odżywianie

wejdź do działu odżywianie, tak w tematach podwieszonych masz praktycznie wszystkie kalkulatory

na Kre-Alkalyn szkoda siana ale tu są luki w żywieniu dział odżywianie gainer tak ale nie kreatyna jeszcze nie

1.ok 15.30 najlepiej duzo wegli np. ryz,płatki owsiane lub makaron 2.moze zostac 3.mozliwosc jest jak bedziesz mial ujemny bilans kaloryczny a jesli nie bedzie dodatniego to tez masy nie zrobisz Polecam Ci poczytac tematy podwieszone w dziale odzywianie

Nic nie potrzeba, ewentualnie zrób cykl na monohydracie kreatyny, dopracuj odżywianie.

159cm ? Wysoki nie jesteś ale na ładną sylwetkę masz dużą szanse ale bez sterydów. Dobry trening i dobre odżywianie zdziałają bardzo dużo http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html To ci bardzo pomoze. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-19 21:31:27

Tłuszczu nie przerobisz na mięśnie - możesz go spalić minimalizując spadki w masie mięśniowej przez odpowiednie odżywianie. DO odchudzania polecam trening ACT po którym robisz trening cardio (aeroby) ok 30 min a w dni nietreningowe HIIT

Nie znając zapotrzebowania, i ilości dostarczanych kalorii-nie można stwierdzić czy jest to dieta z dodatnim bilansem-na masę, możesz równie dobrze dostarczać za mało kalorii. Zajrzyj tutaj i poczytaj: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-19 23:20:43

na masę jest dieta, dokładniej dodatni bilans kcal Gainer to taka bułka w proszku, a białko kotlet w proszku, także dział odżywianie Nic więcej Ci nie jest potrzebne, uwierz

wytrzymałość to odpowiedni trening szczególnie aerobowy. bieganie/rower na masę jest dieta, więc dział odżywianie

Poczytaj sobie póki co działy odżywianie i trening dla początkujących, bo jesteś strasznie zielony.

Nikt za Ciebie tego nie zrobi. Poczytaj o treningach w tym dziale, a dieta to dział "odżywianie".

dieta - dzial "odzywianie" trening - FBW (wpisz w wyszukiwarce) do tego aeroby

[...] przytyć 10 kg i uzyskać jaką kolwiek sylwetkę, powiem tak nie wyobrażam sobie siebie z klatą :D nie mam pojęcia jak będę wyglądać ale wiem że ciężki trening oraz właściwe odżywianie zrobi ze mnie mężczyznę. Na siłownie chodziłem prawie rok temu 4 miesiące potem dużo piłem i dopiero niedawno się ogarnełem. Aktualnie na siłownie chodze 3 [...]

inf nt diety dzile "odzywianie" i tamtejszch postach podwieszonych co do treningu - jezeli redukcja to FBW bardzo dobrze sie sprawdza do tego obowiazkowe aeroby

imo prowokacja 1.nie 2.do pewnego momentu nie 3.nie 4.zbrzydnąć polecam dział "odżywianie" 5.mhm 6.to wymaga monitora z funkcją detekcji metali i 7 rdzeni w joystiku Zmieniony przez - Kover w dniu 2010-01-20 20:04:41

Tutaj jest wszystko: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Poczytaj-służą do tego tabele kaloryczne-wszystkie informacje tam znajdziesz.

Powinieneś sobie ułożyć najpierw dietę. Nie musi to być dieta ułożona przez profesjonalnego dietetyka. Poczytaj trochę w dziale odżywianie i rozpisz sobie szkielet. Kiedy i co jeść. Nie wymagam od Ciebie żebyś ważył wszystkie składniki i trzymał się kurczowo wszystkich wytycznych. Jedz z głową. A jeśli chcesz koniecznie coś kupić to zły nie [...]

no wrozka.pl albo dział odżywianie

Dieta -> jem co zrobi mama ale w małych ilościach :):):) i wszystko jasne :) Czytałaś ale chyba nie ze zrozumieniem. Masz 19 lat więc czas przejść na swoją drogę żywienia :) po pierwsze słuchaj rad wyżej wymienionych. Masz jeść tak by w każdym posiłku dostarczyć odpowiedniej ilości składników odzywczych, począwszy od śniadania gdzie posiłek [...]