odżywianie

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Trening znajdziesz tutaj, natomiast jedzonko w sąsiednim dziale - "Odżywianie". Tam też masz tematy podwieszone - wszystko znajdziesz.

Masz posty podwieszone w dziale odżywianie i zaglądnij tam. Odżywki zbędne. Temat zamykam.

Zaglądnij do działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, nie musisz układać od razu wyliczanych diet a starać się zmieniać stopniowo swoje nawyki zywieniowe jeśli trudno ci jest na początku wszystko wyliczyć i dobrać, z czasem będzie to łatwiejsze i w kolejnych posiłkach w ciągu dnia będziesz się bardziej orientował ile jesz poszczególnych [...]

Rozkład godzin masz bardzo dobry. ( Co prawda, nie ma większego znaczenia ile posiłków jadasz ) ale na pewno będzie wygodnie rozplanować posiłki. Udaj się do działu Odżywianie.

A od początku muszę mieć profesjonalną dietę czy na początek wystarczy lepsze odżywianie? Narazie nie stosuje diety ale staram się codziennie na śniadnie jem owsiankę drugie śniadanie to wawfle ryżowe i jogurt obiad to akurat jem to co mama przygotuje a na kolacje ryż i kurczak albo ryba plus przed snem gainer ? Czy to na początek wystarczy?

[...] Odnośnie diety, w przypadku posiłku przed i potreningowego mogę przeplatać indyka z piersią kurczaka. Specjalnie nad urozmaiceniem nie myślałem, bo moje dotychczasowe odżywianie było bardzo monotonne, np. rano jedna kanapka z serem, w szkole drożdżówka, na obiad 200g indyka z woreczkiem ryżu brązowego i na kolację też jakaś kanapka, [...]

Wykonując ćwiczenia siłowe na tą partię plus odpowiednie odżywianie

Ogólnie to zacznij od początku i sprecyzuj się czy masa czy rzeźba bo tego i tego na raz nie zrobisz. Drugie pytanie pytasz o odzywki a jak wyglada dieta? jeśli jej nie ma odżywki są zbęda tak naprawdę lepiej te pieniądze przeznacz na diete a gdy ona juz bedzie w miarę ogarnięta wtedy pomyslisz dalej nie mówie tutaj o wayliczaniu co do grama [...]

białko i kreatyna nie wpływa na wzrost, ale pytanie po co ci tak wczęsniej jak dopiero zaczynasz cwiczyc, kreatyna nie da ci spektakularnych efektów;-0 pochwal sie jak wygl.ada odzywianie i trening i wtedy zobaczymy co dalej

gotowego planu nikt pod nos ci nie poda;-) na internecie jest tego sporo a nasze forum jest kopalnią wiedzy, kolega dał ci juz dwa linki do zapoznania;-) poza tym glównym odpowiednikiem jak ty to nazwałem gubienia masy jest odpowiednie odżywianie i do tego odpowiedni trening ;-) musimy zaczac po kolei

co do odżywiania, poczytaj dzienniki osób z forum, dział odzywianie - z pewności ułatwi ci to skomponowanie własnej diety

Spokojnie. To nie jest na tyle skomplikowane jak się wydaję. Odwiedź dział Odżywianie, znajdziesz tam fundamentalne, klarowne artykuły, skompiluj model żywienia i wrzuć do oceny w tym samym dziale. Tutaj zajmujemy się tematyką treningową. Jeżeli chcesz budować jakościową masę mięśniową, ten element jest podstawą. Nie ominiesz tego.

Podchodzę do tego rozsądnie, to dział doping, nie odżywianie. Dietę mam taką jak być powinna a i trening jest taki sam. Ziekt ja planuje zejść całkowicie z propa i trena i stad ta meta bo gdybym ostatnie np 3 tyg z trenem i propem leciał deke i enana to wtedy fajnie po trenie od razu by się kręciło. Meta tylko po to. PS. Progesteron czym zbić ? [...]

najpierw zajmij się dietą,wejdź do działu odżywianie i poczytaj tematy podwieszone i postaraj się coś ułożyć.załóż tam temat a na pewno ktoś pomoże Ci to wszystko skorygować.same odżywki nic nie dadzą

Chłopie, chcesz dietę jak najtańszą, a chcesz nam płacić za układanie diety? Dudee Ci napisał, wejdź do działu odżywianie, przeczytaj podwieszone tematy, skleć coś samemu i wrzuć do oceny, na pewno w razie błędów ktoś Ci pomoże:)

Dziewczyny ćwiczą z większym obciążeniem. ( poważnie ) To zbyt mały ciężar aby dać mięśniom bodziec do wzrostu, niewykluczone jest również odpowiednio dostosowana rozpiska żywieniowa do Ciebie. Jeżeli nie posiadasz sprzętu, udaj się do działu Trening w domu, sprawy z zakresu żywienia w dziale Odżywianie.

gotowca ci nikt nie podeśle;-) teznie wyliczaj wszytskiego co do grama tylko wprawadz zdrowe odzywianie na liczenie przyjdzie czas. ułóż trening, dietkę wklej i rzucimy okiem ;-0

Waga nie definiuje sylwetki, ale to inna historia. Ty jesteś początkującym. Twój cel to zwiększenie masy ciała, nie od dziś wiadomo, iż łączy się to z odpowiednim odżywianiem, to jest klucz do sukcesu. Zajrzyj do działu Odżywianie, tam znajdziesz wszystko co potrzeba. Trening. Nie potrzebujesz niczego więcej niż skompilowany schemat treningowy z [...]

"nie masz zbytnio kasy na diete czy cos" ale na odżywki juz sie znajdzie? \-) nie zaczynaj od tyłka strony, zrób wszystko jak należy, odpowiednie odżywianie + trening poczytaj też podwieszone tematy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ćwiczyłeś pół roku, [...]

Dużo nauki przed Tobą. Poczytaj posty podwieszone np tu rozdział odżywianie http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html