odżywianie

split przy redukcji to sredni pomysl duzo lepiej sprawdzi sie FBW a deta do dzialu "odzywianie"

Odżywianie w miare ok ale musisz nad treningiem popracować

Dieta znajdowała sie w dziale odżywianie i została tam zmieniona na poprawna a to jej ostateczna forma wcześniej ćwiczyłem bez konkretnego planu.

pisze teraz z Marcelem na gg i male pytanie sie zrodzilo czy 1 posilek przed treningiem silowym (jednoczesnie sniadanie i przedtreningowy) to nie za malo te tematy zostawiam wam raczej bo odzywianie to moj slabszy pkt

Zapraszam wszystkich z działu odżywianie i nie tylko. Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-09-01 19:39:27

Masz kalkulator w dziale odżywianie użyj go. Zacznij od bilansu zerowego, jeśli nie będziesz leciał z wagą to obnizaj o 10% aż będziesz. Suple zostaw na później, obecnie wystarczy mocna kawa - kup ekspres typu moka, duży na 400ml. Jak strzelisz kawę z 5 łyżeczek to maszs świetnego burnera. Jak chcesz spalacz to np Olimp tse tani i prosty. Lecz [...]

panie... dział odżywianie migiem podstawowe zapotrzebowanie mnożysz przez aktywność i wtedy dodawaj/odejmuj.. abstrah**ąc od tego, że jak mówię - z gramatur żarcia wychodzi +- 2500 kcal.

Ludzie jakie odżywianie, ja się pytam tylko i wyłącznie o SKUTKI UBOCZNE OWEGO PRODUKTU JAKIM JEST MAGNUM 8000 :) proszę Was o odopwiedź, nic więcej.

W wątku o diecie tłuszczowej w dziale odżywianie ktoś napisał, ze aspartam opóźnia ketozę czy to prawda? I druga sprawa dla osoby niećwiczącej takiej jak ja polecają 1g białka na kg masy ciała, a dla ćwiczących 2g, a Ty polecasz mi półtora, co o tym myślisz Biniu?

Szybko się nie da. Zacznij od diety, czytaj posty podwieszone w najważniejszych działach (Junior, Odżywianie, Trening dla początkujących) i za kilka lat zobaczymy :-) poza tym takich tematów było już mnóstwo. Zmieniony przez - perys92 w dniu 2014-10-27 23:47:28

To niech zgłębiają tą wiedzę. Na krótkich hasłach daleko nie zajadą. To nie jest dziedzina w której znanie krótkiego hasła bez "zanurzenia się chociaż w tym po kolana" da jakiekolwiek zamierzone efekty. Niech zaczynają od przewertowania działu "Odżywianie" a dopiero później "Suplemacja". W każdym z tych działów w [...]

Jeżeli robisz masę to nie ten dział. Odżywianie - poczytaj. Dietę na masę ułóż. A odżywki się bierze jako uzupełnienie diety, po tym jak ją się ułoży.

ANKIETA Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 83 Wzrost : 177 Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia(Biceps) : 37cm Obwód talii (2cm pod pępkiem) : 92cm Obwód uda : 57,5cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22 - 25% Aktywność w ciągu dnia : Praca (ponad 10 tys. Kroków) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

...zajżyj do działu odżywianie- KONIECZNIE.

no mam nadzieje ze wroce(w sumie jeszcze nie spadlem), tobie tez tego zycze ale o dobre odzywianie bedzie ciezko, wiem to po wczesniejszych praktykach... codziennie w terenie po kilka godzin, dieta parowkowo-browarowo-zupkowo chinska ale mam silne postanowienie zeby tym razem bylo inaczej od sierpnia cwicze regularnie non stop, tylko mala przerwa [...]

Trzeba ulozyc diete. A potem trening. Pomoga ci w tym działy: Odżywianie i Trening dla początkujących

To nie moja sylwetka,ale pochwale się, ponieważ jestem odpowiedzialny za odżywianie tego koleżki. Ułozyłem i zmodyfikowałem plan żywienia dla niego, dieta to w zasadzie nie było jakies klasyczne LC bo ciągle narzekał że ma mało jedzenia :D w zasadzie zwykła rozsądna dieta, dobry rozklad BTW [...]

przy odchudzaniu najwazniejsza jest dieta, trening na 2 miejscu, moze byc w domu http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html mamy do tego osobny dział i pomoc , pomozemy ulozyc jakis plan wiadomo silownia ma mase plusów i jak sie da rade na nią chodzic to bedzie to jeszcze lepsza opcja, przede wszystkim jedzenie - ustabilizowac, cos rozpisac pod [...]

[...] między sesjami,ale robisz je 3 razy w tygodniu nie więcej. potrzebny jest czas na regeneracje/odpoczynek. 4. bez jedzenia nic nie wyjdzie,zaczynasz ćwiczyc - okej, ale musisz ogarnać tematy żywieniowe, zajrzyj do działu odżywianie jest wszystko co potrzeba. 5. nie robisz 6wajdera i tego typu gówien, są inne ćwiczenia na brzuch,nie znasz ??

[...] trenig dla Ciebie tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i w dziale odżywianie masz wszystko o diecie, jak układać, co i kiedy jeść itp. ćwiczyć możesz kiedy tylko chcesz, ważne jest sumienność i konsekwencja, ale podstawą do celów jest dieta [...]