odżywianie

[...] zaczyna się od uświadomienia sobie problemu....ja to że sobie nie radzę z czymś czego objawem są "nienormalne" zachowania żywieniowe, doszłam właśnie tutaj ważne jest zdrowe odżywianie, wprowadzenie nowych nawyków, podjęcie jasnych i stanowczych decyzji co do sposobu w jaki chcę i mogę się teraz odżywiać, ale dieta to nie wszystko bo jak wiadomo [...]

sam nie wie czego najpierw dział odżywianie później odżywki zielony spamu na siłe tu nie potrzebuje nie pasuje to do widzenia

[...] ciało(jak chcesz to bez nog, ale ja tego nie polecam)... najpierw przez ok. miesiąc-dwa rób ACT a potem przerzuć się na FBW. Przed treningiem 5 min aerobów jako rozgrzewka+stretching, po treningu tak z 20-30 min aerobów. Jak jesteś w stanie to w nietreningowe dni rób trening HIIT... No i do tego odpowiednie odżywianie... Twój cel to redukcja?

[...] Wiosłowanie sztangą 3s Klata: Wyciskanie hantli skos góra 3s Barki: Military press 2s Bic: Uginanie ramion ze sztangą 2s Tric: Wyciskanie wąsko sztangi 2s Ćwiczysz 3x w tyg co drugi dzień np. pon,śr,pt. Co do diety ot dział odżywianie i posty podwieszone, wszystko praktycznie do poprawy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-10 20:16:26

Dieta to w diale " odżywianie". Co do planu to te 2 miesiące jakim planem ćwiczyłeś??

1. niestety popelniasz standardowe bledy odchudzajace sie kobiety - odchudzanie do zawsze - bardzo mala ilosc bialka - brak treningu silowego - nadmiar aktywnosci aerobowych :( 2. Co mam zrobić, zeby pobudzić metabolizm i żeby kg w końcu leciały? na odleglosc i bez stalego nadzoru nie bedzie latwo doradzic bowiem pierwsza rzecza w takim [...]

Bez diety nie ma "rzeźby". Dobre odżywianie to 80 % sukcesu.

Pierwsza sprawa jeśli chcesz ingerować w swój skład ciała to zacznij od ODŻYWIANIA , czyli odpowiednio skomponowana DIETA - w dziale ODŻYWIANIE ci pomogą w tej kwestii . są 4 czynniki które warunkują twój postęp 1. systematyka treningu 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie co do planu bierzesz prosty program idziesz trenować [...]

Niestety nie wygląda to zbyt dobrze. Ilość kalorii wręcz głodowa. Białka zbyt mało. Tłuszczów również zbyt mało. Zalecana ilość białka to 2 gramy na kilogram masy ciała. Tłuszcze minimum 1 gram. Warto pamiętać o tym, że jutro trochę czasu redukujesz. W takiej sytuacji warto wejść na zerowy bilans kaloryczny aby przyspieszyć metabolizm. Polecam [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 5 lat temu zaczęłam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, powoli wprowadzałam zmiany – regularne posiłki co 3-4 godziny, zdrowa żywność, ograniczenie posiłków przetworzonych, eliminacja cukru oraz słodyczy, początek [...]

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 5 lat temu zaczęłam swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem, powoli wprowadzałam zmiany – regularne posiłki co 3-4 godziny, zdrowa żywność, ograniczenie posiłków przetworzonych, eliminacja cukru oraz słodyczy, początek [...]

Dobrze, możesz wziąć 4. Nie czaję, o co chodzi z tymi proporcjami, więc tym się SAMURAAAI nie przejmuj :) Jak wygląda odżywianie, zwróciłeś na nie uwagę, czy nie? Zmieniony przez - Janek96 w dniu 2013-04-02 22:22:10

Poczytaj w dziale odżywianie i w w dziale Junior Najważniejsze tematy dl a Juniora, bo jesteś na forum tydzień a nic nie czytasz

To musi być frustrujace, wkładać tyle energii i pracy i nie widzieć efektów. Pamiętam, że kiedyś przez dwa tygodnie, zarzucilam wszystkie inne aktywności i co drugi dzień robiłam interwał Kołakowskiej (ten 15minutowy z dwoma rundami) i ładnie mi cm poleciały i na wadze 1,5kg mniej było. Na pewno znajdziesz tu dużo rad i jakoś to ruszy po Twojej [...]

Czesc jenna Jak sama przyznajesz, jestes bardzo szczupla, bf zapewne na niskim poziomie jednak przy tej wadze miesni tez jest nie za wiele Powinnas skupic sie na cwiczeniach z obciazeniem i odpowiedniej diecie Dobra menu na dzień dzisiejszy to dotychczas: godzina 10:00 -2 garście płatków fitness + szklanka mleka 1,5 % godzina 12:30 -2 łyżki serka [...]

Dobre odżywianie =dobra regeneracja

ellis kilka miesiecy temu wrzucal badania z ktorych wynikalo ze typowy schemat przez nas przyjety jest nie tyle bledny co zbedny: okazywalo sie ze dostarczenie wegli po treningu ie wywolywalo takiego stanu anabolicznego jaki byl zawsze zakladany.. w duzym skrocie najwazniejszy jest posilek przedtreningowy. a po treningu aldowanie wegli wedle tych [...]

cos czułem ,ze jestes bez pojecia Bez diety nie zdobędziesz zadnej kobiety Wpy... mi stąd do działu dieta czy tam odzywianie!! ;-P

Mnie tez wkurzaja co chwile te same pytania. Zazwyczaj w odzywianie sie wypowiadalem to tam jest beka co chwile tylko rozpiszcie mi diete albo czemu nie tyje?

Ja zawsze śmigam 'odżywki suplementy' no i odżywianie oraz odchudzanie. Kiedyś często zaglądałem do dopingu, z czystej ciekawości i żeby mieć wiedzę na temat dopingu.