[...] 120x1200mg gdyż wychodzi najtaniej, ma sporo l-karnityny w sobie i nie ma smaku co jest wielką zaletą (nigdy więcej l-karnityny z zielona herbatą bleee) Jeśli chodzi o odżywianie to mam dla ciebie złe wieśći, byłem taki jak ty ale zmobilizowałem się no i tak nic nie jadłem cały dzień na drugi dzień coś najwyżej małego i tak cały czas. Mi [...]
Koles chyba ma jakis problem, co temat otworze to jego wypowiedz pt. "WSZYSTKO TO WALKI I WY***KI !!", zaraz wejde w odzywianie i sie okaze ze kurczaki i serek wiejski juz tez podrabiaja A na dodatek analfabeta "tamtond"
[...] po ankiecie wydaje mi się że jestes ektomorfikiem. A więc: Spożywaj na początku 3400 KCal dziennie i stopniowo zwiększaj. Białko liczysz 2g/kg masy ciała, węglowodany 6g/kg mc, tłuszcze 1,5g/kg mc, kcal 70g/kg mc JEŚLI JESTEŚ EKTOMORFIKIEM !! Ale na początku zacznij od 3400 KCal dziennie. Reszte na temat diety doczytasz w dziale odżywianie...
Powiem od siebie tak, ze niepotrzebnie zawracasz sobie glowe tym wspolczynnikiem aktywnosci. To zawsze bedzie mniej wiecej i trzeba i tak robic pomiary i decydowac co dalej po obserwacjach i pomiarach. Wiec tym nie zaprzataj sobie glowy. Dietujesz sie na powaznie od listopada, waga w miejscu a obwody tak srednio. Wiec cos jednak sie dzieje, ale [...]
Powiem od siebie tak, ze niepotrzebnie zawracasz sobie glowe tym wspolczynnikiem aktywnosci. To zawsze bedzie mniej wiecej i trzeba i tak robic pomiary i decydowac co dalej po obserwacjach i pomiarach. Wiec tym nie zaprzataj sobie glowy. Dietujesz sie na powaznie od listopada, waga w miejscu a obwody tak srednio. Wiec cos jednak sie dzieje, ale [...]
Przyczyny otyłości Przyczyna otyłości jest nieznana ale mechanizm jej powstawania jest prosty. Otyłośc zawsze jest spowodowana pobieraniem większej ilości energii pod postacią spożywanych pokarmów niż wynoszą łączne wydatki energetyczne ponoszone przez nasz organizm. Wyróżniamy dwa typy otyłości w zależności od etiopatogenezy: * Otyłość [...]
CO do diety to za duzo chleba, powinienes spozywac wegle o niskim ig ryz brazowy, kasza gryczana, platki musli zamien na owsiane.Ogolnie poczytaj posty podwieszone z dzialu odzywianie i 10 wskazowek zywieniowych. Venoma nie bierz na pierwszy raz za mocny jest przy dobrej diecie +HIIT nie potrzebny odrazu.Jak chcesz spalacz to polecam SCORCH jest [...]
Dziękuję, co z dietą, dalej starać się ograniczać tłuszcze i spożywać jak najwięcej białka? Dieta powinna być zbilansowana . Przejrzyj dział odżywianie .
[...] poprawiających regenerację, dostęp do dietetyków i fizjoterapeutów. Amator zwykle na wszystko ma za mało czasu, a szczególnie na odpowiedni odpoczynek. Dlatego prawidłowe odżywianie jest ważne, żeby wspierać organizm. Nie ważne czy amator czy zawodowiec - każdy organizm potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii, składników odżywczych, witamin, [...]
[...] poprawiających regenerację, dostęp do dietetyków i fizjoterapeutów. Amator zwykle na wszystko ma za mało czasu, a szczególnie na odpowiedni odpoczynek. Dlatego prawidłowe odżywianie jest ważne, żeby wspierać organizm. Nie ważne czy amator czy zawodowiec - każdy organizm potrzebuje odpowiedniej ilości kalorii, składników odżywczych, witamin, [...]
Oki. Efekty zależą od wielu czynników - odpowiednie odżywianie - dobry plan treningowy - jego sumienna realizacja - odpowiednia regeneracja - sportowy tryb życia - predyspozycje naturalne Ty masz już dobry plan treningu - o resztę musisz zadbać sam Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-05-01 11:46:31
Twoja dieta jest do bani w każdym aspekcie, poczytaj posty podwieszone w dziale "Odżywianie" "Obwód ramienia : 43(biceps) - prawie wszystko mięsni" Nie okłamuj siebie i nas. Wcale tam nie masz dużo mięśni. Obwód tali jest tak duży że zagraża Twojemu życiu i zdrowiu i to nie są żarty. Weź sie za siebie a za rok będziesz się [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 188 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,4% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia - Split Odżywianie : Cel : Masa, dobicie do 85/90 kg. [...]
Zgadza się. Będzie to dobre rozwiązanie. Sugeruję również pomyśleć o wprowadzeniu roztrenowania/regeneracji w kwestii aktywności fizycznej. http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Miesiąc temu miałem taką przerwę półtoratygodniową spowodowaną przez chorobę, więc myślę, że [...]
Witam, od wczoraj przeszedłem na SD http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie Rozumiem, że zrezygnować należy ze wszystkich suplementów oprócz witamin i NAC? Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 11/23/2017 8:18:57 AM
Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 80 Wzrost : 186 Obwód klatki : - 100,5 Obwód ramienia : - 37 Obwód talii : - 89 Obwód uda : - 59 Obwód łydki : - 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1x na dwa tygodnie trening muay [...]
[...] uważam, że czas wykończyć nadmiar tłuszczu w organiźmie. Mam ogromną wiedzę na temat odżywiania, pomagam innym często w odżywianiu i odchudzaniu. To moja pasja. Zdrowie, odżywianie, odchudzanie a teraz chcę zastosować w praktyce wszystko czego się nauczyłem przez te 2 lata. Wszystkie moje porażki nauczyły mnie wielu rzeczy. Czekałem na maj [...]
Tak, plan się nie nadaje, split nie jest dla ciebie, nie na tym etapie, tobie brakuje podstaw. Weź poczytaj dział Odzywianie i Odchudzanie, tam pomogą z dietą i się czegoś przynajmniej nauczysz po przeczytaniu postów podwieszonych a nie będziesz bulił za dietetyka bądź wie ile kasy, przeznacz ją na jedzenie.
HYGETROPIN-GH REAL &FAKE
