odżywianie

[...] ma z uwzględnieniem w szkole ?? przeciez w szkole masz przerwy chyba ?? wiec mozesz coś zjeść, chlebek czy cos innego. Przed szkołą też mozesz coś zjeść .Ale z tym do działu odżywianie _____________________ Dodatkowe pytania Biegi 30 min w temie w przedziale 121-161 (rano przed szkola czy wieczorem kolo 20? jak lepiej) jak juz mówiłem ze jeżeli [...]

no to gadam Ci ze z tym do działu odżywianie Sorka ale planu i diety Ci nie ułoże, bo to sprawa indywidualna. Dopasowac musisz dla własnych celów i możliwości. Przecież ja Ci nie bede gadał co o której godzinie masz jeść. Pozdrawia DOn Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-13 14:25:39

czy powinienem wykonywać wszystkie serie ćwiczenia pod rząd, czy może po jednej przechodzić do innego ćwiczenia i później wracać wykonać kolejną poprzedniego? konczysz 1 cwiczenie i idziesz do nastepnego mam nadwagę, czy powinienem układać dietę redukcyjną, czy masową? zalezy jak postrzegasz swoja nadwage 1 moze miec nadwage i wcale nie miec duzo [...]

Odżywianie - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Trening - http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html A6W już zakończ, to zły plan. Przeżuć się na ABS 2 . pzdr

daj sobie spokój, wystarczy odpowiednie odżywianie i trening poza tym spalaczy używa się przy końcowym docinaniu bf-u a nie od początku :-)

Kertab Posłuchaj miesnie brzucha bardzo dobrze pracuja przy cwiczeniach wielostawowych , wiec jak masz sensownie ułozony trening dodatkowo dodajesz jakies cwiczneia specjalistyczne, nastepna sprawa to taka ze nie ma miejscowego spalania tłuszczu, nastepna sprawa że wiekszosc osob ma ten legendarny 6 -pak tylko przykryty pokrywa tłuszczu , wiec [...]

Ilość spożywanego białka : malo Ilość spożywanych węglowodanów : srednio Ilość spożywanych tłuszczów : duzo wypyerdalaj do dzialu Odżywianie... wroc za pare lat... SAA - Stredy Androgenno-Anaboliczne Zmieniony przez - mlz90 w dniu 2009-08-18 18:04:35

http://www.sfd.pl/kamileek_%2F_BLOG_%2F_MASA%2C_SI%C5%81A_!-t526720.html tak wygladalem jeszcze niedawno moze nie jest to nic specjalnego ale bylo duzo lepiej niz teraz, a odzywianie w tej chwili jest slabe, tak jak pisalem chce zaczac od nowego roku, tylko zastanawiam sie czy redukcja czy masa i po masie redukcja

Kalorie to są tzw. jednostki ciepła. Ale mniej ważna jest ilość kalorii, a bardziej z czego te kalorie pochodzą (z białka, tłuszczu czy węglow.). Myślę że więcej na ten temat znajdziesz w archiwum, lub spytaj w dziale Odżywianie. SONBATY

To co napisałes nie jest dieta... Zajrzyj do działu odżywianie. Plan - dla Ciebie ACT/FBW. Biegi i inne aeroby lepiej wykonywać w dni nietreningowe.

i co z tego, że chodzisz do szkoły? A jak do pracy będziesz chodził? odżywianie to podstawa, zacznijmy od tego

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

[...] plan treningowy ale nie wiem czy jest wystarczająco dopracowany" Ludzie ile razy , nie układacie na takim poziomie planów treningowych stosujecie " gotowe rozwiązania " a sami staracie się dogrywać czynniki takie jak odżywianie i regeneracja . Cel treningowy: masa Dieta: brak czym chcesz nabrać tej masy ? powietrzem ? i oczywiście J/W kolega .

[...] obecnie od tygodnia staram sie niejest żadnych słodyczy i niepic gazowanych napojów jak cola ... Ale dobrze wiem ze to zamało aby przyniesc rezultaty Na zdrowe odżywianie ciężko się przestawić z dnia na dzień. Więc takie tygodniowe kroki są ok. Tylko nie "staram się", ale od tego tyg. "nie jem" słodyczy. Potem [...]

Ty moze te 150 zl wydaj na profesjonalna silownie :)? Hmmm a reszte do wzbogacenia diety ( jakies makarony ryze itp ) poczytaj w dziale Odzywianie

Po prostu doradzamy , że nie warto brać kreatyny w tym wieku ;-) jeszcze nie teraz , wystarczy dobre odżywianie się

Wpadnij do działu odżywianie albo odchudzanie i poczytaj podwieszone posty- są wakacje, więc czasu jest sporo ;) Tak samo nie minie Cię wizyta w dziale trening dla początkujących. FBW czyli full body workout- ćwiczenie całego ciała na jednej sesji.

jak wyglada odzywianie i jaki staz?

Witam, w Twoim wypadku wystarczy zdrowie odżywianie. W tym wieku skup się raczej na sportach ogólnorozwojowych ,daruj sobie trening typowo siłowy. Pozdrawiam.

[...] z obciążeniem własnego ciała. Nie piszę tego żeby się wymądrzać czy robić na złość tylko według mnie siłownia w tym wieku i zbyt forsowne ćwiczenia mogę Ci zaszkodzić. Lepiej jeszcze trochę poczekać niż później czegoś żałować. Tak jak ekspert wyżej radzi, zdrowe odżywianie bez konkretnej rozpiski diety w zupełności wystarczy + dużo ruchu.