odżywianie

Od interwałów nic Ci nie urośnie, nie tak łatwo jest budować masę. Najpierw odpowiednie odżywianie potem trening który trzeba by zmienić interwały ok ale można dodać trening siłowy najprostszy jakiś w domu jak na siłownie nie uczęszczasz

TDEE=2734 kcal BMR(9.99*102)+(6.25*185)-(4.92*19)+5 =2086 kcal TEA(0 ponieważ nie ćwiczę) TEF(200-400 dałem 400 czemu? nie wiem) NEAT(10% z 2486) = 248 kcal Ankieta: Wiek: redukcja Płeć: mężczyzna Wiek: 19 Waga: 102 Wzrost: 185 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 109 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki [...]

jw nie pozostaje nic innego, jak namierzyc problem poprzez wykonanie badan;-) byc moze faktycznie ktoregos z mineralow jest malo i trzeba bedzie skuteczniej dograc odzywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 184 Obwód klatki : nie mam aktualnie miarki,więc nie mam jak sprawdzić a inne wymiary pamiętam Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam zielonego pojęcia Aktywność w ciągu dnia : szkoła i niedługo sporty walki Uprawiany sport [...]

Popracuj na dieta i daj znac co wyszlo. W dziale odzywianie uzyskasz fachowa pomoc. To co na zdjeciach to wszystko co masz?

Chleb na ruszenie dzialania organizmu? Nastepna rzecz to za duzo prochu,ns co Ci tyle?lepiej zadbaj o odp odzywianie

Być może warto zwrócić uwagę na to jak się odżywiasz, ile godzin sypiasz, jakie stosujesz używki. Zapraszam do działu odżywianie w celu przeanalizowania diety. http://m.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-29 09:30:30

jak nie wiesz czym to najlepiej po trochu dać wszystkiego, chyba że przedstawisz nam swe odzywianie jaka kaloryczność, podział BTW i o ile kalorii byś chciał podbić ją

A które białko jest na mase ? Myśle ze najpierw powinienes udać się do działu odzywianie i tam poczytać o makroskladnikach . Białko możesz kupić ( w przyszłości ) https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

No tez odzywianie dogram mordunio jezeli bede wiedzial jak trenowac, chce miec komplet dla swojej osoby i startuje powaznie bo do czerwca musze te miesnie uwidocznic. :)

Możesz sobie zajrzeć do tematów podwieszonych w dziale odżywianie i poczytać albo artykuły na potreningu.pl Dieta musi zawierać wszystkie podstawowe makroskładniki białko, ww, tłuszcze w odpowiednich proporcjach. To temat bardzo obszerny.

w ciemno uderzałbym w niedożywienie, jakiś delikatny stan zapalny - w sumie mógłbyś wrzucić całą morfologię. brakiem objawów nie pomagasz :-D . Jadłospis ogólnie trochę do poprawy. Czemu stan zapalny? Cholesterol jest za niski wg norm. Niedożywienie???????? Dziwne te badania trochę, cholesterol nieHDL? To pewnie trójglicerydy, rozumiem dobrze? [...]

Zrobisz redukcje to będziesz kucal bez problemu , tylko dopracuj odzywianie / trening i możesz działać .

Poziom tkanki tłuszczowej pewnie bliski 25%. Jak sam piszesz słabość do fast food plus ogólne źłe odżywianie i niestety organizm to odczuwa. Wklej jeszcze te wyniki.

Najlepiej będzie ja wypełnisz ankiete działu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Założenia założeniami najważniejsze będzie jak będzie wyglądało dokładnie odżywianie także jak ułożysz wklej tu do tematu w szablonach z potreningu.pl

Zadnych Odzywianie i suplementy

Warto zainwestować trochę grosza jeśli faktycznie nie jesteś w stanie sam ogarnąć sobie diety, ale to wbrew pozorom na początek nie jest jakieś bardzo trudne. Zajrzyj do działu odżywianie i w tematach podwieszonych znajdziesz wszystko.

Zdradzę Tobie sekret... Nie ma znaczenia jak i kiedy ćwiczysz! Ważne jak jesz! :) Siłownia może pomóc w redukcji zbędnych kilogramów, ale nie zastąpi właściwego żywienia. Odwiedź dział Odżywianie, poczytaj tamtejsze artykuły, wylicz zapotrzebowanie, przeanalizuj co i kiedy możesz jeść, skomponuj przykładowy jadłospis, daj do oceny. Dieta nie musi [...]

temat mial pozostac w dziale odzywianie ale widze ze tam ciezko z czytaniem ze zrozumieniem ostatnio. moze tutaj sie predzej czegos dowiem, a mianowicie TomQ-MAG powiedz mi jakie dawkowanie wdrozyc tej berberyny pod moj cel i kwasu ALA? i przede wszystkim czy zakupic berberyne solo, czy ten miks co wymienilem wyzej?