Anonim
Witam.
3 lata temu ćwiczyłem judo i byłem w dobrej formie. I po tak długim okresie próżnowania czas się za siebie wziąć gdyż czuje potrzebę zbudowania lepszej postury.
Mam 19 lat 175 cm wzrostu i 63 kg.
Jako amator rozplanowałem sobie dietę i trening i chciałbym was zapytać czy mniej wiecej jest to dobre a co trzeba zmienić. Mianowicie:
codziennie rano i po obiedzie 3 serie po 20 spięć brzucha i 30 grzbietow(co 3 dzień ilość wzrasta o 3 - do 50 brzuchów )
dodatkowo trening chyba dobrze każdemu znany100pompek.
Dieta No dieta wysokobiałkowa
(rano - płatki owsiane z mlekiem
2 śniadanie- kanapka z serem i maślanka
obiad to co w domu zrobią :p
kolacja - znowu jakieś serki itp. No i przed treningami posiłek węglowodanowy)
I myślę nad zakupem garniera
3 lata temu ćwiczyłem judo i byłem w dobrej formie. I po tak długim okresie próżnowania czas się za siebie wziąć gdyż czuje potrzebę zbudowania lepszej postury.
Mam 19 lat 175 cm wzrostu i 63 kg.
Jako amator rozplanowałem sobie dietę i trening i chciałbym was zapytać czy mniej wiecej jest to dobre a co trzeba zmienić. Mianowicie:
codziennie rano i po obiedzie 3 serie po 20 spięć brzucha i 30 grzbietow(co 3 dzień ilość wzrasta o 3 - do 50 brzuchów )
dodatkowo trening chyba dobrze każdemu znany100pompek.
Dieta No dieta wysokobiałkowa
(rano - płatki owsiane z mlekiem
2 śniadanie- kanapka z serem i maślanka
obiad to co w domu zrobią :p
kolacja - znowu jakieś serki itp. No i przed treningami posiłek węglowodanowy)
I myślę nad zakupem garniera
Krzysztof Piekarz
Gawri
