odżywianie

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 3-4 razy w tyg, bieganie codziennie+gry w piłke Odżywianie : nie podjadam. Trzymam diete Cel : redukcja z klatki i brzucha Ograniczenia żywieniowe : nie moge jesc orzeszki [...]

dział odzywianie.

Zbędna jest tutaj kreatyna skoro odzywianie leży..

Nie ten dział. Poszukaj w dziale Trening W Domowych Warunkach oraz zajrzyj do działu odżywianie tam ci powiedzą co jeść, żeby rosnąć ;D Pozdro.

w zyciu na fforum:)) Mozna i tak %-) Synku jedz przy stole Mamo jem w dziale odzywianie }:-(

Witamy , jeśli będziesz miał jakieś pytania z zakresu trening / odżywianie / suplementacja z chęcią poradzimy . życzę wytrwałości :-)

Czy moglby mi ktos wytlumaczyc jak to jest z laczeniem wegli i tluszczy? Wiem na pewno, ze nie powinno sie laczyc cukrow i nasyconych, ale jak to jest z innymi kombinacjami? Czytalem troche o wrazliwosci insulinowej, ale jeszcze nie na tyle, zeby sie sprawnie w tym temacie poruszac ponawiam;) ponawiam:) Myślę, że nie otrzymasz innej odpowiedzi jak [...]

po treningu jak i przed staraj sie mieso wcina, moze byc tez ryba, na ten wiek dobre odzywianie starczy

jesli odzywianie i trening są ułożone i ok to mono+beta-alanina będzie ok, bcaa mozesz dolozyć jak masz kase

słuchaj spróbuj tego który bardziej ci sie podoba sukces osiągniesz jesli będziesz pamiętał o czynnikach takich jak: technika wyk ćwiczeń dieta - dział odzywianie wrzuc tam do weryfikacji systematyka i zaplanowany progres ale oba plany s a ok traktora bardziej na siłę ale pamiętaj siła = masa masa = siła bez czynników które wcześniej wypisałem i [...]

Takie porządne zakwasy są piękne, szczególnie po mocnym treningu nóg ;pp Ale jeśli Ci to tak bardzo przeszkadza to zadbaj o dobrą regenerację, prawidłowe odżywianie, masaże, dużo snu

prawidlowe odzywianie oraz odpowiednia ilosc snu to podstawa

Dział odżywianie ;-) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-06-24 00:05:05

Wypełnij ankietę. Masę robi się odpowiednią dietą i ćwiczeniami wielostawowymi angażującymi duże partie mięśniowe (plecy, nogi). Po dietę zapraszam do działu odżywianie. A dobre treningi znajdziesz w tematach podwieszonych.

Przez cały okres treningu pracujesz na 2 elementami - odżywianie i regeneracja od tego zależy progres . Mc 73kg 5x10 wiosłowanie 73 kg 10 10 8 10 8 ????????

Dzięki IneTheEnd, nie zwróciłem nawet uwagi na jego wypowiedź ;) Prawidłowe odżywianie, czyli zbilansowana dieta, a nie jakieś śmieciowe jedzenie

Po pierwsze to to co nazywacie zakwasami to są to mikro urazy które powstają przez uszkadzanie mięśni np na treningu siłowym. Po drugie nie można im zapobiec ale gdy już występuje ból związany z nimi to można przyspieszyć jego zanikanie poprzez regenerację i odżywianie się. Regeneracja czyli sen, masaże itp.

Naturalnie możesz zacząć trening, który wkleiłeś w pierwszym poście. Zajrzyj do działu Odżywianie odnośnie diety.

[...] się pod tym linkiem : http://www.sfd.pl/Eon__challenge-t919401.html Dodatkowo polecam YT i całą gamę filmików motywujących. dzisiaj wpadłem na takowy jest zaj**ity: http://youtu.be/GhfLNN4BloY Podsumowując. Nie ma się co opier... zakładaj dziennik. Wklej do dziennika i działu odżywianie. Zmieniony przez - eon w dniu 2013-06-24 15:40:13

Właściwe odżywianie, odpowiednio długi sen, nieprzeładowany plan treningowy dobrany odpowiednio do zaawansowania. Z suplementów głównie bcaa.