne. Zacznij odżywiać się racjonalnie i naucz się podstaw żywienia a proch odstaw póki co na bok. To, co tu wrzuciłeś, to żadna dieta. Poczytaj dogłębnie tematy podwieszone działu tego i dz.odżywianie i ułóż ją od nowa, albo skorzystaj z pomocy naszych specjalistów - informacja również w podwieszonych.

[...] ile razy w tygodniu ta siłownia, basen jeśli czysto relaksacyjnie to nawet przyspieszy regenerację, hiit mam nadzieję że w dni w wolne od treningu siłowego. Jak wygląda odżywianie? Wisnia - chodzi o takie kółko: http://image.ceneo.pl/data/products/9066875/i-bat-sport-kolko-do-cwiczen-brzucha.jpg Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-01-01 [...]