[...] nam jak nie powinno się jeść? :-D Z całej powyższej miski zostawiłbym tylko chleb, żeberka, pomidora (którego nota bene nie wlicza się w bilans) i mleko, reszta out. 2g/kg ciała to optymalna ilość białka, może być nawet więcej. Poczytaj jeszcze trochę podwieszone i przejdź do działu odżywianie lub odchudzanie z propozycją miski do skorygowania.
[...] bene nie wlicza się w bilans) i mleko, reszta out. 2g/kg ciała to optymalna ilość białka, może być nawet więcej. Poczytaj jeszcze trochę podwieszone i przejdź do działu odżywianie lub odchudzanie z propozycją miski do skorygowania. Rozumiem, że też być chcesz fajny, ale radzisz człowiekowi pozbyć się: -kurczaka -jajek -płatków owsianych [...]
aaa i jeszcze jedno co do wypowiedzi Martucca. Nie zmarnowalas czasu na siłowni. Kazda aktywnosc fizyczna jest lepsza niz siedzenie bezczynnie w domu. Poprostu mogłas jeszcze lepiej wykorzystac czas na siłowni :). Martucca troche ostro sie wypowiedziala pewnie dlatego, ze widzi ogromny potencjal w Tobie. Mozesz byc ekstra fitnesska zwlaszcza, ze [...]
Witam, nie jestem zadnym sezonowcem i juz troszke siedze w temacie treningów i diety itp. Ale w temacie dopingu mozna powiedziec ze słabiutko.. Zbieram sie do mojego pierwszego cyklu Metanabol. I tak czytałem kilkanascie tematów na ten temat ale niektore sa naprawde stare, moze cos sie zmieniło o czym niewiem, na wszelki wypadek zakładam własny [...]
I własnie z biegiem lat, mam coraz bardziej wygorowane cele i coraz mniej wierze w rozne wyliczanie, rozne tabele i wzory, trening i odzywianie to nie matematyka, mam prosbe porownaj załóżmy skalad banana pod wzgledem weglowodanow i odpowiedz sobie sam czy mam racje
lysy, całkiem prawdopodobne, musisz przyłożyć się do treningów i efekty to kwestia czasu. + inne czynniki jak regeneracja + zdrowe odżywianie, na pewno się do tego przyczynią / powodzenia !
dokładnie j/w nie ma na diete to i na suple nie powinno byc kasy, normalne jedzenie przede wszystkim, jezeli tu wszystko bedzie w miare dograne mozna kase na suple przeznaczyc, zajrzyj do działu odzywianie i działów z treningami bo tu rzeczywiscie tragicznie to wyglada Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-09-07 20:58:44
Odżywki zostaw w spokoju i weź się za porządne odżywianie. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
Jeśli SPLIT to nie taka forma , podziel na ruchy push/pull/leg , odpowiednie odżywianie plus odpowiedni czas wypoczynku i będzie - OK . "NOGI +BARKI + PRZEDRAMIE " - takie łączenia nie mają prawa bycia , jedynie w kolorowych gazetach nie w sensownych treningach .
DROGI KOLEGO opcji jest multum . następnie 15-10-5 wodyna - patrz wyszukiwarka . cel - masa Dieta: owsianka ryz i takie tam jeśli myślisz o przyrostach udaj się lepiej do działu ODŻYWIANIE - powietrzem nie nabierasz masy .
[...] działach treningowych. Podobnie z ODŻYWIANIEM jeżeli występują obawy, że cokolwiek jest z nim nie tak, lepiej umieścić system żywienia w dziale takim jak np. odchudzanie, odżywianie, czy innym - gdzie specjaliści pomogą go poprawić, niż poprawiać je w czasie trwania testu, gdy okaże się, że występują w nim rażące błędy dietetyczne. Wyniki [...]
przeczytaj wszystkie podwieszone tematy z działu odżywianie i trening dla początkujących, następnie ułóż dietę dla siebie z dodatnim bilansem kalorycznym i dużo dużo czytaj
ja myślę ,że najpierw powinieneś odwiedzić dział odżywianie -tam czytać tematy podwieszone potem ułożyć sobie dietę postaw sobie realny cel jakie SW trenujesz ?
Witam! Po 2 letniej przerwie od siłowni postanowiłem wrócić, mając niestety 22kg wiecej... W miesiac udało mi sie zrzucić 8kg Wiec waga aktualna to 114kg. Cel to zrzucic z brzucha oraz dojsc do wagi 100kg. Płeć : mężczyzna Wiek : 23lat Waga : 114kg Wzrost : 182cm Obwód ramienia : 43cm Obwód talii :Brzuch 118cm Szacunkowy poziom tkanki [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :brak Aktywność w ciągu dnia : praca/nauka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Crossfit, interwały, areoby, kettlebell <3 Odżywianie : czasami dużo chleba ;) [...]
bzdury piszesz niestety , początkowo progres zapewnia nam dobry program , dobre odżywianie , dobra regeneracja ( głównie na początku sen ) poprawa i odpowiednie wykonywanie technicznie ćwiczeń . po przerwie zawsze zadziała pamięć mięśniowa - suplementacja w tym czasie jest bezsensowna . Poza tym jeśli ktoś na początku nie poprawi swojego sposobu [...]
gorg1/W pogoni za rzeźbą.
