Po dość długiej przerwie, które mi niestety życie narzuciło witam ponownie :-) Sporo minęło czasu, ale sprowadzenie rodziny do Niemiec, załatwianie tutaj wszystkiego, ogarniecie Internetu trochę mi zajęło, więc czas wszystko wznowić i przypomnieć o sobie :-) Dotychczas była z redukcja z ponad 100 kg do 82kg. Udało się to jak i zmniejszenie pasa o [...]
Witam. Widze ze teascik niedlugo sie rozkreci. Dysponujesz dobym stuffem wiec wykorzystaj to z calych sił zwłaszza ze u ciebie ani grama tluszczyku :P PZdr bede obserował dalej. P.S I zrób cos z ta dieta. Wstaw ja do dzialu odzywianie by tam sie na jej tema wypowiadali a nie tu zasmiecajac temat
I dodaję coś co powinnam była zrobić na samym początku, jednak z powodu wiecznego niedoczasu czynię to teraz ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pralson WIEK: 24 lata NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: [...]
[...] w trakcie treningu :D Miska nie jest idealna. Tak jak pisałam wcześniej powinnam bardziej różnicować. W kolejnych dniach planuję kilka dni wolnego i przy okazji dopiąć odżywianie. Dodać więcej ryb i pokombinować z różnymi produktami typu komosa ryżowa, inne kasze. Na razie niedoczas, także miska nudna i monotonna - ale czysta. TRENING DT [...]
Poziom tkanki tłuszczowej jest niski. Z kolei mięśni masz dość niewiele. Niski poziom tkanki tłuszczowej pozwala budować dobrej jakości mięśnie. Na taki też celu polecam się skupić. Wiecie informacji na ten temat polecam poczytać w artykule przedstawionym poniżej: [...]
Słuszna uwaga w wypowiedzi powyżej. Rozpiskę diety należy wrzucać na naszym forum zgodnie z opisem w regulaminie działu (link wolejny powyżej). Masz tam dokładnie opisane w jaki sposób należy to zrobić (jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl). Poza tym, najlepiej jakbyś wrzucił kilka przykładowych dni swojej diety. W ten sposób [...]
[...] 1 posiłku nie ma węgli? jest to najważniejszy posiłem w ciągu dnia i powinien zawierać węglowodany. jeżeli chcesz je ograniczyć to nie dawaj ich w ostatnim posiłku. warzyw nie dawaj w rozpisce i nie wliczaj ich do bilansu. jeżeli ta papryka to jedyne warzywo w ciągu dnia to zdecydowanie za mało. ogólnie dieta do dopracowania w dziale odżywianie.
1. wyczyść miskę, bo to od złego odżywiania wyglądasz jak wyglądasz. Poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie, na ich podstawie postaraj się ułożyć diete, jak będziesz miał wątpliwości to załóż oddzielny temat z rozpisaną przez ciebie propozycją diety. 2. co do treningu to za dużo ćwiczeń, za mało podstaw, za dużo pierdół, poczytaj linki [...]
Cześć. Odniosłeś się do swojej budowy ciała, ten aspekt jest nieistotny. Zacznij stosować odpowiednio zbilansowaną rozpiskę żywieniową z umiejętnym rozkładem makroskładników. Obserwuj organizm i wyciągaj z tego lekcję. Koryguj dietę na bieżąco. Udaj się do działu Odżywianie. Wszelkie suplementy obecnie nie są Ci wcale potrzebne. Stosowanie [...]
[...] Naprawdę zbulwersowałeś mnie swoją wypowiedzią, ona wgl nic nie tłumaczy... I jeszczę to, że suple mi nie potrzebne .... może w miarę wyglądam, ale ja od 2 lat ważę tyle samo, a mianowicie 58 kg jak piórko więc nie mów mi, że nie są mi potrzebne suple, bo odżywka na masę to podstawa + dobre odżywianie.
