[...] a nie płaczesz że w miejscu stoisz i myślisz że te suple to jak jakieś zaczarowane jagody zaraz Cie zamienią w Pudziana. Jak uważasz, że diete masz dobrą to idź do działu odżywianie niech Ci ją ktoś sprawdzi, bo skoro masa nie idzie to coś z nią musi być nie tak. Ewentualnie mozesz zakupić białko/gainer do uzupełnienie braków w diecie ale [...]
Ja proponuje bys zaczol o dzialu odzywianie. Ułóz prawidziwa diete. Z tego co przeczytalem jesc 3 razy dziennie? (kartkowalem twoja wypowiedz). jesli tak to juz masz pierwszy blad. Uwazam ze jakies super piguly na chudniecie sa zbedne. Nic ci to nie da panie kologo a po co pieniazki w bloto ladowac? Lepiej kupic sobie karnet na silke niz jakies [...]
Odpowiedź: - trening - dieta Co do diety to poczytaj dział Odżywianie oraz Odchudzanie - posty podwieszone. Co do treningu. Pytasz konkretnie o siłownie. Bo jesli chodzi o inne opcej to polecam aeroby. Dobre, stare sprawdzone bieganie. Nie mniej jesli chodzi o żelastwo to sprawa wygląda mniej więcej tak. Bardzo ładnie podkręcają metabolizm [...]
nic o Tobie nie wiemy wiek, wzrost, waga, aktywnosc, codzienne zajecia, dotychczasowe odzywianie, nawyki zywieniowe, stan zdrowia, stosowane leki, stosowanie badz nie suplementow, cel...
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]
[...] więc warto mieć je silne. Pewnie Cię zainteresuje to że bez silnego tricepsa nie wyciśniesz wiele na ławeczce?? Więc tak DIETA ! -poczytaj wszystko na ten temat w dziale odżywianie, na pewno uda Ci się niejedno poprawić w swoim jadłospisie. TRENING !-ułóż go sam ! albo skorzystaj z gotowego (posty podwieszone) I ŻADNYCH supli ! nic Ci nie [...]
Nie rozumiem dlaczego tak mówisz? Gdybym dodał, że studiuję cybersec, uczę się programowania, dwóch języków obcych, kurs gry na gitarze to to by coś tutaj zmieniło? Jaki to ma wpływ na odżywianie? Napisałem, że mam mało czasu i to powinno wystarczyć. To co jest istotne rozwinąłem.
Ok, poprawiam: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 82/84 Obwód uda : bd Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 1/2 razy w tyg. aero Odżywianie : dieta ułożona, [...]
Kwestia libido jest zależna od o wielu więcej czynników niż same hormony jak wiek, stres , sen , odżywianie , aktywność fizyczna itp. jak w tych kwestia to u Ciebie wygląda?
1.przysiad z sztanga na barkach 2.wiosłowanie sztanga 3.wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4.wyciskanie żołnierskie i tyle to jest twój cały plan i jedziesz takim aż do poważniejszego zastoju, czyli nie kilka tygodni tylko troche wiecej, 3x w tygodniu, pożadne jedzenie ale to juz w dziale odzywianie i bedzie git!!!!! pewnie sobie pomyslisz co to [...]
whey pro gainer...ale z umiarem skup sie na zdrowym odżywianie wszstko systematycznie i powolo jedz posiłek przed spaniem wysokobiałkowy i tłuszczowy....staraj sie jeść żeby sobie pojeść.
zapoznaj sie z dzialem odzywianie/odchudzanie oraz trening dla poczatkujących na forum, poczytaj podwieszone tematy, czytaj, uloz sobie w miare dobra diete z odpowiednia iloscia kalorii i makroskladnikow .. i lecisz z tematem, wystarczy odrobina wysilku ! ;))
Witam. Jak w temacie: 1. Czy ilość białka w posiłkach MUSI być rozłożona w ciągu dnia równo? Nie musi być ta sama, ale warto zaznaczyć, by wartość w każdym posiłku nie była mniejsza niż 20g białka 2. Czy kaloryczność posiłków musi być ta sama? Nie musi być ta sama. Najlepiej zbilansować posiłki i nie bilansować ich tak, by miały poniżej 300kcal [...]
Adix: ryż brązowy można kupić w marketach HIT i Tesco. Są 2 rodzaje: Doris 500g kosztuje ok.2.7zł i Sonko 400g ok.1.8zł. Moim zdaniem ten pierwszy jest lepszy. Obydwa są do gotowania luzem (nie w woreczkach niestety). W woreczkach po 100g próbowałem Cenos ale wsród ziaren jest pełno łupin. Moderator Odżywianie
No to jak chcesz... ale mam tylko m-drol w domu to moge sprzedać... reszte zamierzałem kupić, wiec jesze niemam. A co do diety to ułożona w dziale odżywianie :) i to nie przze mnie :)tylko przez Piotra Wojciechowskiego (trenera i dietetyka)
