[...] sport lub inne formy aktywności : Ćwiczę jak mogę codziennie przez 1h. Odżywianie : Lubiłem to co niezdrowe ale po kilku miesiącach na śmiesznej diecie polubiłem zdrowsze odżywianie. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Brak. Stan zdrowia : Stan zdrowia oceniam na dobry... jednak kilka lat temu miałem problemy z dyskiem. [...]
zależy od stażu treningowego- powiedź ile już ćwiczysz. a reszta to jw plan kiepski, jeśli dopiero zaczynasz to FBW. Poczytaj też tematy podwieszone z dziale odzywianie i skomponuj sobie dietę
patrzylem na odzywianie ale widze tez ze temat z dietami jest zamkniety, moze ktos jeszcze cos doradzic? i jakie bialko brac najlepiej ? nie chce jakiegos szrotu , chodzi mi o godna polecenia marke :)
Jasne .. zapraszam dzialu Odżywianie. Bo na suple jestes najnormalniej w swiecie za mlody.. Twoj mlody organizm potrzebuje zdrowo i normalnie sie odrzywiac a nie zastepowac tego jedzenia w proszku <czyt. chemią>.
10/10/8 // jak mniemam masz opisane powtórzenia w kolejnych seriach. ehh weź się za zdrowe odżywianie regulując przy tym ilość kalorii w zależności od celu. Jakie wyniki siłowe? MC, przysiady?
[...] – mówi wuefista Kulczyk – i jedzą swoje pierwsze śniadanie, czyli chipsy popijane pepsi z automatu. A gdy zsumować niechęć do ruszania się i niewłaściwe odżywianie, to wychodzi prawdziwy dramat. Taki dramat, który już dawno zaczął się w USA. Czasami można to obejrzeć w telewizji, ale jednak zobaczyć na własne oczy – [...]
dział odżywianie ...ułóż sobie jakąś redukcje skoro przy kości jesteś... przeczytaj wszystkie podwieszone tam posty...dużo tego ale to jest niezbędne minimum które trzeba wiedzieć...i nie mow że mama sie nie zgodzi na diete bo powiedz że niech Ci nie gotuje tylko daje kase lub kieszonkowe i sam sobie rób! (dział kuchnia SFD bardzo pomocny) [...]
niepotrzebnie odświezyłeś temat ale skoro juz to powiem ci tak :' nie jesz dużo , wejdz do działu odżywianie i poczytaj troszke , jedz 6 posiłków dziennie z odpowiednimi ilościami tłuszczy węgli oraz białka , mete odstaw najlepiej odsprzedaj bo nie ma sensu wdupiać skoro nie będziesz ćwiczyć. Kolega który ci to sprzedał jest zwykłym idiota bez [...]
mam takie pytanie..mam 13 lat. Odchudzalam sie schudłam 10 kg. teraz mam 160cm i 48 czy tam 49 waże..no i jak cos zjem to od razu to po mnie widac to jest pierwsze pytanie..dlaczego. a po drugie..chciałąbym sie dowedziec..ale od kogos naprawde doswiadczonego..jak powinnam sie dobzre, zdrowo odzywiać jaki sport uprawiac czy co i zeby nie miec [...]
Idz na silownie najlepiej diete ulozysz z latwoscia jak poczytasz posty podwieszone w dziale "odzywianie" trenuj cale cialo (razem z nogami) najlepiej systemem FBW (wyszukiwarka)
1 - zapisz sie na profesionalna silownie. Cwiczenia w domu nic ci nie dadza. W twoim przypadku wazna jest motywacja. Idz kup karnet na 3 x w tygodniu i pracuj systematycznie. Podejrzewam ze nei wiesz jak cwiczyc przez co nie widzisz efektow i nie masz motywacji. Popros instruktora o pomoc. 2 - Dieta : Jem to, na co mam ochotę... No i teraz masz [...]
poczytaj tematy podwieszone w dzialach odzywianie, trening dla poczatkujacych, odchudzanie - znajdziesz tam wszystko czego potrzebujesz. w skrócie napisze ze 3mies przeznacz na sumienna diete i trening a sam sie zdziwisz ile to moze zdzialac;) uzupelnij profil
dieta to nie znaczy jeść mało, jak to piszą głupcy w kolorowych gazetkach, robiąc zabobonne teorie "NIC NIE JEM I NIE CHUDNĘ" przeczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie. Suple bez odpowiedniego odżywiania nic nie dadzą. To tylko dodatek
Proszę ocenić :) 1 posiłek 6.30, w weekendy trochę później płatki/musli (ok 70-80g) z mlekiem, garść orzechów, jakiś owoc 2 posiłek 10.30 4 kromki z polędwicą z kurczaka/inną wędliną/ warzywami 3a posiłek (przedtreningowy) 13.30 (trening około 14.30) ryż biały z mięsem z kurczaka i odrobiną warzyw ("suchy" ryż kompletnie mi nie podchodzi, dajcie [...]
Witam ! Od 3 dni mam rękę w gipsie a od 5 mam złamaną V kość wśród ręczą z lekkim przemieszczeniem podobno. Zakładam temat ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakiego typu i' jakie produkty jest najlepiej jeść podczas złamania tak aby kość miała jak najbardziej optymalną dawkę budulca itp.. Z góry dziękuje za pomoc !