odżywianie

Połowę można zmontować spokojnie z tego co znajduje się w lodówce przeciętnego Kowalskiego. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie tam znajdziesz wszelkie niezbędne informacje. Gdy ułożysz dla pewności możesz się zarejestrować i wstawić ja do oceny we wspomnianym dziale, jak będzie coś nie tak to Ci skorygują. ;-)

Chociaż sobie nabijecie wysłane artykuły %-) Poza tym, nie przesadzaj bo w dziale odżywianie koleś założył temat o diecie który ma już około 60 stron , i biedny S.m.p.a się z nim męczy od tego czasu \-) Opcja 2 dlaczego akurat?

Jak juz sie upierasz przy tym, że jesz co masz w lodówce i jesz zdrowo to wprowadź chociaż 10 wskazówek żywieniowych- masz to w dziale Odżywianie. Do tego proponuje zacząć nie od splita 3 dniowego- który bądź co bądź wymaga znajomości swojego ciała, a od FBW. Trenujesz 3 dni i dajesz odpowiedni bodziec do rozwoju.

Poczytaj powyższe linki, wprowadzisz w życie odpowiednie odżywianie to od razu zobaczysz progres.

j/w Remik ;-) Na pojemnikach z jedzeniem też zaoszczędzisz kasę która może się przydać na zdrowe odżywianie (nie wydając w sklepiku na jakieś kanapki itd.) :-)

Jak wygląda odżywianie?

Banan - kartka z ołówkiem zawsze jest widoczna tylko po kliknięciu w nia wyskakuje bład, nie mozna edytowac, w dziale odzywianie tez nie działa,

Ja bym Ci proponował odwiedzić dział odżywianie, ułożyć jakąś diete i do tego ewentualnie dokupić białko lub gainera i jechał z masą, na kreatyne jeszcze masz czas :)

no tez wlasnie waga stoi w miejscu;-) czasami wydaje sie nam, ze jemy duzo, ale na papierze wychodzi za malo kalorii. poczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] Tu jest ciekawy temat odnośnie budowania beztłuszczowej masy ciała, jednak nie będzie to łatwe. Ewentualnie polecam dział odżywianie, spróbuj skomponować jakąś dietę, jeśli zależy Ci na masie to pociągnij jeszcze na nadwyżce kalorii, a później trzeba będzie ciąć. Może ktoś bardziej doświadczony [...]

Dział Odzywianie posty podwieszone, poczytaj, wszystkiego się dowiesz. Trening czym prostszy tym lepszy np: Przysiad ze sztangą z tylu 3x10 Podciąganie na drazku podchwytem 3x10 Wyciskanie sztangi poziomo 3x10 Wyciskanie sztangi stojąc 3x10 + łydki Tyle, 2-3x w tygodniu. Cięzar ma być taki abyś wykonał założoną liczbe powtórzeń poprawnie [...]

[...] Wysoki nie jestem, a waga którą mam na prawdę wydaje mi się optymalna. Nie wyglądam na chudego czy niedożywionego:P Swoją drogą dzięki za link. Na pewno dobrym początkiem jest zdrowe odżywianie. Z pewnością 1-3 nieregularnych posiłków dziennie ze słonymi przekąskami w przerwach zasługuje na poprawę. Przynajmniej wiem, że nie muszę nic zrzucać.

Zapotrzebowanie na kcal i poszczególne składniki musisz sobie sam wyliczyć i pod to ułożyć dietę. Dział Odżywianie się kłania.

j/w Kiepskie odżywianie, brak treningu - czego się spodziewałeś? Spalacz sam z siebie nic za Ciebie nie zrobi. To dodatek nie podstawa.

Rozpisz sobie dietę, ile potrzebujesz kCal, ile białek, węgli a ile tłuszczy. Dział Odżywianie zaprasza. Suplementy są uzupełnieniem diety, nie jej fundamentem.

Nic Ci to nie da w sensie że lepiej na masie przybierzesz, od tego jest odżywianie, osobno glutaminy nie kupuj.

kwestia diet - potrzebne linki. Fachowa pomoc w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/temat50408/ - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące [...]

idz do dzialu odzywianie, przeczytaj 10 wskazowek, poczytaj o diecie, poczytajna czym polega przyrost masy, uloz diete, pocwicz troche i dopiero potem mysl o "bialku" w postaci proszku

Dieta = odpowiednie odżywianie Sen 8-9h - I nic nie pomoże, musisz spać Równowaga psychiczna Jak osiągniesz powyższe trzy rzeczy, można pomyśleć nad suplementami. Rozumiem, że na siłke nie chodzisz?

jak odzywianie wyglada?