No to piszesz ze od lat nie możesz przytyć .... No ale chyba nic dziwnego . Masz niedoczynnosc - nie leczysz się / brak leków normujących poziom hormonów tarczycowych . Odzywianie leży ....
dieta, nie dieta. Twoje zdrowe odżywianie kompletnie leży i ćwiczy. Jesteś krótki, krótkie kończyny, masa powinna wpadać. Zdrowe żarcie wychodzi w kosztach mniejsze od śmieciowego w skali miesiąca
dzięki,powiedzmy za te miłe rady.RYBA:jestem w klasie sportowej i basen mam 8 razy w tygodniu,a WF tylko dwa razy w tygodniu:'-) zaraz skocze do odżywianie i zobaczy się....co mi wymyślą .:!DBZ TEAM-RULEZ!:. Pozdrowionka!!!
nie da sie spalic tłuszczy jedynie z wybranych czesci ciała... ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 =============== -plan na redukcje tk. tłuszczowej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92200 - efektywne spal. tłuszczu http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72227 -si2uiel [...]
[...] pomógł? Więc już wiesz co się robi z silnymi spalaczami na początku redukcji, prawda? Wiesza się na choinkę, bo nie są do niczego potrzebne. Arson to siekiera i bierze się go na końcu redukcji. U Ciebie odpowiednie odżywianie i trening powodują odpowiednie spadki masy ciała. Przeczytaj dwa linki pod moim postem, tam masz napisane jak redukować.
Różnie bywa. Dlatego zgłaszam się po pomoc. Mało odżywek działa na mnie jakoś pozytywnie. Teraz dopiero pracuje bo tak to nauka, wiec może wpadnie pieniądz na stabilne odżywianie i suplementacje w witaminy aminokwasy a nie tylko azot, który w moim wypadku tak jak mówiłem, daje marne wyniki. Stosowałem także różne "grubsze" odżywki z których efektu [...]
Jaki masz w ogóle cel? Z dietą pomogą Ci koledzy w dziale odżywianie. Ciężary z martwego i przysiadu bardzo słabe a to własnie te partie najbardziej stymulują wydzielanie hormonów do budowy całego ciała. Ile bierzesz w serii? Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-16 13:33:56
jabolcokk - ja moimi wypowiedziami nieche nikogo przekonac. Zabralem poprostu glos w dyskusji. Nie widzisz roznicy? Sluchaj to moze najpierw napisz wypowiedz psionica do mnie a nie tylko to co ja odpisalem? Nie uwazasz ze to troche stronnicze? Czemu przytaczasz tylko moje wypowiedzi? Moze wklej cala dyskusje? Tylko ze wtedy by sie pewnie okazalo [...]
****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? zawsze wlasciwie to samo sniadanie 4 lyzki stolowe platkow owsianych, jogurt activia, 5 orzechow laskowych, owoc typu pomarancza albo kiwi drugie sniadanie zawsze owoc typu [...]
a co przeszkadzało napisac w odpowiednim dziale i dac mi znać... ale z tym także sobie poradzimy. wielkich zmian przeprowadzic sie nie da i raczej nie powinno; trening podwojnie dzielony, lub rozkad jak do tej pory jedynie możemy probowac róznych ćwiczen i kombinacji. natomiast jesli nie chcesz robic masy to jest to bajecznie proste; przede [...]
Posłuchaj wytrzymałośc dzielimy na dwa aspekty czyli wytrzymałość miesniowa i wytrzymałosc tlenowa, widzisz masz zerowy staż wiec nie uzyskasz wszystkiego od razu , musisz zbudowac silny fundament treningowy. lektury ci dałem żebys sobie przeczytał zapisał i radził na swoje problemy w przyszłosci. 1. plan skrócone maxymalnie FBW 4 ćwiczenia [...]
imo jest ok , zamiast serków wiejskich twaróg / ryba jak z kalorycznością i rozkładem btw ? ps odpowiem Ci , dział fitness nei zajmuje się dietami , dietami zajmuej się dział odżywianie i dlatego topic wylądował tutaj
Tomek20129 zrozum że nie od treningu zależy twój sukces ja to dopiero załapałem z 2-3 lata temu . patrz druga opcja http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html propozycja traktora też dobra . nie uciekniesz przed problemem musisz wziaść byka za rogi . ODŻYWIANIE i REGENERACJA .
Tomek20129 dział ODŻYWIANIE i poczytaj , popytaj zacznij sie odpowiednio odżywiać , wybieraj produkty które lubisz są zdrowe i wartościowe . Regeneracja , suplementacja j/w napisał lecytyna/żeń -szeń/ magnez ( obowiązkowo ) kąpiele relaksujące ITD... POZDRAWIAM
No, ale poziom BF, nie musi sie przekladac na niska wage.... Mozesz, przy zrzuceniu ok 3-4 kg, osiagnac poziom ok 14% i wygladac, juz dosc dobrze,ale to kwestia dobrej diety... Opisz swoje odzywianie...
[...] nie dasz rady więcej, to nie ma sensu się zabijać. Cienka ta sztanga BTW, nieważne. Jesteś szczupły bo rośniesz i się rozwijasz. Musisz jeść dużo różnego rodzaju mięsa. Ale na ten temat to już w dziale odżywianie pomagają. Załóż sobie dziennik w odpowiednim dziale i zacznij wpisywać w nim treningi z obciążeniem. Dodatkowo to co zjadłeś w dzień.
A szanowny kolega nie zauważył, że nie ograniczyłem wypowiedzi do: "masz dietę"? I chciałbym się dowiedzieć, co oznacza "ruch wzmaga odżywianie", bo jak dla mnie to może znaczyć, że albo wzmaga łaknienie, albo jest bardzo pomocny przy odchudzaniu pozdrawiam
Witam. Zanim zabierzesz się za suplementację,dopracuj trening i odżywianie. Twój trening zmieniłbym na FBW. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozdrawiam.
Budowa masy mięśniowej
