odżywianie

W Twoim wieku wstrzymaj się z treningiem siłowym co najmniej rok. W tym czasie zajmij się jakąś aktywnością fizyczną, trening domatora + sport, do tego zdrowe odżywianie/rozwijaj się.

Nie będziesz miał co trening 'zakwasów' a ta reakcja nie jest wyznacznikiem udanego treningu. Skoro twierdzisz, że nie notujesz postępów, stanowczo leży u Ciebie odżywianie, nie wykluczając planu treningowego.

cykl masz rozpisany. Z dietą do działu odzywianie

dieta - sposób do działu odżywianie . "Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące " Jak najbardziej FBW , jednak masę poradników i gotowców masz podwieszonych .

Witam, trenuje regularnie od 3 miesiecy(wczesniej mialem kontakt z silownia ale to bylo 1,5 roku temu i trwalko kilka miesiecy), dieta jest lecz nie rozpisana, a stosuje 5 posilkow dziennie, zdrowe odzywianie, trening 4x w tygodniu SPLIT. Suplementy jakie biore: witaminy olimp, bialko WPC. Chcialbym zaczac cykl kreatynowy lecz nie wiem jaka [...]

Czy tylko ja zauważyłem słabą jakość diety? 6jajek dziennie na redukcji? 180g kury i 100g ryby? Zamiast brać spalacze zainwestuj w lepsze jedzenie. Wypowiedziało się 2 ekspertów tego działu i żaden nie wspomniał o diecie lub przynajmniej przyjrzeniu się jej. Brak progresu zwykle spowodowany jest albo słabą dietą albo treningiem a często jednym i [...]

bez treningów i dobrego odżywianie nie pomoże Ci nic.

Ale chwila, chwila. My nie spamujemy tylko wymieniamy swoje poglądy na temat samej walki jak i na tematy pobieżne lecz także związane z tą dyscypliną np. pobudzenie, odżywianie itp. %-). O! Leci studio ;-) Janusz Pindera w studiu to oznacza tylko jedno... Komentował będzie Kostyra. Zmieniony przez - Gandziamen w dniu 2014-01-26 01:33:00

trening moze byc "na mase" silowy. aeroby dorzuc sobie 2-3 razy w tyg na poczatek. no i najwazniejsze to odzywianie...

Dział odżywianie masz artykuł co jeść w szkole pracy.

po odstawieniu odpowiednie pct odzywianie,suplementacja,trening i mozna duzo utrzymać estr testa nie ma nic do tego

pelnowartosciowe,nieprzetworzone produkty, mieso, nabial, jaja, ryby, ryz, kasze, pieczywo razowe,pl.owsiane, zrdowe tluszcze, to tak w skrocie, reszte znajdziesz w dziale odzywianie ;-)

policz na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne, że dużo jesz nie oznacza jeszcze, że masz nadwyżkę kaloryczną przejdź do działu odżywianie, bo bez podstaw nie ma co tutaj szukać odpowiedzi

Zacznij od tej lektury: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Później wróć do działu odżywianie i tam szukaj szczęścia. Co do treningu-tu nie ma filozofii.Bierz proste FBW z podwieszonych.

rozpisz caly trening i odzywianie. przeciwwskazan nie ma do treningow?

nie staraj się jeść jak najwięcej tylko jedz tyle ile trzeba, dział ODŻYWIANIE zobacz jakie masz zapotrzebowanie i wg. tego ułóż 5 konkretnych posiłków jak trzeba dodawaj kcal lub odejmuj, wbrew pozorom to nie takie straszne i nie musisz się konkretnie szczypać z każdą kcal wystarczy że będziesz celował mniej więcej przynajmniej na początku, a [...]

po pierwsze 8 pak a nie 6 pak Po drugie zajrzyj do działu trening w domowych warunkach i do działu odżywianie znajdziesz tam wszystkie potrzebne informache

nie mam za bardzo koncepcji na zmiany w odzywianiu. po pierwsze nie mam czasu codziennie przed praca stac gotowac niewiadomo czego, a po drugie takie odzywianie przynosi efekty.. czyli masa rośnie. anubis, tam jest opisane ze to jest zamiast sniadania. ja sniadanie zjadam, ale gorzej z jakims sensownym posilkiem w trakcie dnia w pracy, wtedy cos [...]

Trening to głównie bodziec do wzrostu a cel to głównie odżywianie. Masz już doświadczenie i przerabiales sporo planów dobrych, teraz wyciągnij z tego wnioski i sam dojdz do tego co było lepsze a co gorsze.

to jest dział odżywianie tutaj poruszamy kwestię diety o suplementy pytaj w innym dziale zresztą przenoszę temat do juniora