[...] Musiałeś chyba znaleźć wypowiedzi jakichś 16 latków który jeden przed drugiego się przekrzykują - tak naprawdę g**** wiedząc. Bo takich tutaj na pęczki. Przyszedłeś tutaj po poradę więc staram Ci się pomóc w miarę możliwości. Daj znać jak wkleisz dietę w dział odżywianie. Sprawdzę ją i wtedy pomówimy o krecie. P.S. wypełnij ankietę działu
[...] bicepsie. Z brzuchem też nie przesadzaj, dwa razy w tyg zupełnie wystarczą. Ilośc nie przekłada się na jakość. Co do diety wszystkie potrzebne informacje uzyskasz w dziale odżywianie, dieta redukcyjna to nie taka prosta sprawa, potrzebujesz obliczyć zapotrzebowanie na kcal, określić typ budowy i poziom aktywności w ciągu dnia, na podstawie tych [...]
[...] różne przyrządy np. krzesła do pompek na poręczach, pompki z 8 letnim bratem na plecach, baniaki z wodą czy po prostu plecak z obciążeniem do podciągania. Jeśli chodzi o odżywianie to każdy dzień zaczynam od jajek głównie 3,4, ryżu, oliwie i jeśli mi się zmieści to płatki owsiane ;) w szkole jak to w szkole - nosze ze sobą jajka, jabłko, [...]
Teraz przejzalem twoja diete i musze powiedziec ze kilka posilkow jest do wymiany. np. o 16 masz podwieczorek,gdzie nie ma wogle bialka. Daj tam przykladowo jogurt naturalny z twarogiem i jakis owoc. Chleb to tylko razowy ,ale tez w nie za duzych ilosciach. ogolnie poczytaj w dziale odzywianie i wklej tam swoja diete do oeceny . s.m.p.a sie [...]
j/w Tomek, to że ktoś je jeszcze gorzej to nie znaczy, że to co wymieniłeś można nazwać zdrowym odżywianiem. Jeśli piszesz w ankiecie "odżywiam się zdrowo" a potem dajesz coś takiego to jedyna konkretna porada jakiej można Ci udzielić została już udzielona. Zapoznaj się z materiałami na forum ( których jest mnóstwo ), zerknij na zbiór [...]
"nie wiem czy dietka czy jakas dobra masówka" ----> No bo zaraz wyskocze z okna Wez idz do dzialu odzywianie i uloz sobie porzadna diete bo bez tego to ani grama miesni nie zdobedziesz!!!
w sumie wszystko czego potrzebujesz jest juz na forum trening imo odpowiedni bedzie FBW (Full Body Wirkout) znajdziesz o nim duzo w tym dziale i za pom wyszukiwarki co do wyskoku mysle ze poza treningami siatkowi dodasz jak narazie rampe w przysiadach czyli wykonujesz "dowolna" ilosc serii z tym ze zaczynasz od malego ciezaru i [...]
Widzac ze nikt tej diety nie chce skomentowac ,moze napisane zbyt chaotycznie sproboje to poprawic. OD 27 grudnia stosuje mniej wiecej taka diete jak ponizej,do tego regularne cwiczenia ,widze ogolna poprawe spadlem z 105 na 101 pojawily sie ogolne zarysy miesni,jestem otluszcony szcegolnie na brzuchu ,wykonuje prace siedzaca,chcialbym zredukowac [...]
1. L. wysłanych artykułów 1L. przecz. artykułów 1 poczytaj posty podwieszone w działach odżywianie i trening dla początkujących, cudów nie ma, nikt Ci diety i treningu nie ułoży, jedynie może pomóc poprawić, skorygować... na forum jest masa informacji, wystarczy tylko chcieć je znaleźć. 2. staż treningowy na słowni : 0:( Zażywane suplementy [...]
60 w udzie to nie duzo. wiecej w pasie niz w klatce? dziwnie troche. Cel : szybka redukcja tkanki tluszczowej szczegolnie od pasa w dol, i budowa miesni tzn Klatka,Brzuch, nie da sie tak, redukujesz to z calego ciala , nabierasz masy to na cale cialo. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L-carnityna, Nitrobolon Czy możliwe jest [...]
e-vitka: jezeli masz ustawiona porzadna diete redukcyjna z chocby niewielkim ujemnym bilansem, to nie powinny rosnac, natomiast powinien spadac tluszcz. Jezeli nie masz ustawionej racjonalnej diety, to jest mozliwe, ze miesnie sie wzmocnia, ale tluszcz zostanie. Jednym slowem: odzywianie to podstawa. Zmieniony przez - Uka P. w dniu 2006-06-29 [...]
[...] z kurczaka 150g+ryz basamati 100g warzywa i 10g oliwy 2.potreningowy cyc z kuraka 200g +150 g ryzi 3. obiad 150g kurczka +100g ryzu Co do diety- 1. konsultacje w dziale odżywianie 2. Rozpisuj gramaturę i rozkład b/t/w, to wtedy będzie można coś doradzić. Trening prędzej coś takiego: A: przysiad atg szeroki rozstaw nóg 5x5 wycisk ława 5x5 [...]
wszystko co piszesz jest ok....... tylko ułuż diete a nie pozałujesz....idz do działu odzywianie tam ci pomoga lub tak z ciekwosci napisz tu co jesz zobaczył bym Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-03-27 19:17:04
Hmmm... to nie jest odżywianie sportowca ale mniej więcej to co jadłem w czasie ostatniego cyklu i zrobiłem parę (7-8) kilo przyzwoitej masy (bez sadła) Śniadanie: zwyczajowo - kanapki albo tosty (sałata, wędlina, ser itp) + zielona herbata + musli z suszonymi owocami i mlekiem 3,2%, czasem jaja na miękko albo jajecznica około 8.00 Drugie [...]
Zatem już nadrabiam zaległości i odpowiadam na sugestie: 1. Owszem, większości niestety nie czytałem, przepraszam. Postaram się w jak najszybszym czasie nadrobić zaległości. 2. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 96 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : niewielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu bieganie + jazda na [...]
[...] ORTOGRAFIA człowieku - wiesz co to jest? chodzisz/chodziłeś do szkoły? po trzecie: poczytaj posty podwieszone w działach "trening dla początkujących" i "odżywianie" rozpisał bym się więcej odnośnie Twojego "pojęcia" o tym sporcie, ale nie chce mi się, brak Ci elementarnej wiedzy, poczytaj, przemyśl, ćwicz, wróć [...]
[Blog] Booze Cruise