Dzisiejszy obiadek; El mihu ok, poczytam na temat fbw, wieczorem dam znać co ułożyłem.W dziale odżywianie s.m.p.a powiedział mi że jak na mój wiek to starczy 10 wskazówek, a dieta jest ok tylko dołożyć warzywa.A o aerobach jeszcze pomyśle jak ich zmienić ;] To sie zgadza od 13 roku robie mase, a od 5 lat ćwicze, gdy zaczynałem masować w wieku [...]
dobra odnośnie dodatku tego teścia co nieco napisaliście to pomyślę a jak z odblokiem np po samym M-dien - trzeba czy nie? i skąd niby miałbym wiedzieć czy trzeba będzie??? bo po testosteronie +M-dien to pewnie tak... a jesli tak to clomid? na receptę idzie to czy skąd to wziąć? a interesuje mnie przetestowanie głównie M-diena i tyle, innych [...]
Dzięki wielkie :). Dzisiaj właśnie spisałem już swój plan na semestr zimowy wiec sie biore za dokładne rozpisanie treningu i diety :). Niedługo wrzuce poprawiony trening do oceny oraz dietę do działu odżywianie.. Również pozdrawiam przyszłego inżyniera! SOG dla Ciebie!
Dieta - Polega na ograniczeniu węglowodanów przed snem, tym samym zastępujemy je białkiem, które ma odbudować strukturę przyniszczonego na treningu mięśnia. I śniadanie : Płatki kukurydziane z dodatkami. II śniadanie : owoc lub jakaś skibka chleba z dżemem nisko słodzonym Obiad : Nie mogę być specjalnie wybredny, mamusia by ze mną nie wytrzymała, [...]
Tutaj nie ma miesni, nie ma pupy, ud lydek, wszystko proste jak kolek, rzezbic nie ma w czym. Jesli schudniesz wiecej, bedziesz jeszcze bardziej nieestetycznie wygldac. Ja bym sie zabrala za odbudowanie ciala do fizjologicznego poziomu ale do tego potrzebny jest prawdziwy trening i prawidlowe odzywianie. Nie musi sie to wczale wiazac z jakim [...]
Tak ale mi nie chodzi o diete tylko o trening a Michail powiedział , żebym zrobił osobny post bo prosiłem w innym o trening na siłe . A co do tej diety to właśnie z dziłu odżywianie ją wziołem tzn . tam właśnie pomogli mi układać . Tak więc Michail co ty o tym wszystkim sądzisz???
plan żałosny : polecam akcje MICHAILA : GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ Jeśli [...]
No troche tych wegli bylo ale teraz po urlopie poucinalem wszystko i gitarka.Zmienie ten trening na FBW tak jak polecasz i powinno byc GIT! Bo po tym moim splicie mam takie zakwasy ze lepiej nie pytac Dieta jest dobrze ulozona pod wzgledem proporcji,poniewaz zalozylem temat dotyczacy sprawdzenia diety w dziale Odzywianie,wiec dieta jest okej. [...]
xmejux- FBW nawet fajnie wchodzi,mozesz wladowac wieksze ciezary na dana partie i robic wszystko ladnie technicznie. Wuchta-No zagadalem juz z s.m.p.a z dzialu Odzywianie i mam fotki wrzucic w nastepnym tygodniu do tematu ktory niedawno tam zalozylem,i zobaczy sie co trzeba obciac a co nie. Robilem dzisiaj pomiary w pasie tak z ciekawosci... [...]
No to jest redukcja A czy bialka jest malo? hmm cos ponad 200g bialka to nie wydaje mi sie zeby bylo malo Dieta jest sprawdzona przez s.m.p.a z dzialu odzywianie jak cos. Wiesz Dawid nie chce za bardzo marnowac zoltek,bo jednak zoltko ma wiecej bialka niz bialko jaja. Co do rodzynek...jak nie bede mial czegos slodkiego do tego omleta to nie bede [...]
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
