MT jest skuteczne Żeby schudnąć musisz mieć ujemny bilans kaloryczny ( więcej w dziale odżywianie ). Może ten " koleś " dlatego się wyrzeźbić bo wylewał siódme poty na treningu i spalał kilogramy -> po czym uwidoczniły się jego mięśnie które miał schowane pod fatem. Jeżeli będziesz chciał trening FBW 5x5 z elementami dynamicznymi [...]
J/w. Sprawa odżywiania jest ważna, musisz mieć bilans kaloryczny na + bo inaczej będziesz zjeżdżał z wagi a to będzie tragiczne. W dziale odżywianie dowiesz się czegoś więcej o diecie
WRZUCAM DIETĘ do oceny: 1.pierś z kurczaka 250g ryz biały 100g 2.jaja kurze cale 240g płatki owsiane 3.twaróg półtłusty 250g orzechy włoskie 30g 4.białka jaja kurzego oliwa z oliwek 30 177b 101t 197w ważę 97 czyli: 1.8 gram b na kgmc 1 gram t na kgmc 2 gram w na kgmc 2358 kcal a zapotrzebowanie moje to: 3000kcal niby obciąłem 700 kcal ale ciągle [...]
[...] ? ile chcesz ważyć 59 kilo ? jesteś dżokejem? jeśli chcesz biegać celem podniesienia kondycji ... jak najbardziej tak. Ale zapomnij o redukcji wagi w tym momencie jeśli nie chcesz wyglądać jak maratończyk z Kenii. Proponuję abyś biegał góra dwa dni w tygodniu. I dwa lub nawet trzy dni poświęcił na trening siłowy. Jak wygląda Twoje odżywianie?
Zastosuje się do twoich porad. Dzięki! Oliwy z oliwek ile należy jeść? 1 duża łyżka wystarczy? Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 91 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg. kalkulatora ze strony trener.pl ok 16% . Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany [...]
Witam, Już trochę trenuje wszystko ładnie ale opona z brzucha i całe ciało pokryte warstwą tłuszczu mnie trochę zniechęca. W najbliższym czasie mam zamiar kupić L-karnityne i czy ona mi pozwoli zrzucić choć parę kilogramów przy dobrej diecie? Zmieniłem trening na siłowni zmniejszyłem ciężar i zwiększyłem liczbę powtórzeń oraz serii. Czy mógłby [...]
[...] masy to do michy i porządnego treningu. Chcesz schudnąć czy tam wyrzeźbić to co masz to dieta "odpowiednia" i odpowiedni trening "siłowy". To jest proste jak budowa cepa. Dział: odżywianie Dział: trening dla początkujących "Bo ja tak za bardzo to nie chcę schudnąć" Za bardzo to ty jak narazie się nie starasz...
[...] zależy od cech osobniczych. "-jedzenie- w ciagu dnia moge jesc tak jak napisalam + dodac jakas kolacje po treningu ? " oczywiście że możesz ale jak już pisałem, odżywianie kuleje i to bardzo. Zastosuj się do tego co pisałem wcześniej lub nie oczekuj nadzwyczajnych efektów. "-aktywnosc- tak jak pisalam wczesniej plus jakies [...]
o, chociaż tu pokazałeś że poprostu nie wiesz a nie że jesteś bez mózgiem co tylko klate trenuje:) no to stary, do działu trening dla poczatkujących, tam masz podwiesozny temat spis treningów i fbw jakiś wybierz, 15 10 5 wodyna jest bardzo dobry:) diete w dziale odżywianie ogarnij:) i wklejaj tu wszystko:)
nie kombinuj ,bo jeszcze stracisz podwójnie dobi19 ~ z logiki idzie wywnioskować ,by organizm rósł musi mieć zapewnione maxy. Zauważyłem ,że koledzy wyżej zwracają uwege na białko ale sądze ,że podczas cyklu lepiej ułożyc sobie diete i trzymac sie jej chodziarz przez tego miecha w ktorym bedzie brało sie APL. W skrócie : dział [...]
Jowww, ja tez, dokladnie po jakichs 10 latach z przerwami. Ale wybor nalezy nie do nas. W ogole to najlepiej teraz napisac, ze zaczelo sie juz cykl i zadac pytanie, wtedy nie kaza ankiety dawac i wypjerdalac do dzialu trening i odzywianie jak ankieta lipa.
Witam, Chciałbym prosić o ocenę diety i propozycje poprawek. I wszystko inne co może się przydać. Jakiś czas temu trochę masowałem i było w miarę ok, ale miesiąc wstecz przerwałem treningi ze względu na bóle barku. Próbowałem się leczyć Animal Flexem, teraz Cissusem i Flexitem. Efektów na razie nie obserwuję. Przynajmniej jeśli chodzi o bark, bo [...]
Witam, na wstepie prosze powazne potraktowanie mojego problemu, otóz od wielu lat cierpie na refluks zaladka i przeyku, przepukline wslisgowa rozworu przelykowego i brak perystaltyki jelit, i metoda prob i bledow przez wiele lat, doszedlem do wniosku ze aby jakos funkcjonowac bez codziennych wymiotow, bolu brzuchy, nadkwasoty, itp, moge jesc [...]
Chciałem w tym temacie zapytać i prosić o wytłumaczenie albo doradzenie dotyczące trądziku wystepującego w zaleznosci od rodzaju posilku przed i potreningowego. trenuje treningiem fbw trening trwa ok 40 min + 25 min biegania po. Przed treningiem jak zjem weglowodany o niskim ig a po treningu o wysokim to intensywnie mi wychodzi tradzik na twarzy. [...]
Co daje HMB
