odżywianie

Kaloryfer w wiekszosci wyrabiasz w kuchni , jezeli bedziesz robil ABS II Lub kilka innych Cwiczen to Ci w zupelnosci wystraczy , wystraczy prawidolowe odzywianie . Osobiscie polecam A6W ale do tego trzeba sie przylozyc pod wzgledem technicznym aby nie miec problemow z kregoslupem na przyszlosc.

[...] cel. Jestem osobą aktywną, bardzo lubię ćwiczyć, wiele lat tańczyłam, teraz chodzę na siłownię i nie wyobrażam sobie życia bez ruchu. Myślę że gubi mnie złe, nieregularne odżywianie. Bardzo chcę to zmienić i wierzę że tym razem mi się to uda. Konkrety: W tym momencie wyglądam i czuję źle w moim ciele, ważę wiecej niż kilka miesięcy temu mimo [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : obecnie 85kg(wcześniej 91kg) Wzrost : 182 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : obecnie brak*********y sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg bieganie na czczo 30-40 min Odżywianie : od 2 tygodnie dieta wg wskazówek [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 Wzrost : 182 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 (linia pępka) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa – 8 h Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia – FBW + po siłowni idę biegać (45 min) Odżywianie : od 2 tygodnie [...]

[...] nowej generacji i tyle OGIEŃ . Pokazałbyś nam wszystkim jak wygląda życie instruktora na siłowni , trening twój na siłowni i zabawa na hali w kosza , jak wygląda twoje odżywianie ( nie to książkowe , tylko jak sobie z tym radzi ) i jakieś ciekawostki z życia wzięte . Pisał byś o wszystkim !!!!!! Codzienny krótki wpis lub nie codzienny , [...]

A konkretnie które i dlaczego? Układając plan korzystałem z książki "Ćwiczenia siłowe i odżywianie" T. Ambroży i K. Kaganek - wydawało mi się że panowie z AWF'u wiedzą o co chodzi. Nie chodzi o ćwiczenia konkretne ale o ich ilość plan jest przeładowany Plecy - tragedia? Nie rozumiem dlaczego. Martwy ciąg ok - dodaje, brak drążka z tej przyczyny, [...]

Pytaj w dziele trening. To jest odzywianie.

Nie mozesz jednoczesnie mudować masy i redukować tłuszczu, jak masz jakieś braki mozesz użyć odzywki, jak wygląda odżywianie? Jasne, że można, sam jestem tego najlepszym przykładem. Kwestia zmiany przyzwyczajeń dietetycznych i treningu.

Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : 94 Wzrost : 178 obwodów nie mierzyłem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : pewnie koło 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5 razy w tygodniu aeroby + trening ogólnorozwojowy Odżywianie : jak wyżej Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] Nie licze dokładnie, wiem, lenistwo itd. źle robie... połowa ćwiczeń do kosza, A konkretnie które i dlaczego? Układając plan korzystałem z książki "Ćwiczenia siłowe i odżywianie" T. Ambroży i K. Kaganek - wydawało mi się że panowie z AWF'u wiedzą o co chodzi. na nogi brak przysiadu, a to podstawa. Na barki podciąganie sztangi do brody [...]

przekopiuje z mojej wypowiedzi z innego wątku poczytaj wszystkie tematy podwieszone w dziale odżywianie, oblicz swój BMR, ułóż odpowiednio dietę, daj ją do oceny i ewentualnej korekty (albo tutaj albo w dziale odżywianie) dieta to jest podstawa a suplementacja jest tylko uzupełnieniem diety

Dział Odżywianie się kłania, poza tym uwierz mi ale my Ciebie nie widzimy, nawet nie znamy. Co więc ma dac pytanie "czy będzie to dla mnie dobre?" skoro nie pofatygowałeś się, zeby zawrzeć w poście chocby p[odstawowe informacje o sobie takie jak staż, wyniki siłowe, wymiary, obecna dieta, dokładny cel.

na początek wywal z diety słodycze, czipsy, frytki, pizze, mrożonki itp przetworzone g**** i jedz zdrowo, tj kasze, ryże, marakony brązowe, dużo mięsa i warzyw, owoce potem poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie

moim zdaniem zajeździsz się takim planem treningowym. poza tym jeśli zależy Ci na masie to crossfit bym sobie odpuścił i chodził na siłownię 3x tydzień. co do michy to dział odżywianie się kłania i jego podwieczone posty, bo to że jesz dużo nie znaczy że jesz dobrze Zmieniony przez - Mariusz_1979 w dniu 2013-01-16 10:20:36

[...] samą intensywnością 30-90 minut albo jak masz powera jedno i drugie. Stopniuj wysiłek żeby się nie przetrenować. Jeśli chodzi o dietę zapraszam do działów odchudzanie i odżywianie wchodzisz na posty podwieszone obliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, komponujesz dietę zgodnie ze wskazówkami, wrzucasz tu my oceniamy, doradzamy. Zmieniony [...]

Za mało wiemy o Tobie, najlepiej się zarejestrować i napisać w dziale odżywianie, badania też by się przydały.

Chcesz zrobić masę, a dietę masz jak dziewczynka. Na 100g mięsa + 100g tuńczyka dziennie to Ty nie urośniesz. Poradź się w dziale "odżywianie" bo nic z tego nie będzie ;-)

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciekzo powiedziec Aktywność w ciągu dnia : spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu+ 5x w tygodniu rowerem do pracy i z pracy [...]

w tej chwili nie potrafie okreslic na kiedy bedzie potrzebne , jak uda mi sie zebrac potrzebna liczbe danych wczesniej to bedzie fajnie, jak nie to czekam na pomoc i za 4 tyg :) a tu blizniaczy temat dla tych co znaja swoje osiagniecia w ciagu 6 tyg ,BEZ SUPLEMENTACJI (drobne zalozenia to jedynie : wiek - ten sam 16-29 lat, trening 3x w tyg, [...]

[...] bo nie wiem do jakiego działu mam przenieść, zapoznaj się z regulaminem tego działu to się dowiesz. I tak uważam że wina leży w diecie, na poczatku szło ok ale sie zatrzymało bo przestałeś dodawać kalorii. Każdy piszę nie pytajcie od dietę bo jest ok, napiszcie mi tylko jakie suple mam brać, a tak naprawdę odżywianie dla nich to ryż z kurczakiem.