[...] pt(Uda+ Barki) Na Klatkę Plecy Uda około 12 serii na biceps triceps barki od 8 do 10 Co do diety zdrowo i dużo nie wystarczy sam o tym wiem... Z resztą widzisz u siebie chudziutko trochę musisz mieć posiłki o stałych porach i to konkretne dużo b mięsa rybka też może być ryżyk z resztą w dziale odżywianie znajdziesz to czego szukasz Pozdrawiam
[...] zdaje się), także nie wiem jak pan reevees bo to zdaje się bardziej odległe czasy, ale bez złudzeń proszę,] poza tym nie widzę nic złego w suplementach, które usprawniają odżywianie, trening itp także Matat wszystko przed Tobą:) a nawet jakby był jakiś przepis co do kreatyny to jak tam kiedyś brałeś to już i tak dawno śladu po niej nie będzie [...]
[...] gainer, białko, carbo. W WIELKIM SKRÓCIE: za mała dzienna ilość białka: kupuj białko, za mało kcal: wal gainera. Jeśli z dietą jest ok, nie kupuj nic : ) ale wątpie żeby było ok z tego co piszesz;p to nie jest tak jak na reklamach, że od supli mięśnie rosną:) postudiuj dział odżywianie, na pewno lepiej na tym wyjdziesz niż wydając kase na suple
Hehe a ja bym nie wiedział jakie suple sa dobre bo odżywianie i mniej wiecej wykonywanie cwiczeń zawdzięczam czasopismom i książkom które kupował mój stary ;P
Kolarstwo górskie, trening 3,5h z tętnem średnim 150ud/min. Nawet na stronach " http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-spalania-kalorii.html, oraz http://zdrowie.gazeta.p" wychodzą te same wartości, więc jak nie jeździsz na rowerze to nie wiesz :) Jak nie wierzysz ile kcal spalają zawodowcy to poszukaj na necie, ile się spala na [...]
Mam takie pytanie. Czym będzie różnić się odżywianie w przypadku treningu areobowego a interwałowego ( chodzi o bieganie ). Z tego co wyczytałem to w obu przypadkach węgle złożone jakieś 2h przed oboma rodzajami treningów. A co po nich? Od razu węgle proste, a później białko?
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 179 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 89 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 34.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, aeroby Odżywianie : żadnych slabości Cel : redukcja tkanki [...]
Witam, trenuję lekką atletykę - 100m przez płotki. By osiągać jak najlepsze wyniki muszę dbać o odpowiednią wagę ciała i o to by nie odkładał się zbędny tłuszcz. Mimo że jako przeciętna dziewczyna wyglądam dobrze to niestety w bieganiu to dodatkowe 5kg bardzo przeszkadza. Mam z tym duży problem problem. Od jakiś 2 tygodni jem normalnie: pieczywo, [...]
[...] niskich do wysokich) Podejrzewam, że wynika to ze stresów których od miesiąca mam aż za dużo. Ale do rzeczy, jak to jest z tym nadciśnieniem i siłownią?? Ćwiczenia i odżywianie stały się moją pasją, nie zamierzam tego skończyć ( co zalecił mi lekarz) Czytałem że wielu użytkowników postąpiło tak jak ja, i tu pojawią się pytanie, jakie mogą [...]
po kolei: dział odżywianie i układasz dietę (co do celu twoja sprawa ale i tak dieta jakaś powinna być) nie za dobrze że zacząłeś trening na siłce w wieku 14 lat (mogą być w przyszłości problemy - stawy) podaj jakimi planami ćwiczyłeś, jak wyglądały wyniki w przysiadzie, mc
[...] jak idziesz do sklepu, to tez się pytasz na forum czy kupić kilogram pierogów ruskich, czy dwa? ad. 2 - możesz brać od razu ad. 3 - mimo zapewne niesprzyjającym trybie pracy - postaraj się bardziej zadbać o należyte odżywianie bo to najistotniejsza kwestia - przy Twoich "dolegliwościach" Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-07 20:40:57
nie nadajesz sie na cykl najpierw w dziale odzywianie popros o dobra diete, w treningu o to aby nakierowali Cie na to jak poprawnie cwiczyc i polec tak jeszcze z rok - bedzies zmial duzo lepsze efekty niz zarzucacjac teraz mete bez powyzszych
Chyba nie liczysz na to ze ktos za ciebie ulozy trening ? (pikson) Dzial dla poczatkujacych - wejdz i poczytaj poniewaz ten dzial nie jest dla ciebie. Poza tym barki, klatka, biceps, triceps - masa ale chcę zrzucić z brzuszka nie da sie redukowac jednego miejsca. Ile powinieniem mieć dni treningowych aby to miało sens. Co ile dni ćwiczyć nogi, [...]
Witam trafiłem to bo ostatnio można powiedzieć bardzo się zapusciłem jestem zwyczajnie zalany tłuszczem najbardziej przeszkadzają mi grube uda mam na nich sporo mieśnia jak i tłuszczu co daje duży obwód. 1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują 2. [...]
[...] występują przy niedoborze mg. Cholera sam nie wiem. A lekarze jak lekarze o sportowcach wiedzą tyle co kura o pieprzu lub świnia o niebie:)' Z racji, że jest to dział odżywianie mam nadziję że ktoś coś napisze sensownego. To że nie jest to pewne i wiążące wiem, ale zawsze będą to informacje od innych osób trenujących:) Szukam ogólnie [...]
,,odzywianie ... różne to co zjem to zjem... wieczorem chipsy i cola i tak trzymam forme nie mam "bebecha" plaski brzuch mam" http://www.sfd.pl/Trening_jaki__-t576914.html#post2
skoro jedna puszka starczy Ci na kilkanaście dni to zbyt dużo dziennie tego prochu chcesz zjadać dawkowanie tego typu preparatów, nie powinno być schematyczne - tylko raczej epizodalne co do dbania o własne zdrowie, odżywianie - niestety suplementy tego nie zastąpią, ew wspomogą Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-07 22:49:55
Bezskuteczne odchudzanie - POMOCY!
