odżywki za pół roku. ułóż porządną dietę - dział odżywianie zacznij trening dla początkujących i jeszcze raz skup się na diecie inne plany nie potrzebne... pzdr Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-11-29 19:14:56
Jak to pogoda nie pozwala? Tych sportów nie uprawia się przez jeden dzień, że ty akurat nie możesz, bo dzisiaj pada. To zacznij jutro. Sam musisz sprawdzić - w moim przypadku co najmniej 2 godziny przed treningiem, inaczej czuje sie ociężały i mnie kolka łapie A co jeść - dział Odżywianie.
[...] nim oczekiwania, powinien być prawidłowo zaplanowany,wykonywany systematyczni i czysto technicznie.Drugim ważnym czynnikiem odpowiedzialnym za przyrost masy mięśniowej jest odżywianie. Tutaj należy ułożyć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym. Jeżeli wcześniejsza dieta nie przynosiła pożądanych efektów,a jedynie rewolucje żołądkowo - jelitowe to [...]
...po pierwsze na redukcji raczej nie będziesz miał takiego odczucia pompy jak przy masie, czy wytrzymałości - skalada sie na to odzywianie, ogolnie słabsze uenergetyznienie mięsni a co za tym idzie mniejsza zdolnośc do pracy... mniejsza objętośc mięśnia- mniejszy zasob glikogenu itp. poza tym jeśli piszesz, że czujesz przede wszystkim [...]
Na ujędrnienie tylko siłownia i właściwe odżywianie. Żaden pas w tym nie pomoże. Sama korzystałam z pasa wibrującego na cellulit. Jedynym efektem było to, że mnie strasznie skóra swędziała po jego użyciu. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-29 11:09:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
konsultacja z lekrzem to wiadomo sprawa, ale przy zapaleniu trzustki potrzebna jest solidna konkretna dieta i stud prozba do znawwcow dzialu odzywianie o ulzoenie takiej diety, szczeguly podam na emeila jesli ktos gotow jest pomoc
jak można zjeść 600 gr fasoli dziennie, ogólnie ta dieta to do bani jest, kompletnie nie masz pojęcia o odżywianiu. i nie slow carb, a low carb :S. Zajrzyj do działu dieta, odżywianie, spróbuj ułożyć coś KONSTRUKTYWNEGO, bo tu nie ma co oceniać.
No właśnie Bez diety nawet z suplementami za wiele nie zdziałasz. Zajrzyj do działu odżywianie przeczytaj podwieszone tematy, ułóż diete i kup wtedy monohydrat kratyny, obojetnie jakiej firmy. Gdy dieta jest dobra, regeneracja jest lepsza i nie ma niedoborów witamin. Kreatyna idealnie się nadaje do zwiększenia siły, ale tylko w połączeniu z dietą [...]
[...] częstsze posiłki, ale za to mniejsze. Jeśli chodzi o konkretną dietę, to może dieta wysokotłuszczowa okaże się dobrym rozwiązaniem. Możesz o niej sporo przeczytać w dziale odżywianie (podwieszony temat). Oprócz diety trzeba oczywiście dorzucić ćwiczenia aerobowe, 4x w tygodniu powinno być chyba dobrze. Wybierz coś z pływania, jazdy na rowerze, [...]
[...] Brak odpowiedniego pożywienia będzie skutkował niemożnością realnego wpływu na swój wygląd oraz będzie pogarszał i stan zdrowia, jak i ogólną kondycję i urodę. W dziale odżywianie i ladies sfd znajdziesz mnóstwo informacji, przykładów i motywacji, jak odpowiednio trenować i jeść, aby kształtować sylwetkę w wymarzonym kierunku. [...]
To tak....napewno o odzywkach przestań myśleć . zapraszamy do działu odzywianie : tematy podwieszone oraz do działu trening w domowych warunkach powodzenia ; ]
Dział odżywianie, tematy podwieszone http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Jak już coś ułożysz sobie, załóż tam temat, bardziej doświadczeni powiedzą Ci wtedy co jest ok, czy coś do zmiany itd :-)
Poczytaj posty w dziale Odżywianie, bo straszną głodówkę prowadzisz. Nadmiar fatu jest prawdopodobnie wynikiem zbyt małej ilości kcal. Tak na oko, to powinieneś jeść dziennie przynajmniej dwa razy więcej. Do tego rozkład makro jest bardzo slaby. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html co do masy to trzymaj miche. skorzystaj z działu odżywianie w celu stworzenia diety, bądźże poznania dobrych nawyków żywieniowych i wielu, wielu innych ciekawych informacji
[...] białko to tylko zakwasisz sobie organizm i będziesz miał kłopoty zdrowotne. Najwazniejszy jest bilans. Skoro chcesz 2g białka na kg masy ciała, musisz zadbać o węgle - przynajmniej 4g/kg + tłuszcze - ok. 1g/kg. Wszystko idzie w parze i żaden z tych składników nie ma zastosowania, jeżeli nie współgra z całą resztą. Poczytaj sobie dział odżywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko co potrzebujesz masz na tym forum, dosłownie wszystko. Odwiedź działy: trening dla początkujących, odżywianie i inne, które Ciebie interesują i czytaj. Poznanie z czym je się kulturystyka lub trening siłowy wymaga czasu. Musisz poświęcić czas na czytanie, obserwowanie i praktykę. Powodzenia
jeden wielki burdel uporządkuj wszystko to i efekty będą czytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie ,trening dla początkujących przeglądaj również dziennik w dziale +35
]Dzień dobry :) zawracam sie o pomoc z ocenianem diety i treningu jestem kompletnie zielona wiec proszę o wskazówki :) Mam 18 lat waze 49kg wzrost 163cm chciałabym przybrać trochę masy miesiniowej Trening Trening 1. Przysiady sumo z hantelkami 4x15 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantelkami 4x15 3. Wiosłowanie hantelkami 4x15 4. Pompki [...]
