odżywianie

Spalanie .. tutaj raczej Ci nikt diety nie ulozy. Poczytaj w dziale "Odzywianie" na temat tego co nalezy jesc oraz wylicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Tam sa linki podwieszone wiec na pewno znajdziesz.

jak najbardziej możesz brać aminokwasy rozgałęzione BCAA powtórzę się ale oczywiście najważniejsze tutaj będzie zdrowie odżywianie ;-)

jak też masz 16 lat, to zdrowe odżywianie wystarczy, choć dieta nie koniecznie jest droższa od tradycyjnego żywienia. ;-)

[...] czas tak samo i to samo, to mięśnie sie do tego przyzwyczajają, wpadasz w stagnację, plany treningowe należy zmieniać co 6-8 tygodni (mniej więcej). Wystarczy, że ułożysz plan na masę (posty podwieszone w tym dziale) dasz go do sprawdzenia i powinno ruszyć. Poczytaj cały dział odżywianie, ten post to tylko mała cząstka wiedzy zawartej na forum

Ta dieta została ułożona w oparciu także o wczesniejsze Twoje odżywianie, czy też powstał całkowicie nowy twór na postawie wyliczeń z kalkulatora ? Jakieś tam błędy drastyczne poczyniłes jadąc od 4 posiłku w dół, nie mówiąc już o rozkładzie składników ogólnie

Pierw dział odżywianie i dieta oraz odpowiednie nawodnienie organizmu (woda) a potem kreatyna której jest wiele rozdzaji

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

to nie jest białko, tylko bulk poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie i chociaż przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych, masa rośnie od nadwyżki kalorycznej, inaczej tego nie załatwisz. "mozeszmi napisac co najlepiej przy tym jesc ?? " to odżywka jest dodatkiem do jedzenia a nie na odwrót Zmieniony przez - Dzedor w dniu [...]

wpisz ACT w wyszukiwarce albo czytaj podwieszonme od tego powinienes zaczac nastepnie dział odzywianie i przyjdz jak skonczysz act edit:heh znowu drugi Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2006-08-03 22:30:21

No skoro się już temat rozkręcił: dietke mam moze nie z najwyzszej pulki ale wiem co jesc Już pozostawiając sprawę litery "ó", to krótkie spostrzeżenie - wiesz co jeść, ale czy wiesz ile? Kreatyna to nie magiczny proszek na porost mięśni, tylko suplement anaboliczny, a zatem wspomagający budę mięśni. Ale jak nie masz nadpodaży kalorii to [...]

Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, dorzuć do tego 300-500 kcal/dzień. Zasady układania - podwieszone w dziale "odżywianie". Pilnuj bilansu kalorii w przedziel tygodniowym: jak nie możesz w pracy jeść, to przed pracą coś wolnowchłanialnego, ew. antykatabolik, a poza pracą większe posiłki. Pozdrawiam :)

zapoznaj sie z działem trening dla początkujących oraz działem odżywianie, znajdziesz tam mnóstwo tematów i odpowiedzi na pytania :)

Podzial grup miesniowych dobry .. dorzuc jeszcze nogi w piatek Ciezko ci bedzie lapac mase jednoczesnie forsujac sie dwa razy tygodniowo na basenie, ale dobra dieta powinna zalatwic sprawe albo znaczaco poprawic .. Zglos sie do dzialu odzywianie

żaden nie możesz przytyć -przyjrzyj się dokładnie diecie,zapewne gdzieś popełniasz błą udaj się do działu odżywianie/suplementacja

Witam, nie potrzebujesz restrykcyjnej diety. Wystarczy zdrowe odżywianie, unikanie słodycze fastfoodów. Pozdrawiam

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Polecam dzial odzywianie na SFD oraz podwieszony post diety w tym dziale. Sorki, ze tak ale za duzo pisania, a bylo to na forum juz wielokrotnie... =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: http://sklep.sfd.pl =============================================== Michał G. [...]

wez sie za odzywianie na chlebie z kefirem i parówkami nie schudniesz a magicze spalacze okaza sie bezużyteczne

witaj:) kluczem by zachowac mase miesniowa a tracic glownie fat jest odzywianie, w drugiej kolejnosci trening i ewentualna suplementacja ktora moze byc przydatna gdy body fat jest juz stosunkowo na niskim poziomie:)