odżywianie

Rob jak chcesz, ale miej swiadomosc, ze to jest forum kulturystyczne, a nie o tematyce "jak zrobic, zeby sie nie narobic". Na dobra sylwetke trzeba zapracowac. W tym sporcie nie ma taryfy ulgowej. A odzywianie w tym sporcie jest najwazniejsze, bo w przeciwienstwie do treningu trwa kilkanascie godzin na dobe, dzien w dzien.

za dużo tego biegania, zajedziesz się, jak już chcesz to po treningu 30 min. by trzymać tłuszczyk w ryzach i starczy i masuj z głowa jak zalewa przytnij węgle, dodaj tłuszczy i odwrotnie ale to dział odżywianie.

Prawdopodobnie dieta szwankuje, poczytaj w dziale odżywianie. Ile razy dziennie jesz? Jakie posiłki przed i potreningowe? Bo oprócz ogólej ilości kcal to też bardzo ważna sprawa. Może dodaj aeroby/interwały do treningu.

moze byc ten clenburexin jeśli chodzi o poprawki w diecie to najlepiej abyś udał się do działu 'odzywianie' - tam Ci pomogą :-))

Witam serdecznie. Mam pewien problem i z racji, że nie znalazłem niczego podobnego postanowiłem zwrócić się do Was z pomocą. Sprawa wygląda następująco... Ćwiczę prawie rok. W czerwcu tego roku zacząłem swój pierwszy cykl redukcyjny. Ułożyłem dietę i trzymałem się jej ponad miesiąc. Efekty były widoczne. Później straciłem nieco motywację, więc [...]

Witam. Proponuje czytać tematy podwieszone w dziale odżywianie/odchudzanie. Możesz również skorzystać z porady indywidualnej - nasi dietetycy specjalnie dla Ciebie ułożą dietę: http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Hej. Panowanie jest zupelnie niepotrzebne :-) Kursy (1000$) sa organizowane za granica, w przyszlosci (czy blizszej czy dalszej nie wiem) na pewno beda w Polsce. Szkolenie trwa weekend, sobota i niedziela od ~8:30 do ~16:30. Okolo poludnia jest godzinna przerwa na obiad (we wlasnym zakresie). Kazde zagadnienie najpierw omawiane jest teoretycznie, [...]

Słabo, za mało jeśli to tylko tyle. Skup sie na dostarczeniu 2-3g biała/ ks masy ciała i dodatnim bilansie kalorycznym. Skoncz i wiecej nie kupuj gainerow - to zadne cudo na kiju, tylko jedzenie w proszku. Jesli trawisz - mozesz zamiast niego pic mleko/kakao jak wolisz. Zywnosc niskoprzetworzona generalnie. Ale to dzial odzywianie, tutaj mowimy o [...]

Odpowiednio zbilansowana dieta i trening, potrzebne rzeczy znajdziesz w dziale odżywianie i trening dla początkujących, jak chcesz być pod czyimś okiem to zajrzyj http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 81 Wzrost : 181 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,5% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu mecz piłki nożnej po 1,5h, jeden intensywny drugi bardzo [...]

Witam, ćwiczę już z około rocznym stażem. Zaczynając, chodzić na siłownie głównym celem była poprawa siły oraz lekka redukcja tkanki tłuszczowej, po pewnym czasie w pewnym stopniu udało się zredukować nadmiar tkanki z nóg oraz rąk, lecz pozostał pewien % balastu na klatce piersiowej. I tu nasuwa się pytania, jaki będzie najskuteczniejszy sposób [...]

(...)Sucha masa składa się głównie z białek. Dlatego czasami nazywa się grzyby "leśnym mięsem". W skład wspomnianych białek wchodzą prawie wszystkie aminokwasy, w tym także egzogenne, które nie mogą być syntetyzowane w organizmie i muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. To pozwala zaliczyć grzyby do bardzo ważnych produktów żywnościowych. [...]

odnośnie diety poczytaj posty podwieszone (te na kreską w dziale odchudzanie / odżywianie). Tam masz wszystkie podstawowe informacje. Ułóż coś i daj do sprawdzenia.

witajcie. nie wiem czy do tego pytania lepszy byłby dział odzywianie, jesli tak to przepraszam. chciałbym sie spytac czy sex wpływa negatywnie na lepsze rezultaty na siłowni ? zdrza sie ze sportowcy na czas przygotowan zawieraja celibat. wiec chyba musi byc cos w tym. a jak wyglada sytuacja z masturbacja ? pozdrawiam.

Wstawiłem temat do działu odżywianie lecz nikt się nim nie zainteresował dlatego postanowiłem założyć go tutaj. Jeżeli można prosiłbym o usunięcie tamtego tematu. Prosiłbym o ocenę mojej diety oraz wprowadzenie potrzebnych zmian : Wyliczone zapotrzebowanie BMR : 3700- kcal Białko - 209 g = 836 kcal Węglowodany - 466,09 g = 1864,34 kcal Tłuszcze [...]

porady dietetyczne w dziale ' odzywianie ' tutaj tylko suple i odzywy

moja propozycja : dojdz do zadowalającego Ciebie poziomu tkanki tłuszczowej i wtedy bedziesz robił mase. Mozesz starać się robić rekompozycję. rozpisz swoje odżywianie i treningi to postaram się pomóc

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 63 Wzrost : 158 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, piję sporo napojów gazowanych, czasami smażone potrawy, dużo [...]

*Kapsekel - poczytaj w podwieszonych w dziale odżywianie. Za dużo do tłumaczenia...

czytaj tematy podwieszone tj 10 wskazuwek itd ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ]] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ]] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] '' :)