odżywianie

Zacznij od dzialu ODZYWIANIE, zamykam.

SW Ci akurat mocniej podbiją ciśnienie, niż siłownia, także to też bym skonsultował. Na SW schudniesz bardzo mocno, jeśli nie ćwiczyłeś, to mięśnie też CI wpadną. Co do diety: dział odżywianie, ale na początku wystarczy po prostu jeść zdrowo, to jest wyrzucić cukry i przetworzoną żywność.

naturalne odżywianie, bez odzywek itp wspomagaczy....;)

[...] inni zaś mają tendencję do tycia nawet przy niewielkich odstępstwach). Na Twoim miejscu spróbowałbym wygospodarować więcej czasu na sen, ewentualnie dodać krótkie drzemki w ciągu dnia. Dzięki temu będziesz miał na co dzień więcej energii - w sam raz, by rozpocząć regularne treningi i zadbać o prawidłowe odżywianie oraz swoje ciało :-) pzdr

[...] 10 tyg. Nie da się ukryć, że jakiś tam progres jest, lecz do perfekcji daleeeeeko. W sumie kolejny raz nie dotrwałem z redukcją, bo moja redukcja przerodziła się w zdrowe odżywianie, co na dzień dzisiejszy już nie daje spadku wagi. Waga +2 kg, 76. Mam nadzieje, że są to mięśnie :D Ogólnie za 2 tygodnie kończę "redukcję" i planuje... no [...]

Najpierw dział odżywianie kolego. I wróć z dietą.

może być jak każda inna. ale ogarnij odżywianie się bo bez tego wyglądać nie będziesz :-)

nie kwalifikujesz się do kreatyny,chcesz wbijasz jak uważasz to nie dział dla ciebie.Zapraszam do działu odżywianie i suplementacja.Nie masz czasu na nic a chcesz saa wbijać%-)

Moim zdaniem takżę dieta, dieta, dieta. Tylko nie chodzi o żadne głodzenie - po prostu zdrowe odżywianie które pozwoli Ci przy pomocy treningów zgubić tłusz. Możliwe, że mięśnie brzucha już nawet masz ale nie widać ich przez tkankę tłuszczową...

No to masz już odpowiedź dlaczego nie ma efektów :-) niestety bez tej diety porządnej redukcji nie zrobisz, żadne proszki Ci nie pomogą. Wbrew pozorom ułożenie diety wcale nie jest takie trudne, udaj sie do działu odżywianie zapoznaj sie z podwieszonymi tematami i wszystko będzie jasne. Ułożysz coś sobie, dasz tam do sprawdzenia i git

[...] stosować i co przyjedziesz mnie sprawdzić? to moja sprawa napisałem ,że będzie , a pytam o konkretne rzeczy. A dostaje pytania o diete, gdybym się o nią martwił to napisałbym w dziale "odżywianie". A na to o co pytałem nikt nie odpowie... Rozumiem ,że dieta ma znaczenie, ale NIE O NIĄ PYTAM! Zmieniony przez - smalec69 w dniu 2015-04-01 14:20:31

już nie dawaj dostajesz bana na ten dział,dział odżywianie jest dla ciebie

Możesz "zlecić' komuś rozpisanie, z tym ze bedziesz musial za to zaplacic. Można samemu, wbrew pozorom nie jest to takie trudne. Dział odżywianie, poczytaj podwieszone tematy, potem ułóż i daj do sprawdzenia w tamtym dziale

Żadne odżywki Ci nie są potrzebne. Zadbaj o odpowiedni trening na siłowni całego ciała, a nie jakies wymysły + odpowiednie odżywianie

[...] Fizjoterapia nie przyniosła żadnych skutków. Na razie nic nie ćwiczyłam z filmikami, nie biegam (miałam zamiar, ale niestety nie chcę biegać po betonie). 3. Jesli chodzi o odżywianie to jem śniadanie - nie zawsze. Jak już to około godziny 10 i jest to biały chleb ( 2-3 kromki) z wędliną, ogórkiem, pomidorem. Obiad różnie 15-16, pierogi/ kotlet [...]

To tak jak kolega napisal wyzej... Plan masz w linku. Do tego poprawic odzywianie i bedzie dobrze ;-)

to po co ci te wszystkie suple? brak ci regeneracji, bo jadasz niedopowiednio, suple maja wspomoc odzywianie, nie zastapic jego funkcji

Najlepsze to bedzie to isc tu do dzialu odzywianie,poczytac o ukladaniu diety(to naprawde jest banalne),obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne,dodac bilans sporo na plus i ulozyc sobie diete...

Zgadzam się z przedmówcą dieta naprawdę spełnia swoje zadanie, nie potrzeba się głodzić ale jeść kontrolowanie. Eksperci tu zawsze pomagają, wiadomo że z początku nikt nie wie co i jak, możesz policzyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ewentualnie poziom tkanki tłuszczowej, [...]

tak - trochę wiedzy, poczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie i trening dla początkujących, masz dział junior - tam Ci pomogą ;-) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - [...]