1.wejdz do działu TRENING w domowych warunkach i tam sie ogarnij, masz tam nawet artykuł podwieszony i w nim podane gotowe plany którymi mozna cwiczyc w domu. 2.wejdz do działu ODZYWIANIE to jest bardzo ważne, jeżeli chcesz przybrac na masie to musisz zaczac jeść, nie chodzi mi o konkretne diety ale podstawy odzywiania musisz znac. a drazek jaki [...]
Cel:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 184 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 83 Obwód uda : 55,5 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : do tej pory [...]
Wzorów jest wiele - taki najbardziej popularny znajdziesz w dziale odżywianie. Zalecenia światowej organizacji zdrowia mają tyle samo wspólnego ze zdrowiem co sama organizacja. Przyjmij sobie mniej więcej 1-1,2 g tłuszczu na kg wagi, 1,5-1,8g białka na kg wagi i reszta z węglowodanów
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html wybierz plan, dopasuj do siebie, wklej tutaj, ktoś Ci go poprawi. Do działu odżywianie po dobra dietę i możesz tyrac. zdr.
Nie jest potrzebne. Do budowania masy potrzebny jest bilans na +. Dział ODŻYWIANIE Nie okłamuj rodziców!!! Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-05-26 23:24:41
chodzi o to czy jestes w stanie..zapenic podstawowe waroonki do rozwoju miesni.../dobre odzywianie..trening..regeneracje/...jesli tak...masz podstawowoe sooplementy..i zostala ci kasa..ktoora chcesz przeznaczyc na soople..to mozesz koopic...ale nie oczekooj ze da ci to sile/mase... tauryan wplynie na szybkosc transportu kreatyny..nie na jej [...]
[...] wg. mnie zależy od zdolności regeneracyjnych- które też nie zależą tylko od domniemanego typu sylwetki- i intensywności treningowej, dużą także rolę odgrywa właściwe odżywianie; warto też doświadczać różnych metod- także w różnych okresach swojej "kariery" aby móc w danym czasie wybierać ten najlepszy.. po pewnym czasie będze to na pewno [...]
O nie nie nie ......Sqrwiell ma racje! Całkowity chaos w tej diecie jest wszystko nei tak jak powinno dział odżywianie brachu i zaczynaj od początku !@
zakladając że odżywianie/trening jest dopięte na ostatni guzik bialko rozważasz w pierwszej kolejności, raczej długowchłanialne lub mieszane, wpc juz troszku średnio mi sie widzi w takiej sytuacji[chyba, że okołotreningowo, jako "imitacja" czystych bcaa tse- ok ] hmb także l-karnityna, tu pewnie byłoby najwiecej kontrowersji, ale może [...]
http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - ten trening bedzie najlepszy. zeby rzeźba wyszła jak najlepiej musisz najpierw przejść przez robienie masy, a później redukcji. do tego musisz sie duzo nauczyc o prawidlowym odzwywianiu i budowaniu diet - dział Odżywianie. Gdy już ułożysz diete i będziesz w stanie ją trzymać musisz [...]
nikt tu nie będzie nad tobą siedział za darmo - nie masz pieniędzy , więc czytaj , czytaj i jeszcze raz czytaj . na start plan dla ciebie . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html Co do odżywiania , udaj się do działu ODŻYWIANIE . Jest kilka osób które na forum pomagają na opłatę [...]
[...] sztangi przodem 3x12 unoszenie prostych nóg w górę 15x2 Spięcia brzucha 15x2 za miesiąc zaopatrz się w splita partia 2x w tygodniu. pon - a sr - b ptk - a pon - b ... Poczytaj o odżywianiu, w dziale "odżywianie" - jest ono gwarancją sukcesu. PS. Pomyśl o kursach pływackich pozdro Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-09-04 17:43:32
20-30km zrobisz bez bidonu, 60km na samej wodzie, 100-120km na batoniku z kiosku ;) Bedziesz wiecej jezdzil to sie wyrobisz, zadbaj o odzywianie w ciagu dnia.
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Tracenie czasu na źle dobrany trening i nieodpowiednie odżywianie mija się z celem.
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Tracenie czasu na źle dobrany trening i nieodpowiednie odżywianie mija się z celem. Żeby nie tracić czasu na źle dobraną dietę, pytam Was o opinię. Zmieniony przez - MaciejS87 w dniu 2018-07-23 21:13:46
