odżywianie

j/w FBW 3 razy w tyg.+ dieta :) Mykaj do działu odżywianie i trening poczatkujący...

[...] kasze gryczaną, oliwę z oliwek itd. W sumie to to samo co jem teraz, z tym, że np. zamiast kaszy jem płatki owsiane, no mięso na pewno dobrej jakości jem, owoce, często mleko z ryżem, więc odżywianie wydaje mi się ok. Rozumiem, że więcej nie znaczy lepiej, bo strasznie dużo jem, a nie tyje. Czyli jeśli wezmę kreatynę to nic a nic mi ona nie da?

Poczytaj lepiej dział odżywianie i zobacz jak wygląda prawdziwa dieta. I wydaje ci się że strasznie dużo jesz, skoro nie tyjesz. Oblicz kcal ułóż dietę gdzie będzie 6-7 posiłków w czym każdy sycący i wtedy pogadamy jak nie będziesz tył. A z tymi 3 posiłkami w tym kanapeczkami możesz pomarzyć o masie.

..sojavit to białko sojowe jak sama nazwa wskazuje, mozna traktowac jako ew. dodatek, ale z tych 2 bezwzględnie SP80 ale przy Twoich gabarytach to przede wszystkim bym sie skupił na tym co jesz posty podwieszone ----> ODŻYWIANIE , zajrzyj tam koniecznie zdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2008-07-13 16:22:01

[...] na siłowni, więc wszystko zależy od przyjmowanych środków. W końcu każdy środek ma swoje zastosowanie i podczas niego każdy ma wyznaczone cele do których się dąży, a nie wbija towar od tak, bo usłyszało się od kolegi, że po tym dobrze rośnie. O takie pytania powinieneś pytać bardziej w dziale doping niż odżywianie, skoro jesteś na cyklu :)

Lech99 Dzial odzywianie-czyli inaczej-wez sie za miche. Bo z tego co napisales, mozna wywnioskowac ze nie masz zielonego pojecia o co chodzi.

Oczywiście odżywianie to podstawa przed w trakcie i po cyklu.Zmniejsz intensywność treningu na odbloku i po suple kreatyna, bcaa, przed treningówki, aakg,bostery testosteronu.Ale spadki są nie uniknione na cyklu zatrzymujesz dużo wody. Zmieniony przez - goral8930 w dniu 2012-10-14 18:47:18

chyba przytyc gainera jedz po silowni i rano a co do diety to idz do dzialu odzywianie Zmieniony przez - malot91 w dniu 2009-02-24 14:34:04

Plan tak jak mowia calosciowa typu FBW. Jednak to tylko jeden punkt , drugi bardzo wazny punkt to dieta ,ktorej jak widze nie masz. Zajrzyj do dzialu odzywianie gdzie znajdziesz w postach podwieszonych artykuly na temat ukladania diety , rozkladu bialek, weglowodanow i tluszczy w posilkach, zapotrzebowania kalorycznego etc. Bez niej ciezko bedzie [...]

bo diet nie ma gotowych trzeba poświęcić trochę czasu i zapoznać się z podstawami Zajrzyj do postów podwieszonych w dziale odżywianie :-))

Tak, dokładnie. Lec do działu odżywianie i czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. Po przeczytaniu i zrozumieniu tekstu postępuj według niego, czyli ułóż sobie dietę, o której się wieeeelee naczytasz. Powodzenia!

[...] oraz obciążniki do gryfów, nie że same puste ^^. Głównie chciałem się dowiedzieć czy taki sprzęt+ćwiczenia jak pan wyżej dodał wykonywane z własnym ciężarem ciała+dobre odżywianie da dobry efekt tzn. czy będzie ładna rzeźba i siła. Poza tym ( jeśli może to coś mieć wspólnego z tym ) jestem w klasie sportowej, jeżdżę na rowerze i po lekcjach [...]

Dark nie chce nic mowic ale twoje wiedza co do odzywiania wydaje sie byc znikoma, szczególnie po zdaniu massa to dla mnie żarcie i gainer ;] moze wpierw ogarniesz odzywianie?

Można kreatyny spróbować codziennie ok 5g po pracy Moze słabe odżywianie zbyt mało snu

[...] z pewnościa szybko a do tego praktycznie nie potrzeba supli; najczęsciej stosowane jesli chcesz- kreatyna,zma, lecytyna, wit./mineraly liczy sie w tym wzgledzie wlaściwe odżywianie, ew. jesli zajdzie potrzeba wspomagane wlasciwą odżywką. ew. jakis preparat -prosdrowotny/ochronny raczej w pewnym sensie wiecej niż leczniczy- na stawy; typu [...]

Ja bym odpuścił ciężkie treningi w tym okresie brania jakichkolwiek antybiotyków. Jak juz masz zamiar,bo pewnie i tak bedziesz ćwiczył to delikatne treningi w zupełności wystarczą, zadbaj o odpowiednie odżywianie w tym czasie i ODPUŚĆ CIĘŻKI TRENING

Poczytaj dzial odzywianie i trening dla poczatkujacych...

dzieki za wypodziedzi , napewno z ktorejs skorzystam . Tylko jeszcze jeden problem z dieta w dziale odzywianie jest tyle tematow na ten temat ze mozna sie pogubic ktory temat wg. Was jest jakis rozsadny ?

marsz do działu ODZYWIANIE a nie zajmuj się ******łami!

poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie, znajdziesz tam jak ułozyc diete, pomocny będzie dziennik posiłków vitalmaxa, pozniej gotową wrzuc tutaj do poprawy pzodr