tzn czemu mialbym nie kupic tego Oxandrolone? znam kilku ludzi kturzy zajmujom sie handlem tym syfem, i mam wujka lekarza i morze recepte wystawić:) Odżywianie+Wytrwałość=Doskonałość
z suplementami daj narazie spokoj skoro miales tak duza przerwe - zacznij na sucho, przyzwyczaj organizm do wysilku...dopiero pozniej zacznij myslec o suplementach... jaka dieta jest odpowiednia? odpowiedz jest porsta : dieta weglowodanowo-bialkowa 2g bialka na kg masy ciala i 6g wegli/kg przyklady diet mozesz znalezc w dziale odzywianie, lub [...]
ZAcznij od diety. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
staaaaaary plan dobry , ale na zajechanie sie bez efektów, prponoonuję zaczac od ogolnorzwoju (cykl I - a potem cykl II na innej stronie) grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów [...]
jesli jaki plan teraz, znaczy ze dobrze myslałem , bo podawałes plany akjkie stosowałes prpononuje : grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich [...]
tu macie link do działu odżywianie do podwieszenia: http://www.joemonster.org/article.php?sid=2801&mode=thread&order=0&thold=0 lessie...po prostu lessie
Zachęcam do lektury działu "Odżywianie" - znajdziesz tam masę informacji i specjalistów służących pomocą ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
nie mozna robic masy i rzezby... aaa rozumiem chcesz zrzucic sadło , tak ? oka grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich [...]
ja prpononuje zmienic cały trening, a dla niego najlewpszy bedzie : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM [...]
W dziale Odżywianie masz setki gotowych diet - albo pisanych dla kogos albo wklejanych dla oceny i ewentualnie poprawianych. Jak mówi Pismo - szukajcie a znajdziecie Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, and it intrudes on our personal lives."
Fakt, gotowcow starczy na kilka tygodni. A jak chcesz cos dla siebie to zapraszam do wspolnego ulozenia diety: Ty ukladasz, ja ja weryfikuje. Oczywiscie w dziale Odzywianie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
polecam : grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 i jesli jestes teraz po cyklu masowym zrob cykli I ( strona 1) a jesli po ogolnorzwoju zrob cykl II "budowanie masy" str 29 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) _______________________________________ Jeśli zależy Ci na [...]
Suita, sprobuj rozpisac diete (jak sama piszesz czytasz wiec jakas wiedze masz) i wrzuc ja tutaj lub w dziale Odzywianie. Zobaczymy czy cos trzeba zmieniac. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"
spoko nie pojdzie - chyba mleko początkowe - więc zaczynasz tez od poczatku - tutaj szczerze nie wiem co ci doradzic z tym mlekiem - lepiej jak wypowie sie jakis spec, albo zapytaj o to mleko w dziale ODŻYWIANIE
dokladnie jak powiedzieles - troszke za mało... Tak jak Ci napisałęm - mozesz nawet zwiększyc ilość węgli, do 80, skoro nie chodzi o redukcje a normalne odzywianie. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie [...]
7 dni w tygodnu NIC nie da! na mase tym bardziej! polecam trening 3-4 x tydzien stary widzie ze nia masz pojecia o "pakowaniu" Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. [...]
a co do samego treningu : pierwszy cykl - str 1 ogolnorozwoj, POTEM strona 29 BUDOWA MASY grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 _______________________________________ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj [...]
Kawa czy herbata część I
