odżywianie

Pamietaj na nic nigdy nie ma za poźno:) Polecam rozejrzec sie do odpowiednich działów w tej kolejnosci: 1."Odżywianie" 2. "Trening dla poczatkujących" Wez se butelke wody niegazowanej, zrob se sałatke owocową i zakuwaj lekture! Z uwagi na zaczynajacy sie tkzw."SEZON" coraz mniej forumowiczom chce sie w kółko powtarzac to samo:) pozdrawiam [...]

Poczytaj tematy podwieszone w dziale trening dla początkujących i odżywianie/odchudzanie.

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png No cóż , wracając jeszcze na chwilę do wątku o jajkach...po zakupach w tesco - 20 sztuk 'L' 18,50zł. Blisko 100% w górę }:-( Jak każdy poniedziałek - powtarzam się - dzień minał błyskawicznie, w pracy młyn , potem szybko na trening. Ten minął przyjemnie, wysoka intensywność, krótkie przerwy, b.dobra pompa [...]

cala sobote/niedziele spedzilem w pracy, dzis tez od rana zalatany...kiepsko z micha...mam nadzieje ze juz wroce do swojego standardu 1.uginanie ramion ze sztanga podchwyt 25kg/10 31kg/8 37kg/6 43kg/4 2.uginanie ramion z hantlami na lawce skosnej 10kg/12 12kg/10 14kg/8 3.uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku 27kg/10 27kg/10 27kg/10 [...]

o to zapytaj w dziele z treningami, tam znajdziesz rózne opcje, proponuje tez zajzec do działu odzywianie, poczytac, dac diete do sprawdzenia, tam wszytko dograsz zeby masa rosał ;-)

Drwal wypowiadal sie,ze walczac w UFC oni cie utrzymuja ,bo dla nich walczysz,czyli wynajmuja ci caly sztab ludzi,oplacaja ci to co jest ci potrzebne,czyli pewnie odzywianie,suplementy,itd...mowil,ze zawodnik w Stanach to tak jak u nas pilkarz Lecha,Wisly,czy Legiii,zyje z tego,ze trenuje,dostaje miesieczna pensje od sponsora/organizacji. no [...]

[...] Na wstępie proponuje zapoznać się z tym tematem: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.htmls Musisz sobie wybrać realny cel - masa lub redukcja. Wszystkiego naraz nie osiągniesz.Wybierz konkretny cel i dostosuj do niego trening i odżywianie. Zapraszam do naszego poradnika treningowego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pozdrawiam.

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien15.png Dziś troche później niż zwykle Od rana szkoła,zakupy,trening,bimbanie... :-D http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png Klata wyciskanie poziomo - 15x60kg/12x100/8x115kg/5x130kg buterfly - 12x45kg/10x55kg/10x55kg/8x65kg wyciskanie skos dodatni - 10x70kg/10x70kg/10x70kg brama - 10x30kg/10x30kg/10x30kg Biceps [...]

jak chcesz nabrac siły i zeby miesnie dobrze wygladały to zadbaj o odzywianie i o trening odp.pod ten cel, suple same w sobie Ci tego nie dadza ale beda pomocne, gainera mozesz brac jezeli brakuje Ci wegli/kcal w diecie, xpand moze byc ale jak chcesz nad siła pracowac to dorzuc do tego krete jeszcze ona bedzie tu podstawa jakie masz fundusze w [...]

w zaleznosci od celu: masa/redukcja = wiecej/mniej. wszystko trzeba sobie policzyc - zapraszam do podwieszonych tematow w dziale odzywianie.

zadbaj o diete - ona głównie determinuje cel. na początek przeczytaj podwieszone tematy w dziale odżywianie. pozdro

HIIT to ogólnie interwały, nie wiem... po prostu czytałem na forach że można wykonywać to na rowerku, może masz inne zdanie, bo wiadomo HIIT na bieganiu jest gorszy... A ja zapraszam do innego tematu : Dział Odżywianie : Zdrowe tłuszcze , a UP'y macie soge.

udaj sie lepiej do działu odzywianie z dieta do korekty bo Twoje przekonania sa błedne, tam chłopaki pomoga Ci ogarnac temat Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-13 15:19:05

Trening FBW znajdziesz przykładowe plany w dziale trening dla początkujących, i do tego aeroby, no i dieta z odpowienim bilansem kalorycznym, dział odżywianie.

narazie poczytaj w podwieszonych w dziale odzywianie uluz diete pozniej bierz sie za odzywki

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 77 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24.9% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW , 2razy dzinnie jazda na rowerze trengowym po pokoło [...]

1. Dział "Odżywianie" 2. Dział "Trenin dla poczatkujacych" Patrz posty podwieszone!!!

Dział "Odżywianie",posty podwieszone, tam masz wszystko na temat. no i cwicz cale cialo a nie tylko ze chcesz miec "kafcio" na lato. Pomysl se jak to musi smiesznie wygladac, jak idzie trol z mikro krata a po bokach mu wisza witki jak patyki Zmieniony przez - metakreta w dniu 2012-03-13 22:23:58

twoja dieta wymaga dużej poprawy - nie urośniesz jedząc kanapki ;-) Dział odżywianie a potem odżywki :-)

dowiesz się w dziale odżywianie/odchudzanie