Odżywianie wygląda jak najlepiej ,jest ścisła dieta ,mogę nawet wrzucić ;) ,masa poszła w 5 miesięcy jakieś 7 kg przy niewielkim wzroście tkanki tłuszczowej. Obwody też ładnie skoczyły np: Biceps z 29 do 32. Jednak od jakiegoś miesiąca waga stanęła w miejscu tak samo jak ciężary. Śpię 8-10 h dziennie ,czasami chodzę na basen. obciążenia z jakimi [...]
Odżywianie wygląda jak najlepiej ,jest ścisła dieta ,mogę nawet wrzucić ;) ,masa poszła w 5 miesięcy jakieś 7 kg przy niewielkim wzroście tkanki tłuszczowej. Obwody też ładnie skoczyły np: Biceps z 29 do 32. Jednak od jakiegoś miesiąca waga stanęła w miejscu tak samo jak ciężary.
Vante Dwa podstawowe pytania odpowiedz szczerze 1. Jak wygląda u ciebie odżywianie ? 2.Jak u ciebie z snem ( regeneracja ) "przymierzam się do kupna gainera i kreatyny " całkowicie zbędne ( na ten moment wszystko w odżywianiu zamykaj) Podaj obciążenie robocze ( przysiad.martwy.wyciskanie) ? Jeśli odpowiesz na wszystkie pytania ( będziemy radzić )
A jeśli chodzi o odżywianie to na czy ma się opierać dieta? Moje zapotrzebowanie to 2200 kcal. Jeśli będę stosował trening FBW + aeroby 2-3 razy w tygodniu to osiągnę zamierzony efekt? Zmieniony przez - nestor10 w dniu 2012-01-15 16:11:37
makowiec jak masz takie glupoty pisac to sie nie wypowiadaj bo szkodzisz a nie pomagasz, cwiczenia na brzuch nie maja wplywu na spalenie tluszczu Jak chcesz spalic tluszcz to zdrowe odzywianie + trening silowy + aeroby/interwaly
[...] różne przyrządy np. krzesła do pompek na poręczach, pompki z 8 letnim bratem na plecach, baniaki z wodą czy po prostu plecak z obciążeniem do podciągania. Jeśli chodzi o odżywianie to każdy dzień zaczynam od jajek głównie 3,4, ryżu, oliwie i jeśli mi się zmieści to płatki owsiane ;) w szkole jak to w szkole - nosze ze sobą jajka, jabłko, [...]
Tomasz przeciez wiem ze lezalo odzywianie, pisalem o tym ze bez diety cwiczylem.Teraz juz mam. Co źle rozpisalem ?;/ 3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad [...]
Isterek co ty piszesz ??? {{:-( Posłuchaj prawie z miejsca nie ruszyłeś . raz to niewiem jak ty to rozpisałeś żeby w każdej serii wykonywać tym samym obciażeniem , dwa że ewidentnie leży odzywianie i regeneracja ( total klapa ) wiec plan w kit jaki bedzie zacznij sie przejmowac tymi czynnikami inaczej nigdy nie bedzie dobrze . Ja bym nie [...]
zadałeś pytanie "Chciałbym nadal trenować systemem FBW, więc troszkę poszperałem i wyczaiłem inny plan traktora ;) 5x5 ' odpowiedziałem trenuj w czym problem ?? 1.TAK 2.TAK (to bardziej kwestia odżywianie kalorie ) 3.NIE 4.NIE
Tak jak kolega wyżej napisał, genetyki nie pokonasz, po przez zdrowe odżywianie można jedynie ciut polepszyć warunki do wzrostu, aby nabrać masy mięśniowej trening siłowy niezbędny.
Dieta z bilansem kalorycznym na minus, ale uwzględniająca zapotrzebowanie twojego organizmu na wszystkie składniki odżywcze (nie tylko białko) - możesz wkleić do działu odzywianie to ktoś Ci pomoże ją poprawić (jeżeli będzie z nią coś nie tak). BCAA jako zabezpieczenie mięśni przy zrzucaniu. Jeszcze możesz prozdrowotnie pomyśleć o jakichś [...]
[...] od tego że uprawiam bieganie długodystansowe jednak od jakiegość czasu moje wyniki się nie poprawiają się mimo nowych metod treningowych .Myślę że to po części poprzez złe odżywianie się dlatego zmieniłem już dotychczasową dietę i chciałbym zacząć suplementację. Jakie suplementy doradzili byście mi przede wszystkim takie na dobrą wydolność [...]
[...] ACTIVLAB węgle + bialko (koktajl odżywczy) no i zamierzam zacząć go brać. To moje początki więc muszę zapytać o kilka rzeczy. Ćwiczyłem z 2 tyg na sucho, tylko lepsze odżywianie (jakaś mini dieta). Mieszkam jeszcze z rodziną i ciężko ustawiać mi swoje posiłki pod nich więc zacząłem proszkowane heh. Jest napisane by zalewać wodą 200ml i do [...]
[...] w ciągu dnia: umiarkowana praca fizyczna 8h. Siłownia 3 razy w tygodniu + aeroby. Dni nietreningowe: basen, sauna. Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Zawsze jadłem dużo i ćwiczyłem ciężko wiec szlo OK. Diet nie stosowałem. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Bardzo Dobry, Stosowana lub planowana [...]
no tak jak myślałem,- przenoszę do właściwego działu. odwiedź rówież koniecznie dział ODŻYWIANIE i zapoznaj sie z nim, ułoz dietę podobnie z treningiem- myslę, ze przeoczyłes chyba okres ćwiczenia całego ciała na poszczególnym treningu, czyli solidne FBW; możesz być w systemie 15-10-5 reszte już dopowioedza inni...:-) Zmieniony przez - apokalipsa [...]
konradlp ZERO FILOZOFII przypominam tylko o jednym ODZYWIANIE i REGENERACJA wejdz na 2 zestawy patrz tu ja http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html patrz tu traktor http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
Edytuj wypowiedzi, masz tam kartke z olowkiem i klikasz, zeby edytowac. Nie musisz brac zadnych odzywek i inie pojdzie gorzej, to taki maly dodatek na stagnacje(zatrzymanie przyrostow). Cwicz i nie przejmuj sie, ogarnij dzial trening dla poczatkujacych i odzywianie. Sog wszedl, dzieki ;-)
