odżywianie

ja dieta odpada to co chcesz- i jakim cudem to osiągnąć chcesz zachowac masę/siłę mięśni, spalic tłuszcz to musisz dopracować w stopniu przynajmniej dostatecznym; odzywianie/trening/regenerację

ustaw lepiej odżywianie a możliwe że osiągniesz obydwa cele; trochę masy, i ten tłuszczyk może zacząć się zmniejszać. to narazie powinno wystarczyć; w każdym razie powinienes sie upewnic czy wystarczy i od tego zacząć.

1. Po pierwsze nie kupuj hmb - strata kasy. 2. Po drugie mozesz zredukowac tkanke tłuszczowa jakimkolwiek rodzajem aktywnosci + odpowiednia dieta. W zasadzie dieta to klucz. 3. Jeżeli chcesz zbudowac poteżna klate to musisz cwiczy całe ciało. Pocztytaj w dziale odzywianie o diecie i wybierz sobie odpowiednia a nastepnie ułuż sobie jakis plan wklej [...]

Odżywianie : Owoce, duze ilosci plynow, polskie jedzenie, czasem fast food Powodzenia http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html czytaj po kolei

[...] masz lekturę: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Wytnij jakieś 8-10 kg i dopiero pomyśl o jakiejś masie! Dieta! Uważam co ile i jak jem... zajrzyj do działu odżywianie i poświęć na to jeden dzień! Ułóż porządną dietę i wklej do oceny.. Powodzenia bo może być ciężko ale efekty będą napewno. W razie pytań pisz! Pozdr.

ajć magnum wedle braków w diecie Odżywianie zajrzyj tam. Storm jak sam, bez poj. formy dt rano porcja, przed treningiem porcja lub po w dnt jedna porcja rano.

do diet masz dział odżywianie i trochę cierpliwości nie każdy siedzi 24h przed pudłem. "posilek 2 po treningowy 2500g piersi z kury 100g ryzu " nie znam nikogo kto by tyle zjadł w jednym posiłku Zmieniony przez - artist_06 w dniu 2009-05-13 01:17:41

Czytaj tematy podwieszone dla początkujących. To co ty robisz to g**** nie trening. Nic dziwnego że nie masz efektów. Znajdź w podwieszonych dobry plan treningowy i trzymaj miche (poczytaj w dziale odżywianie), a suple zostaw szkoda kasy, tylko je zmarnujesz i nic nie urośniesz

Przed cyklem szybko do dzialu odzywianie i treningu zebys tego cyklu nie zmarnowal pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-13 17:04:46

[...] Na temat diety nie bede sie wypowiadać, ale powiem tylko, że niektóre wartości odżywce z kosmosu, np. 50g płatków owsianych T:16 300ml mleka T:20 50g płatków owsianych WW:72 200g jogurt naturalny B:19 itp. Poczytaj jeszcze dział odżywianie. jesli chcesz to ja mogę pomóc z treningiem. Zmieniony przez - smuk w dniu 2009-05-13 18:20:47

to są węglowodany wiec bierzesz wtedy kiedy ci ich brakuje dział odzywianie

Dieta moze nie ale odpowiednie odzywianie ktore jest pelnowartosciowe jak najbardziej Jest to okres wzrostu i wszystkie elementy powinny znajdowac sie w posilkach nastolatkow I ograniczac fast food itp.chociaz Tobie raczej nadwaga nie grozi Pozdro

jeśli prócz tego wszystkiego co posiadasz masz jeszcze chęci do robienia tego oblicz ułóż i wkelj do sprawdzenia jak to zrobić? znajdziesz w dziale odżywianie pogrubione tematy tam wszystko jest

"chcialbym wiedziec czy wszystko ok z dieta i czy mam cos dodac . " Dieta super sam zacznę stosować, dział ODŻYWIANIE zaprasza i posty podwieszone do garści. To daj od razu trening do sprawdzenia bo jeżeli jest taki jak dieta to Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2009-05-14 19:51:01

dział odżywianie na początek

Wszyscy mamy po 14 lat więc , z wiekiem jest dobrze :) Nie nie jest dobrze, pograjcie w piłke a na siłownie przyjdzcie za 2 lata. Otóż , chcemy znać podstawy siłki , wszystkie urządzenia - do czego służą . http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ile kosztuję karnet mniej więcej ? Nie uwazasz ze wszystko zalezy od miasta i "fejmu" [...]

i na tluszczach oczywiscie w ilosci 1g na kg masy ciala...co moge doradzic to to zebys robil aeroby, plywal i odwiedz sobie dzial odzywianie, pozniej oczywiscie dzial z suplementami

Szukacie problemów gino lipo, a ja wam powiem że to jest połączenie kilku chorób mianowicie pierwsza to brak ruchu, kolejna niewłaściwe odżywianie, wolna przemiana materii, kolejną może być genetyka... Zwyczajnie weź się za siebie dieta + aeroby + siłownia i za kilka miesięcy ani śladu po cycach... Trenowanie klaty 4x tydzień da Ci tylko tyle, że [...]

Rzecz w tym czy rozsądnie "dużo" jesz - poczytaj trochę, bo wiedza na ten temat ostro u Ciebie kuleje. Podwieszone tematy działu "Odżywianie" oraz "Trening dla początkujących". Na sam początek radzę przeczytać to - http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

podstwa to dieta poczytaj o niej w dziele "odzywianie" potem trening czyli posty podwieszone w tym dziale (te pogrobione na gorze) kreatyny nie kupuj bo jest zupelnie zbedna