odżywianie

no to nie mamy o czym nawet gadać najpierw trening ,odżywianie na suple przyjdzie czas

nie jest taka słaba rano daj tran w szkole orzechy dorzuc zamiast deseru dajesz ryz+miecho sam mowiles ze nie mozesz slodyczy reszta powinna byc dobra i oblicz zapotrzebowanie w programie vitalmax masz go w dziale odzywianie Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-11-08 17:30:23

przylaczam sie...potrzebne aeroby i dietka jakas dobra. zapraszam do dzialu odzywianie..

[...] za odpowiedzi, dałem każdemu po sog ale nie wiem czy sie dodało bo coś pisało że musze byc abonentem zeby dodawać głosy czy cos takiego (nie wiem o co chodzi) Jesli chodzi o odżywianie po treningu to wiem że zaraz po trza zapodac glukoze a potem góra do 1h białko dużo na ten temat czytałem. Właśnie tak robiłem przez ostatnie 2 miesiące, tyle że [...]

nadmiar bialko-> amoniak -> mocznik -> kibelek wiecej w dziale odzywianie.

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5] WALKA Z TŁUSZCZEM: DIETA MASOWA: ja mam 181cm wzrostu i waze tez okolo 64kg i nie mam odstajacych lopatek moze poprostu za duzo sie pręzyles przed dziewczynami xD ??

Efekty szczególnie w twoim przypadku zależą od diety więc proponowałbym się udać do działu Odżywianie. Sens zawsze jest iść jeśli tylko nie masz jakiś problemów zdrowotnych które ci to uniemożliwiają. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-03-21 20:43:56

Tomasz skończ z takimi poradami. Na siłownie zawsze warto iść, dział odżywianie + dział trening dla początkujących, dużo informacji jest w tematach podwieszonych więc do dzieła

Chcesz nabrać masy--->Zadbaj o dietę Chcesz ułożyć dietę--->Dział Odżywianie Masz braki w diecie--->Uzupełnij je odżywkami (gainer, białko) Ćwiczenia domatora na początek powinny się sprawdzić ale to musi być trochę więcej niż jedna seria pompek i brzuchów. Obciążenia trochę się przyda na hantle. Drążek sobie kup Powodzenia

Krok w dobrym kierunku , ale nadal zle ! Poczytaj troche postow podwieszonych w dziale odzywianie i wtedy postaraj sie cos ulozyc.Starasz sie , ale nie masz jeszcze wiedzy! Ktos moglby Ci to rozpisac , ale nie o to chodzi ! - wazne zebys sie sam nauczyl!! Sprobuj ! - pomozemy!

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA, siłownia Odżywianie : 4 posiłki dziennie oparte na mięsie, ryzu, [...]

zdaje się, zę nawet w przybliżeniu nie określiłeś swojego zapotrzebowania kalorycznego, na poszczególne makroskładniki itp.; raczej dział Odżywianie ma w tym wypadku pierwszeństwo, inaczej będzie od przypadku do przypadku... a jak uczy doświadczenie nic z tego dobrego nie wyniknie, zacznij więc od dokładniejszego określania powyższych...

Z takim podejściem to od razu będzie trudniej, jak wyżej: poczytaj !! teamaty pogrubione w dziale trening dla początkujących /odżywianie/

Najlierw chyba odwiedź dział odżywianie bo ten dział nie jest od układania diet

czytaj post traktora71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html dieta jw. dział odżywianie,czytaj podwieszone tematy

[...] na masę jest dobra, dostosowna do Ciebie dieta. Gainer to tylko odżywka uzupełniająca braki składników z pożywienia. Więc najpierw należy postawić na dietę czyli prawidłowe odżywianie, dobry trening, odpoczynek a później odżywki. Z lepszych gainerów to SMP z Hiteca, Gain Fast Universala. Polecam też nową linie gainerów z Olimpu. Pozdrawiam. [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Powodzenia. Ćwicz całe ciało, a nie tylko klate. I zajrzyj do działu Odżywianie i ułoż sobie diete

dział odżywianie ... i czytaj. Dietę dobierz sobie odpowiednio pod Twoje upodobania. Poczytaj o diecie optymalnej, oraz o dietach typu low carb.

[...] dietę: Narazie nie chcę brać odżywek bo chcę sprawdzić jak dieta będzie się przyjmować :) jak będzie ok to narazie pojade na diecie (...)" no niedługo "dieta" = cykl cykl dietowy cykl na diecie zastanów się co piszesz, polecam tematy podwieszone w dziale odżywianie a tutaj wróć za rok lub dwa jak bedziesz mial konkretne pyt.

Po: 1.Dział Odżywianie - układasz dietę 2.Sam układasz trening w oparciu o posty podwieszone i dajesz do sprawdzenia w odpowiednim temacie (mała podpowiedź- na początek ACT)