odżywianie

To dział Odżywianie, nie odżywki i suplementy. ;-) Jednak jak diety nie masz to skup się na czytaniu, nie odżywkach.

georg po co Ty z nim rozmawiasz o diecie jak On nie wie co to w ogóle jest. Proponują najpierw udać się do działu odżywianie i poczytać. Zarówno mleko jak i odżywkę powinieneś brać w takiej ilości żeby uzupełniało Ci "dietę" o której kolega wspomniał, aż Ty takowej nie posiadasz nikt Ci nie powie, że czy dobrze czy źle. P.s. Chociaż w ciemno [...]

odpowiednia dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening siłowy + odpowiednia regeneracja i bedziesz nabierał masy.. poczytaj działy odzywianie i trening dla początkujacych.. zapoznaj sie tez z tym tematem i bedziesz wiedzial co zrobic zeby rosnac : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html

musisz zaczac od ulozenia diety dział odzywianie

No dobra, a co z teorią że mięśnie brzucha ma każdy, a kwestia ich odsłonięcia to prawidłowe odżywianie i spalenie zalegającej tam tkanki tłuszczowej? Nie da się "wyciąć brzucha" jednocześnie pozostając szczupłym? Generalnie mój zamysł jest taki aby najpierw spalić fat, a później wziąć się za robienie czystej masy, bez ponownego zalania się [...]

jesli ktoś wygląda dobrze a pisze ze nie trzyma diety i nie wspomaga sie wpc to najzwyczajnije w swiecie kłamie;) (pomijam 60 kg chudzielców co robią rzeźbę) co do odzywianie to nie musisz mies scisłej diety, trzymaj sie pewnych zasad i wskazówek i bedzie ok/ co do treningu poczytaj o ACT lub FBW - ułóż swoją propozycje a my poprawimy błedy - tak [...]

No to pierwszy dzień zabiegów mam za sobą :) Zaliczyłem wszystko w nie całą godzinę i zdążyłem do szkoły na lekcję, z której byłem zwolniony. Później musiałem ojca eskortować do szpitala i po raz kolejny przekonuję się o fenomenie tego z czego Polacy mogą być dumni, a mowa o NFZ-ecie rzecz jasna. No ale wszyscy wiedzą jak jest, więc na tym [...]

Mógłbyś ładniej pisać - to fakt. Na odżywkę za wcześnie - jedynie co to możesz ewentualnie jakieś białko/gainera w celu uzupełnienia braków w diecie. No ale żeby uzupełniać braki trzeba wiedzieć czy one są - stąd musisz się wziąć za odpowiednie odżywianie.

Przy redukcji nie musisz zmieniac sposobu w jaki trenujesz (cwiczenia, liczba cwiczen, serii itp.). Kluczem do redukcji jest odpowiednio zbilansowana dieta (patrz dzial odzywianie) i w zaleznosci od potrzeb trening kardio/interwaly. Polecam rowniez odwiedzic dzial trening dla poczatkujacych i poczytac nieco o treningu!

Nie będę Ci mówił ile kcal masz spożywać, każdy układa kaloryczność pod siebie. Udaj się do działu Odżywianie.

[...] ;) Jeżeli 2600 wynosi ilość pozwalająca zachować wagę, powinnaś zejść odrobinę niżej by uzyskać deficyt. Dużo zależy od tego co jest Twoim celem i jak wygląda Twoje aktualne odżywianie, ponieważ deficyt ustalony przez Ciebie może być zdecydowanie za duży. W przypadku redukcji zazwyczaj ustala się lekki deficyt poniżej zapotrzebowania kalorycznego [...]

Odzywki i suplementy to tylko dodatki. Podstawa to dieta! Odzwiedz dzial odzywianie, uloz sobie dietke i trenuj, trenuj!

Dzial odzywianie!

to zle myslisz.. jezeli uwazasz ze odzywiasz sie dobrze.. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html nikt za Ciebie tutaj diety i treningu nie ulozy.. przynajmniej za darmo.. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i trening, skonstruuj cos sam i daj w temacie a my ocenimy, poprawimy, skorygujemy bledy..

poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie.. nastepnie zrób zrzut z diety ulozonej wg tego linku: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html nikt za Ciebie tego nie zrobi.. sprobuj sam ulozyc i daj tutaj w celu skorygowania, poprawienia bledów

Zdrowe odzywianie, nabial i warzywa :-))

Czyli jakaś dieta wchodzi w grę ? czy zdrowe odżywianie ?

Dział odżywianie.

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta Cel : dobrej jakosci masa Ograniczenia [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 25 Waga : 89 Wzrost : 176 Obwód klatki : 127 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dieta Cel : dobrej jakosci masa Ograniczenia [...]