odżywianie

to zacznij od ustalenia diety na -, dograj trening siłowy, aero i wtedy dopiero cos mozna dobrac do tego, takze dział odzywianie i dział trening dla poczatkujacych sie kłania Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-17 00:14:31

Musisz się odpowiednio odżywiać, poprzegladaj sobie portal po treningu http://potreningu.pl/diety oraz dział odżywianie na forum.

Brzuch codziennie to kompletne nieporozumienie, daruj sobie te wszytkie pseudo prgoramy. Waga maleje = jesz za mało, zaglądnij do działu Odżywianie i tam ci z dietą pomogą. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-03-17 10:33:34

Mniej wiecej jak wyzej.. Do tego dorzuc jakiejs ryby w ciagu dnia zamiast jednego miecha. Razowiec ok ale nie wiecej niz jeden posilek dziennie, przewaznie ryz, kasza, ziemniaczki. Wejdz do dzialu odzywianie i zobacz jak chlopaki sie odzywiaja, zdziwisz sie jak niektorzy potrafia dbac i ulozyc sobie diete. Nie mowie zebys od razu obliczal sobie [...]

a jak Ci ma brzuch nie rosnąc skoro pokarm wędruje do żołądka%-)? pomyśl troche. dieta dział -> odżywianie wrzuć swój trening.

jw wrzuć plan, co do diety to na oko już widać że za mało składników, ale z tym do działu odżywianie.

[...] podciągania podchwytem, daj ściąganie drązka wyciagu podchytem, chociaż to marna kopia podciągania, dlatego jak tylko zrzucisz balast wrzuć drązek. co do Twojej wagi najpierw redukkcja, obetnij kalorie w diecie i dorzuc aeroby/ interwały, jak nie masz diety, to do działu -> odżywianie. + przeczytaj o tym planie w tym linku który Ci zapodałem.

[...] Proponuje spróbować planu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zapraszam również do atlasu ćwiczeń : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dieta również do poprawy - dział odżywianie Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-03-17 12:46:39

a dieta juz sprawdzona i poprawiona w dziale odzywianie? - BCAA activlab xtra dałbym inne np takie http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html - Flexit -ok jezeli potrzebujesz czegos na stawy - Witaminy-ok-np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html - Bialko do uzupelnienia diety:) jezeli trezba [...]

nie otrzymałeś dobrej odpowiedzi, bo to dział trening, napisz w dziale -> odżywianie. pozdro

[...] każdy dla własnego dobra, a nie przewracać swój jadłospis o 360 stopni dopiero wtedy gdy zaczyna się chodzić na siłownie. Na temat diety pomoc znajdziesz w dziale - "odżywianie". Jeden szczegół - omijaj szerokim łukiem "cud diety" z kolorowych magazynów - ty masz sam poznać swój organizm. Zaglądnij tu (podstawy, to co ważne): [...]

pilnuj ilość białka żeby nie była mniejsza niż 2 g / kg masy ciała, resztę możesz dopracować na wyczucie. Nikt nie każe wyliczać co do kalorii, podstawa to zdrowe odżywianie bez śmieciowego jedzenia i lekko ujemny bilans kaloryczny

zacznij od diety z dodatnim bilansem kalorycznym- wszelkie inforamcje znajdziesz w dziale odżywianie odnośnie treningu to polecam ACT lub FBW- info w dziale dla początkujących. Jeśli nie masz dostępu do siłowniu, lub nie chcesz na nią chodzić poszukaj na necie ksiązki trening domatora/ O.Lafay'e

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien20.png Sobota - niestety tą wypiskę 'odtwarzam' ponownie ,ponieważ ją przez pomyłkę edytowałem na wypiskę niedzielną...dobrze, że zdjecia mam zapisane na kompie wiec je wrzucę ponownie, ale niestety nie pamietam za bardzo co tu wcześniej pisałem %-) Na pewno coś o sobocie , standard do 15 praca, potem troche [...]

wklej swoje odżywianie

Nie baw się w superserię. Takie jest moje zdanie. Nie możliwe żeby Cię podlewało po większej ilości węglowodanów niż 100.. Żeby nie było syfu wklej dietę do działu odżywianie. Tam z pewnością ktoś Cię nakieruje na dobrą drogę.

Przepraszam ale wcześniej nie wypełniłem ankiety Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 % Aktywność w ciągu dnia : studia/praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu siłownia (aeroby + cardio) Odżywianie : dietę wklejam poniżej Cel : możliwie jak największa redukcja do [...]

wielu dawniejszych atletów uzyskało dzieki paro kilowym hantlom budowę ciała, nieosiągalna przez amatorów dzisiaj na nowoczesnych siłowniach z nowoczesnymi treningami i suplementami. Bobby Pandour(a tak naprawde polak z takim pseudo wymyślonym przez prof Attilę)jest tego przykładem... Wiadomo-dzisiejsze treningi,zasady odzywianie są lata swietlne [...]

dokładnie j/w od supli samych w sobie masa i siła nie urosnie one tylko wspomagaja odpowiednie odzywianie i trening

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien21.png Kurde no dzień świra na tym forum, wczesniej kasowaly mi sie posty w szybkiej odpowiedzi, a teraz edytowałem wczesniejsza wypiskę przez pomyłkę i wkleiłem tam TĄ :/ czyli pare stron wczesniej stracilem wypiske z dnia 20 - soboty ...bede musial ją jakoś z pamięci odtworzyć...f*** Niedziela, jak wspominałem [...]