odżywianie

tak jesli nie masz poprawnej techniki to sobie tylko krzywde zrobisz ... Dieta ma w kazdym wieku sens, bo dieta to nic innego jak zdrowe odzywianie :) Duze to znaczy ile ?:D

To zależy jak wyglada Twoje odzywianie , bo jesc napewno coś jesz . Ladowanie w siebie w ciemno supli to nieporozumienie . Najpierw trzeba ustalić czy potrzebujemy uzupełnienia

No to nic z tego nie będzie , szkoda kasy na suple . Lepiej dopracuj +- odzywianie . Bez dostarczenia odpowiedniej ilości kalorii i makroskladnikow miensnie nie urosną

Pomocne w Regeneracji bedzie Napewno ZMA (Chela MZB), BCAA, Glutamina ale zwłaszcza Odpowiednie Odżywianie oraz dużo Snu i unikanie Alkoholu

wzór w dziale odżywianie lub kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory

Dieta musi być spersonalizowana, dlatego gotowce odpadają No i odnośnie diet polecam dział "odżywianie" a nie kuchnia ;-)

[...] x5,piłka nożna x2, bieganie 4x 30min, siłka domowa ale konkretna,wszystko co jest potrzebne do dobrego treningu jest Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: próbowałem trzymać jako tako,zdrowe jedzenie było obliczne za pomocą waszych kalkulatorów, Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): bardzo dobry Stosowana [...]

[...] praca przed kompem 8h Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 3x FBW 2x Aero Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: - Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): - Stosowana lub planowana suplementacja: białko, witaminy, omega, flexit

jak bedziesz mial w miare ogarniete odzywianie to bedziesz wiedzial czego w diecie Ci brakuje ale generalnie jesli nwet bylby to wegle i bialko to i tak nei brałbym gainera (chyba ze ktos typowy ekto) bo wegle w gainerze to same cukry poza tym latwo je dostarczyc normalnie z pozywienia

Najpierw zajrzyj do działu odżywianie i ułóż diete a jak będziesz miał braki to możesz kupić gainera/białko. Pzdr.

Wrzuć dietę w dziale odżywianie wg tego schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html moze co do poprawy jest

właśnie o tym temat jest ! na masę nie ma odżywek !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! na masę jest dieta, a odżywki to uzupełnienie dla diety, jeśli czegoś w niej brakuje, więc jak ktoś chce masę to najpierw DŁUŻSZA wizyta w dziale odżywianie, a potem najwyżej tu :D

1. racjonalne odżywianie 2. dodatni bilans kaloryczny 3. odżywki jako dodatek do jedzenia: po przebudzeniu carbo/gainer; po treningu: carbo/gainer;

czas na ulozenie diety wtedy zobaczysz efekty - zagość na dluzej w dziale 'odzywianie' - tam poczytaj tamaty podwieszone oraz zbiór linków masz tam tyle informacji ze na pewno bedziesz potrafił coś ułożyć gdy ulozysz wtedy wstawiasz na forum do poprawek

Dieta. Na suple przyjdzie czas, tymczasem odwiedz dzial odzywianie.

A celem jest redukcja czy masa? Nie wiemy jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, zajrzyj do działu odżywianie. Do owsianki możesz dodać jakieś owoce, jog naturalny. Możesz zjeść twarożek z warzywami i ciemnym pieczywem. Możliwości jest sporo.

Odbiegając od patriarchatów z zaszłości czyli diety kojarzonej jedynie z kurczakiem, ryżem i twarogiem z oliwą na noc. Zdrowe odżywianie może być bogate kulinarnie, istnieje szeroka gama produktów które warto wplątać w swój jadłospis. Zmiana nawyków żywieniowych wcale nie oznacza ''poświęcania się'' to mocno przereklamowane.

ok poprawka Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : studia,siłownia,muay thai Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia muay thai Odżywianie : Wiekszy procent nawykow wyniesionych z redukcji Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : OK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywki Czy [...]

Nikt Ci tu diety nie rozpisze ---> pytaj w dziale "odżywianie" tam powinni pomóc lub wujek google Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-04-30 21:03:05

Wystarczy trochę poszukać i poczytać :) 1. Dieta. Dział odżywianie, w tematach podwieszonych masz zbiór przydatnych linków. 2. Na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Przyda się zajrzeć: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862