... Coś z forum jest nie tak.. Nikt Ci diety nie ułoży. Zajrzyj do działu odżywianie i znajdź 10 wskazówek żywieniowych. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-13 17:33:48
[...] formy aktywności fizycznej:ćwiczenia z piłką, hantlami, najchętniej w domu plus aero na świeżym powietrzu, 2x w tygodniu mogę się wyrwać na siłkę lub zajęcia fitness Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:Omega 3 dla kobiet karmiących Stosowane wcześniej diety: tylko zdrowe odżywianie Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2011-10-13 16:46:48
Wejdź w ten link i zobacz co pisze traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html po co te brzuszki w domu? koniecznie ułóż dietę - dział odżywianie,podwieszone tematy
1,5 roku ćwiczen, i waga 62kg, oraz 33cm w łapce? - Patrząc na twój profil, to powinienes się wziąśc za jedzenie, a nie za kreatyne --> dział odżywianie. Bez odpowiedniej diety zadna forma kreatyny, nie przyniesie efektu. Jeśli już bardzo chcesz (co bez diety jest głupotą)po co tracic kase na stacki, skoro na zwykłym mono bedzie miał to samo? [...]
Wojownik03 "no chyba że jakoś mnie przekonasz do FBW. " NIE! to TY musisz siebie przekonac. po 12 m-cach jestes w tym miejscu: Martwy(jak widać w planie nie robiłem) Przysiady ost seria 65kg Wyciskanie na płaskiej 65kg czyli w lesie,za murzynami,w koziej wolce.... zaczales tydzien temu... czyli ewidentnie cos na linii: progresywny [...]
arQ24 czytaj podaj cieżary jakimi ćwiczysz w podstawowych ćwiczeniach (przysiad , martwy, wyciskanie) nie podawaj maxów czy wykonywałes te ćwiczenia jesli tak odpowiedz jeśli nie to powiedz 1.odzywianie i wypoczynek to czesci układanki bez których maszyna nie działa
TAK dokładnie i to od wczoraj jedyne co zmieniłem w krótkim okresie czasu była wieksza dawka BCAA ale nigdy nie miałem takich problemów , odzywianie i nawodnienie przy moich obrotach musza być dopiete, acha no i od tygodnia arthoblock zaczełem zajadać bo stawy już zaczeły wołać o pomoc , chela magnez przyjmuje od 6 miesiecy stale. a i miałem dodać [...]
Trening FBW poczytaj sobie w internecie o tym kreatyne odpusc sobie na razie dlaczego?? przeczytaj http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Na razie odpusc sobie suplementy i odrzywki mlody jestes jeszcze masz na to czas:D No i dieta ale to do dzialu odzywianie zapraszam:)
[...] po stazu oraz danych w profilu ja tam nie widze co chcesz rzezbic. 90kg, przy 176cm wzrostu, 38 biceps, 88kg wyciskanie na lawke. marnie to wyglada zajrzyj do dzialu odżywianie, czytaj posty podwieszone. przygode z silownia zacznij od ulozenia diety, anejlepiej z lekkim ujemnym bilansem kalorycznym zeby zredukowac zatluszczenie. jak [...]
[...] areoby krec zaraz po treningu silowym zacznij od 20-30min. z biegiem czasu trzeba bedzie wprowadzic korekte w diecie i treningu aby zmaksymalizowac efekty spalania tluszczu zapraszam do przeczytania artykułół podwieszonych w dzialach odżywianie i trening dla początkujących ew z powodu malej ilosci sprzetu trening w domowych warunkach.
Genetyki nie przeskoczysz ale gdy nabierzesz troche masy mięśniowej szerokie biodra nie będą tak zauważalne . Udaj sie do działu trening dla początkujących i odżywianie
bialko jakies SFD plus/ekonom - ale no bez znajomosci brakow...? kreatyna i dieta przypadkowa mooooze cos dac.. ale rownie dobrze moze NIC nie dac .. proponuje cos ulozyc pod siebie w dziale odzywianie
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek ]
Kaaccper 1.podaj cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad,martwy,wyciskanie) ?? nie maxy "Zalezy mi na przyroscie suchego miesnia i sily, nie wiem, czy dobrze to nazwe, ale chodzi mi o osiagniecie sylwetki atletycznej :)" trening jest stymulacja , pozniej musisz dostarczyć odpowiednich składników odzywczych i odpowiedniej ilosci [...]
Odzywianie jest w porzadku, swiadczy o tym dobra przemiana materii. Tak jak pisalem wyzej, moge podac moj jadlospis dzienny : ) Regeneracja, dostarczam 8h snu dziennie, tzn. staram sie, bo nie zawsze to wychodzi-kiedys trzeba sie uczyc do szkoly. Wyciskanie do tej pory wyglada tak: a)klatka 1 seria:40kg x 10 2 seria 45kg x 8 3 seria 50 kg x 6-7 [...]
Zwróć też uwagę na problemy, które mogą się wiązać ze stosowaniem diety redukcyjnej. http://www.mojakontuzja.pl/regeneracja-i-odzywianie/problemy-zwiazane-ze-stosowaniem-diety-redukcyjnej/
