odżywianie

a jakieś specjalne odżywianie musi być czy nie ?

a odzywianie wszystko obrócz chipsów itp nabiał wszystko co ma białko

Tak, masz rację, duuuża pomyłka. Powinno wyglądać tak: 2905 kcal B: 182 g T: 96 g W: 327 g Co do wieku i diety: Są wakacje, więc spróbuje tej diety, zobacze co i jak ;] Zresztą co w tym złego, ja widzę same plusy, np. zdrowsze i bardziej wartościowe odżywianie.

to że 2 tyg wczesniej brales 75 kg a teraz 60 kg to z tego powodu że skończyłeś cykl na kreatynie. nic z tym dziwnego. a co do ogolnej niemocy na treningu to zdrowie odżywianie sie, dobra regenracja (te8 h snu zebys mial to bedzie juz w porzadku), i możesz dokupić kompleks witamin i minerałów.

co robiles ostatnio? kiedy ostatni raz robiles deloading,czyli swiadomie zmniejszyles objetosci/lub intensywnosc treningu? a jak zycie poza sala cwiczen?(odzywianie;odpoczynek;itd.)-to tutaj powinienes szukac przyczyn swojego zastoju. bez odpowiedzi na pytania,nie ruszymy dalej.

[...] wystarcza. Poza tym, ułożyłem dietę (a raczej skorzystałem z gotowej, wprowadzając drobne poprawki - niemniej jednak wiem czym mogę jej składniki zastąpić, i jak moje odżywianie się powinno wyglądać) i zakupiłem carbo, które na ten okres treningowy powinno wystarczać. W dniach nietreningowych będę biegać/jeździć na rowerze stacjonarnym, [...]

[...] kolejne kcal (obcinasz węgle), jeśli więcej dodajesz kcal. Czytaj posty podwieszone (na samej górze grubym, czarnym drukiem w poszczególnych działach) w działach "odżywianie", "odchudzanie" Co do odżywek no to tak jak wcześniej pisałem witaminy i omega3. Dla ochrony mięśni, bo przy redukcji i one trochę się spalą, [...]

oczywiscie trenuj co 3 dni FBW w inne dni 3-4 razy mozesz aeroby 30-40 minut dieta w dziale odzywianie.

jaka tematyka? odżywianie? może suplementacja?

ale chcesz ciąć fat, tak? jak teraz masz wszystko:dietę, trening, odżywianie? szajbus - do 300 stron daleko jeszcze ale następny to może... "Tylko dla najpiękniejszych" Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-31 17:00:17

naucz sie ortografii. dieta dzial odzywianie. aeroby 3-4 razy w tygodniu no i cwicz brzuch.

Wiem, ze to dzial odzywianie lecz mam pytanko. Mam plan cwiczen na 3 dni w tygodniu, czy moge w niedziele powtorzyc sobie cwiczenia ze srody?

zobaczysz. ja na Venomie bardziej postaram sie o dziennik. ale Venom od srody chyba. od jutra aero na dyma burnie ;) aha i Morfi ja juz zostawilem te myslenie na cyferki :) olewam wage. patrze w lustro i na forme :) a co do takie luzu bez treningow i diety to waga sie trzymala spokojnie :) ale raczej zdrowe odzywianie weszlo w nawyk i [...]

Dark nie chce nic mowic ale twoje wiedza co do odzywiania wydaje sie byc znikoma, szczególnie po zdaniu massa to dla mnie żarcie i gainer ;] moze wpierw ogarniesz odzywianie?

[...] takie pytanie, czy w moim przypadku ważne jest stosowanie jakiejś diety ? Czy to nie ma znaczenia.. ? Podejrzewam że ma :P tylko jakiej.. poczytałem trochę dział "odżywianie", wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kcal.. ale nie wiele mi to mówi ;/ może jest gdzieś jakiś gotowy schemat - dziennego żywienia dla takich osób jak ja ?

problem mam taki, ze nigdy nie brałem zadnych suplementów, odżywek po prostu grałem na sucho jeśli to jest problem to zapraszam do działu odżywianie

oczywiście mi chodzi o redukcję nie wiem czy to ja się pomyliłem i w dziale odżywianie dałem, czy admin przeniósł

"Witam. Potrzebuje planu na rzeźbe następujących partii Klata Plecy Bic Tric Przedramie Barki Brzuch" Na wstepie Cie przekresla, nie masz o niczym pojecia, najpierw : czytaj czytaj czytaj po 2 co chesz rzezbic?? po warstwa tluszczu nie masz miesni, wiec co? tluszczu na mase miesniowa nie przerobisz tak samo jak gowna na miód wiec [...]

Duże partie mięśniowe ćwiczysz 1 RAZ W TYGODNIU( nogi plecy klatka) małe też 1x tydzień bo pracują w ćwiczeniach dużych grup brzucha nie należy męczyć co dziennie, najwyżej 3x w tygodniu i porządna dieta na masę(dział odżywianie)

nie myśl, że ktoś Ci to ułoży... co do treningu - mapa działu co do diety - dział odżywianie