Spadki pokreatynowe - Tutaj trening i odżywianie zagra role. Budowanie masy- pomoże oczywiście , poprawi regeneracje:-) Nie widzę przeciwwskazań używania obu tych suplementów , ktoś z teamu napisze to będziemy wiedzieć , ale myślę że usłyszysz to samo. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-10-20 23:34:36
Krystian_123 "chodzę z kolega na siłownie robimy wszystko tak samo a jemu przez ten sam czas (i bez suplementów) efekty widać na pierwszy rzut oka." czy Ty jestes tym kolega? zadaj sobie sam to pytanie i sprobuj pomyslec. kazdy jest inny,kazdy inaczej reaguje na bodzce treningowe. sa ludziki-WYBRANCY-ktorzy o wodzie i chlebie zajada dalej,niz [...]
Płeć : mezczyzna Wiek : 19 Waga : 74 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest umieszczalem w dziale odzywianie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany [...]
dlaczego stworzylem taki chlam? no wiesz moze dlatego ze nie jestem zawodowcem cwicze dopiero 2miesiac? liczylem na jakas konkretniejsza pomoc a nie h**owo cwiczysz co powinienem zmienic itp. "74kg zacznij jesc" ty no wiesz startowalem od 71 w 3 tygodnie zrobilem 3 kilo ile wedlug ciebie powinienem miec teraz 90? zla technika? niewiem moze i [...]
czeka się szeroka lektura w dziale odżywianie, dużo trzeba jeść to jedno a dwa, że te posiłki muszą być odpowiednio skomponowane i zawierać odpowiednią ilość składników odżywczych Dla Ciebie priorytet teraz to trenować najmniej skomplikowanym planem, spać i nauczyć się podstaw z zakresu odżywiania
[...] i 3 klogramach to nie ma za bardzo co widac jak myslicie? 3 kg to niewielki przyrost ale jest bardzo dobrze pod warunkiem, że to nie poszło w tłuszczyk, poczytaj dział odżywianie ułóż diete i daj tam do oceny 3. sila tez idzie na niektore partie miesniowe od 2 miesiecy poprawa sily to: 20kilo w wyciskaniu 15 kilo na przysiady jakies 5 kilo [...]
no a jak np. cwicze w w sr. triceps to to w czw. mam obolale ale juz w piatek przechodzi to chyba nnie jest zle? tylko klatka boli jak robie w pon. to boli wti i sr przechodzi w czwartek. czyli tylko na klatke robie za duzo serii? diete juz mam ulozona i oceniona w dziale odzywianie a co o tym planie powiesz? co w nim jest zle? odrazu mowie nie [...]
dziubasek99 od czego masz zaczać o priorytetu czyli zdrowego odzywiania, musisz zadbać o odpowiedni skład ciała, poznac podstawy zdrowego jedzenia i zaczać to wdrazac w zycie. wejdz do działu ODZYWIANIE i poswiec chwile i czytaj . nastepne to trening siłowy 2 x w tygodniu lub 3 x w tygodniu to już jest twój wybór, z tego co piszesz masz dziecko [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 184 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : jak sie mierzy bo nie wiem ile jest Aktywność w ciągu dnia : bardzo duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w [...]
Polecam palnik acetylenowy-szybko i skutecznie :-))%-) Tłuszcz spala się z całego ciała, nie miejscowo. Czy aeroby wystarczą ? Nie, nie wystarczą. Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym-patrz dział odżywianie i odchudzanie. Zmieniony przez - Parmenas w dniu 2011-10-22 21:23:10
Zaglądnij do dzialu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone, tam znajdziesz wszystko. Nie wiem czy się nie zajedziesz w takim układzie 4x sw + 2-3x siłownia
J/w Tłuszczę odgrywają również ważną rolę ale Ty nie wiesz ile ich przyjmujesz... do tego nie pytam jakie to są tłuszcze ^^ Skocz do działu odżywianie ułóż dietę z dodatnim bilansem i wróć za 4-5 mieś po suplementy... Imo cykl na mecie i propie to był błąd przy tym stopniu zaawansowania jak i w/w diecie;) - Udo 38cm?! Człowieku Przysiad i MC to [...]
[...] + oliwa z oliwek" Witaj To, tak duże zapotrzebowanie na kalorie określił Ci Twój trener boksu, czy trenujesz sam bez opieki? - ja się na tym nie znam. A jeśli chodzi o odżywianie , to zamień mleko na 1,5 % jeśli nie lubisz brązowego ryżu , to przed treningiem jedz makaron. Dlaczego jesz go po treningu? I jaki makaron, jasny? Jedz makaron [...]
