odżywianie

witaj:) skoro to dopiero poczatki to lepiej zebys zaczal od FBW co by przyzwyczaic organizm do wysilku, obadac cwiczenia i technike a dopiero potem zaczac plan dzielony. obadaj plan Mawashiego w podwieszonych tematach tego dzialu, masz tam wszystko opisane wie nie musisz nic kombinowac. a jak chcesz nabrac wiecej masy to odwiedz tez dzial [...]

k3ho kto tu napisal o fast foodach? moje odzywianie polega akurat na przykazaniach Tyki z drobnymi modyfikacjami. dla mnie to jest zloty srodek - bezwazenia i mierzenia, i innych "zabieraczy czasu" zwiazanych z dieta...

W tym wieku dobre odzywianie sie to podstawa... PS......co to za skolioza kregoslupa?

[...] na świecie (wyeliminował to co dobre w smaku - bo przeważnie niedobre dla ciała). Chodzi o to, żebyś był w stanie kontrolować swoje ciało poprzez odpowiedni dobór składników i miarkowanie dawek produktów (tych nieodpowiednich), oczywiście zawsze mając na względzie zdrowe odżywianie się Zmieniony przez - Tomassino w dniu 2006-02-02 00:59:11

Dział odżywianie,Odrzywki i suplementy!!!L.przecz.arty 2 Rzeczywiscie widac ze sie naszukales ... Zmieniony przez - hprx w dniu 2009-04-03 15:04:41

"Dział odżywianie,Odrzywki i suplementy!!!L.przecz.arty 2 Rzeczywiscie widac ze sie naszukales ..." Biblioteka publiczna - dział ze słownikami polskiego..... Zmieniony przez - sAAx w dniu 2009-04-03 15:37:56

Jajcasz mi się wydaję, że sobie jaja robisz, ale poważnie to zakończ już tą koksową parodię a weź się za siebie, za trening i odżywianie i suplementację i zapomnij o koksach/przynajmniej na bardzo długo/, zacznij od acetosteronu i kreatyny, ale moim zdaniem lepiej będzie jeżeli nie będziesz robił pełnego nasycenia od razu ale coś w rodzaju [...]

Jakiś trening domatora powinien być wsytarczający i dać efekty. Na basenie styl dowolny ważne żeby pływać no i oczywiście do tego odżywianie trzeba dopiąć.

treninigi pilki pewnie trocha przeszkadzac beda poniewaz wiecej wysilku oznacza ze musisz dostaraczac wiecej kalori. jesli bedzisz mial odpowiednia diete do swojego wysilku. pilka nozna/silka to nie masz co sie martwic i masa bedzie rosla mimo tego. pamietaj nadwyzka kcal = wzrost masy. jesli chodzi o zdobywanie masy czytaj dzial odzywianie

o dietę pytaj w dziale odżywianie ,musisz postawić priorytety piłka ręczna czy siłownia bądź siłownia i piłka. Pozdro.

Dział Odżywianie.

wszelkie kalkulatory, j.w dział odżywianie

witam dziekuje za odpowiedzi Damon - no walsnie w mojej diecie sporo jest juz bialek pochodzacych z soi-kileki, wedliny sojowe. Wlasnie dlatego skłaniałabym się ku 2 pozostalym produkowanym produktom .sp 80 lub provit 85. Samo tofu moge wcinac w wedze heh( restauracja we wrocku robie tam tak jak nadzienie ruskie i serwuja w nalesnikach ) Alg [...]

[...] 58kg a w tali jakieś 73cm a też 'trochę' tłuszczyku mam. więc Ty musisz mieć go 'trochę dużo' chyba, że masz zupełnie inny typ budowy. zdecydowanie aeroby + trening na redukcję + dobra dieta z bilansem na minus. przeczytaj podwieszone posty w dziale trening i odżywianie i na podstawie ich ułóż trening oraz dietę. potem daj do sprawdzenia pozdro

nigdy nie slyszalem o takim czyms ale z tego co napisalas jestem pewien ze nie powinnas tego brac. po co narazac sie na jakies konsekwencje jesli taki sam efekt mozna osiagnac poprzez zdrowe odzywianie i aktywnosc fizyczna? trzeba poprostu chciec.

Pamiętaj jednak, że na mase naważniejsza jest dieta. Z dietą do działu odżywianie.

Pytanie o dietę to do działu Odżywianie kieruj, my tu od treningu jesteśmy :-)) Warzywa to raczej węgle niż białko, ale przede wszystkim witaminy i minerały Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-27 18:32:45

Najpierw trzeba ułożyć dietkę w dziale odżywianie wszystko jest ładnie napisane ujemny bilans kaloryczny dobrze zgrane 5-6 posiłków dziennie. Do tego trzeba dołożyć aero 2-3 razy w tygodniu na start, szybszy marsza jazda na rowerze, bieżnia wszystko przy tętnie tlenowym 120-140 . Dobrze było by dodać ćwiczenia siłowe na siłowni

1 Za mały staż na mono 2 Zakaz umieszczania linków z allegro 3 Dieta lipa odwiedź dział odżywianie 4 Co do białka może byc Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-04-06 22:08:34

Jako ektomorfik powinieneś dobrać dietę, wszystko w dziale Odżywianie. :] U mnie też małe efekty, ale to dlatego, że nie robiłem ćwiczeń stricte na masę. :)