szkoła ok 10:00-12:00 chleb z serem lub jakimś pasztetem,z kurczakiem. << pasztet nie , ser zalezy jaki , kurczak jak najbardziej można spożyć jakiegoś hod doga,hamburgera lub zapiekankę czy nie za bardzo) << nie jedz syfu po treningu bialko zwierzęce, najlepiej cycek lub wolowina , alternatywnie ryba węglowodany ryż proporcje [...]
jak na 3 lata stażu to waga jak u anorektyka podstawowy błąd i przyczyna takowej sytuacji to brak diety !!!! od supli sie nie rośnie, sieta i odpowiedni trening jest od tego dział odzywianie odwiedz, poczytaj posty podwieszone nastepnie ułuż sobie diete masową ( z dodatnim bilansem) jak bedzie dieta odwiedz nas spowrotem, wtedy cos dobierzemy bez [...]
Dieta : brak Kolego suple nie są ci wcale potrzebne. Dział odżywianie się kłania ułóż porzadną diete bo bez niej ani rusz z masą. Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-20 11:48:50
weź się za dietę najpierw, bo ten rok zaufania to na 3 lata Ci się za chwile wydłuży... powiem Ci na swoim przykładzie-gdzieś z rok temu męczyłem tu chłopakom o rozpisanie cyklu (mialem za sobą z 10 miesięcy treningów niepopartych prawie wiedzą i dietą). Odradzili mi, znajomy wykazał mi liczne błedy w treningu, a z forum dowiedzialem sie o [...]
Tylko, ze w Fitness i w tym dziale zostalo juz chyba wszystko powiedziane w temacie jesli chodzi o odzywianie. Trzeba przede wszystkim czytac, czytac i jeszcze raz czytac a nie wciaz pytac. Malinko, gdybys troche zaglebila sie w te dzialy nie musialabys zakladac takiego tematu i zadawac takich pytan. Czytalas 10 przykazan odzywiania imc Tyki? [...]
Dietę musisz ułożyć sam i nikt za Ciebie tego nie zrobi! Odwiedź dział "odżywianie" poczytaj tematy podwieszone, ułóż dietę daj do sprawdzenia. Białko jest uzupełnieniem diety, której nie masz, niema sensu abyś je stosował, ponieważ nie wiesz ile Ci go brakuje.
ZAPYTAJ TRENERA ARTYKUŁY FORUM KUP DIETĘ TRENINGI RANKINGI Sklep z odżywkami SFD.pl Forum Trening dla początkujących 3 dniowy FBW do oceny temat działu: Trening dla początkujących słowa kluczowe: dniowy , oceny Ilość wyświetleń tematu: 605 Obserwuj temat NOWY TEMAT WYŚLIJ ODPOWIEDŹ ... Napisał(a) 11 październik 2016 09:44 Fara15 Początkujący Wiek [...]
Liczysz swoje zapotrzebowanie w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I dajesz na poczatek na 0, wysilek w postaci treningu i biegania powinien działać, a jeśli waga nie bedzie spadac to odejmujesz kalorii (ujemny bilans sie robi). Trening siłowy [...]
Wpisz w google dziennik żywieniowy vitalmax, sciagnij- wpisz tam wszystko tak jak masz , uwzględnij to co ci pisałem, przestudiuj dział dieta, odżywianie. Nikt za ciebie roboty nie odwali
Dzieki za odpowiedz ale dzial odzywianie studiowalem kilka lat temu. Dieta do poniedzialku bedzie dopieta. Mysle, ze po 8 tyg na kreatynie wiekszosc wroci pozniej na delikatnym PH jakim jest Mega H chce zrobic lekki progres no i dalej tak jak bylo w pierwszej wypowiedzi cos mocniejszego. Rowniez pozdrawiam. Zmieniony przez - siuw w dniu 2009-01-12 [...]
Ale po co masz sobie rezać bebechy jak możesz dobre kg uzyskać ze smacznego jedzenia? Do tego mówisz, że dział odżywianie pare lat temu odwiedzales, a ankieta to smiech na sali - to co robiles przez te pare lat? Zmieniony przez - Insio w dniu 2009-01-12 15:30:25
Hm Muwisz że powinienem powiedzieć co chce zrobic no to muwie: (hm raczej pisze) Chcę dojechac do minimum 180 cm wzrostu jak najszybciej sie da, bo chciałbym jusz zaczać tak ćwiczyć elegancko, ale chcialbym jeszcze troche urosnąć w gurę, a wiadomo regeneracja mięsni po treningu pochłonie mi prawie wszystko co zjem, i wzrost głównie ukierunkuje [...]
[...] się skończyć różnie i w rzeczywistości nie wiesz w Takiej sytuacji czy i ewentualnie jakie masz braki składników odżywczych. Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy Twojej diety. Na tej podstawie można będzie stwierdzić jakie masz braki, jak również jakie popełniasz błędy żywieniowe. [...]
[...] wynika. Jeżeli chcesz abyśmy pomogli Tobie w sprawdzeniu i poprawieniu Twojej diety, to wrzucić należy ją zgodnie z opisem w regulaminie działu. Należy to zrobić w dziale odżywianie, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Najlepiej kilka przykładowych dni, aby sprawdzić również jak wygląda urozmaicenie diety. [...]
500-600 kcal.
