Witaj Koksu jak sama nazwa Twoje nicka wskazuje na obytą wiedzę na poziomie farmacji , więc nie wiem dla czego w dziale odżywianie zakładasz temat z odżywkami który powinien znajdować się w innym dziale. BCAA ciężko powiedzieć czy przyniesie sktutki jakie chcesz a spalacz coś tam pobudzi i wspomoże. Generalnie skup się na diecie i na treningu [...]
Aeroby po treningu średni pomysł ( zresztą zależy od czynników , czas , poziom bf , wspomaganie etc. ) . Jeśli nie możesz przytyć po prostu za mało jesz , wrzuć cały Twój jadłopis i więcej danych lecz to jest dział odchudzanie a nie dział odżywianie . Pozdrawiam
No nie ma wypisanych ilosci w tej Twojej diecie więc też ciężko to jak kolwiek oceniać, ale wygląda to mega słabo :-D ogarnij najpierw temat odżywiania a potem dopiero suple, wyjdziesz na tym o wiele lepiej zobacz tematy podwieszone w dziale odżywianie, ułóż coś i daj tam do sprawdzenia http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
[...] dużo, chyba że jesteś na bombie ;-) 2-2,5g styknie oczywiście też sporo zależy od indywidualnych predyspozycji, jak kto na jakiej ilości sie czuje itd itp co do węgli i tłuszczy to zależy kto jaką strategię żywienia przyjmie na redukcji, są różne diety. Najlepiej opisz swoją sytuacje i wrzuć zrzut diety do sprawdzenia w dziale odżywianie :-))
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 189 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 88 Obwód uda : 58 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z 10-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kosz5xtyg i siłka Odżywianie : jeść sporo myśle ze od wrześniabede stosował diete Cel : masa mięścniowa [...]
ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 119 Obwód plecy z barkami:124 Obwód ramienia : 46,5/biceps napięty/ Obwód talii : 106 Obwód brzuch:104 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w [...]
Nie mogę edytować, więc tylko dopiszę, że do obiadu doliczam też warzywa, i jestem świadomy, że po treningu nie powinno się spożywać tłuszczy. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82.5 Wzrost : 186 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 70 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca, zajmowanie się domem + dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + zumba jako cardio Odżywianie : nie [...]
[...] bo startując od początku z dopiętą dietą i sensownym treningiem mogą wiele zdziałać i u nich postępy będą najszybsze. W ogóle postępy będą szybkie u każdego kto zaniedbywał odżywianie i opierdzielał się z ciężarami a zaczął w pewnym momencie trzymać rygor i pilnować wszystkiego. Wtedy zmiany będą baardzo widoczne. Poczytaj dzienniki typów o [...]
Jezeli masz jeszcze co zrzucać to redukuj, łatwiej pózniej utrzymać bedzie niższy poziom tkanki tłuszczowej kiedy bedziesz budował mięśnie, Nie potrzeba Ci póki co żadnych supli, tylko odpowiednie odzywianie dopasowane do Twojej osoby i aktywności, Kolegi nie słuchaj bo sam najwyraźniej nie wie co mówi ;) Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
Rozróżniam, chciałem się upewnić(do tej pory ćwiczyłem w domu, dopiero zaczynam przygodę z siłownią) Zaległą ankieta :D Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 82 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany [...]
przez 5lat?? To ty nie masz jeszcze w toku sprawy o napaść z przedłużeniem ręki?}:-( Chłopaku szkoda życia na takie kobiety. Idź do działu odżywianie, niech ci rozpisza to tak jak ma wyglądać,w między czasie idź do działu kuchnia i poproś o powiedzi na żarcie co można na szybko zjeść podczas pracy i będzie dobrze.
[...] sensownym planem treningowym ale co ważniejsze zacząć porządnie się odżywiać. Jakie jest podejście do diety takie są wyniki. Tutaj trzeba przysiąść i wprowadzić zaplanowane odżywianie a trening można spokojnie wziąć z tematów podwieszanych z działu ladies ok. moje pytanie, jak rozłożyć treningi? mam do wyboru zajęcia ze sztangami oraz inne z [...]
No to ładnie przygłodzony jesteś :) Wszystko masz w postach podwieszonych w dziale odżywianie http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html
no coś takiego%-) tylko nie jakieś tłuszcze, tylko zdrowe: ryby orzechy, lniany, nasiona (nie wszystkie), ale to do działu odżywianie i tam pany CI dokładnie powiedzą
Jeśli nie przybierasz na wadze to wina diety najprawdopodobniej i za małej liczby składników odżywczych chyba, że jesteś chory na coś. Zapraszam do działu Odżywianie, tam lepiej pomogą przy ułożeniu odpowiedniej diety. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-12 20:03:09
