odżywianie

abiola załóż nowy temat, a wcześniej trochę poczytaj posty podwieszone w działe odżywianie, odchudzanie itd

Witam. Bardzo dziękuje za rady Wszystkim. Moja ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 93 Wzrost : 173 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 113 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 29% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 dni w tyg x 60min pieszo do pracy [...]

zapraszam do działu odżywianie tam czytać tematy podwieszone

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 91 Wzrost : 170 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 126 Obwód talii : 94 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem jak sprawdzić Aktywność w ciągu dnia : praca,siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie zdrowe Cel : [...]

witajcie od dzis zaczełem chodzic na siłke ale wiem ze bez diety efektów nie bedzie. kompletnie jestem zielony jak sobie poradzic co jest przed po preningu czy mam juz od poczatku zazywac jakies odzywki czy poprostu dieta i cwiczenia. Jesli chodzi o diete wogle nie wiem jak sie do tego zabrac co jest czego unikac pomocy

Zarejestruj się na forum, i poczytaj dział odżywianie, szczególnie te podwieszone tematy. Co do odżywek, nie ma co ich brać szybciej niż po roku-dwóch świadomych treningów.

jaknajbardziej jezdzij rowerem ! 5 km to jest nic , jezdzil powoli nie spiesz sie .. bedziesz jechal na silownie to masz dobra rozgrzewke juz a wracajac bedziesz palil tluszcz zeby nie podlalo .. ja chodze na nogach 2,5 km okolo wiec nie widze przeciwskazan zeby jezdzic rowerem 5-8 km to jest nic tylko zajrzyj do dzialu odzywianie i uluz [...]

dietę byłoby lepiej gdybyś wkleił do działu odżywianie, pewnie chłopaki lepiej doradzą ja widzę, że np. w pierwszym posiłku brakuje białka, za mało tłuszczu itp policz też całkowitą ilość kcal w diecie i rozkład b/t/ww, będzie łatwiej coś zmieniać jeżeli chodzi o kreatyne to jest ok w dni nie treningowe wystarczy tylko po przebudzeniu Zmieniony [...]

Tak jajka są jednym z dobrych produktów polecam poczytanie linków w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

plan polecam FBW (jest tego troche na forum poszukaj cos) a dieta dzail "odzywianie" tam znajdziesz wszystko co potrzebne do samodzielnego ulozenia diety

Witam wszystkich. Ostatnio borykam się z pewnym problemem. Mianowicie nie wiem co zrobić ze sobą. Mam ok 182 cm wzrostu i 71 kg wagi. Nie ćwiczyłem nigdy poważnie na siłowni, aczkolwiek ze sportem miałem do czynienia w stopniu średnim(w dzieciństwie pływałem w klubie przez 7 lat, aktualnie siatkówka i bieganie amatorskie) . Chcę wyrobić sobie dość [...]

nie, nie może ci rozpisać brak ci elementarnej wiedzy na temat odżywiania, suplementacji, dopingu tylko byś sobie krzywde zrobił... Póki co zapoznaj się z działami odżywianie, suplementacja... dopnij plan, pojedź tak 2 lata i zobaczysz ile kilo na siebie wrzucisz same sterydy sprawy nie załatwią, uwierz mi...

[...] bez prawdziwego treningu siłowego nie wykorzystasz tej kreaty nawet w 20% ćwicz narazie w domu - poczytaj o treningu domatora, kieruj się 10 wskazówkami żywieniowymi (dział odżywianie - tematy podwieszone) ważysz narazie tyle co duży kurczk więc na tą chwilę i tak masa będzie lecieć bardzo szybko jak miałeś sklep z odżywkami to na pewno siłownie [...]

mass xxl, mutant mass bierzesz wg. braków w diecie -> dział odżywianie, tematy podwieszone Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-21 18:14:09

no to troche sie zakrecilem zapewne ze zbyt niskiej ilosci wegli w diecie przeraszam. i zwracam honor. Płeć : mężczyzna Wiek : 24/25 Waga : 87,6 Wzrost : 182 Obwód klatki : 117 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 91 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : tego nie wiem, wycialem sie troche przez te 2 miechy na [...]

nie szukaj leków, tylko weź się za prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczną

zacznij od działu "odżywianie", na początek przeczytaj wszystkie podwieszone (te u góry forum) tematy

Po pierwsze, split to to nie jest, a po drugie na początek rób 3 treningi w tygodniu. Spokojnie możesz wykonywać ten trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html To czy będzie masa szła do przodu zależy bardziej od diety, więc proponuje Ci trochę poczytać na ten temat: [...]

Jeżeli celem jest masa to jedz, jedz i jeszcze raz jedz Oraz poczytaj na temat porządnej diety: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Co do treningu, panteon Ci podał, więc nie będę się wtrącał

Jedz zdrowo i regularnie, odwiedź dział Odżywianie -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html