to od tego powinienes zaczac
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
...
j0k3
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
176
Jutro postaram sie ulozyc wszystko pokolei. Wrzuce tutaj do oceny.
Moje cele :
Zrzucic brzuszek
Wyrobic szesciopak i troche przypakowac.:)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
176
Chcialbym tylko wiedziec, w ktorym posilku ma byc uwzglednienie poszczegolnego skladnika. Jak juz wiemy na sniadanie powinno byc wiecej bialka. Co dalej? Przyjmujemy, ze dieta skladala bedzie sie z 5-6 posilkow.
Moje cele :
Zrzucic brzuszek
Wyrobic szesciopak i troche przypakowac.:)
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
w każdym posiłku pełnowartościowe białko plus tłuszcz(unikaj tylko w po treningowym) plus warzywa plus ww złożone ( unikaj na kolację )
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
176
Wiem, ze to dzial odzywianie lecz mam pytanko.
Mam plan cwiczen na 3 dni w tygodniu, czy moge w niedziele powtorzyc sobie cwiczenia ze srody?
Mam plan cwiczen na 3 dni w tygodniu, czy moge w niedziele powtorzyc sobie cwiczenia ze srody?
Moje cele :
Zrzucic brzuszek
Wyrobic szesciopak i troche przypakowac.:)
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Jezeli juz to 4 dzien w tyg rozpocznij treningiem, ktory byl pierwszy. Wtedy nie bedziesz robil 2 dni przerwy w pewnym momencie.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
176
Czyli wychodzi na to, ze poniedzialek, sroda i piatek mam trening. W niedziele powtorze cwiczenia z poniedzialku i w poniedzialek znowu to samo?
Moje cele :
Zrzucic brzuszek
Wyrobic szesciopak i troche przypakowac.:)
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6374
Napisanych postów
79314
Wiek
42 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774949
Nie 
W poniedzialek lub wtorek lecisz dalej. Poprostu nie robisz w tyg 3 treningow, tylko 4 bez dwoch dni przerwy. Jezeli trening sa bardzo ciezkie to pamietaj o dobrej regeneracji.
Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-01 10:42:07
W poniedzialek lub wtorek lecisz dalej. Poprostu nie robisz w tyg 3 treningow, tylko 4 bez dwoch dni przerwy. Jezeli trening sa bardzo ciezkie to pamietaj o dobrej regeneracji.
Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-01 10:42:07
Moderator działu Odżywianie
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
