odżywianie

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): mc 8x 55kg, przysiad 8x 60kg, wyciskanie 8x 60kg? Co Ty robiłeś przez 10 miesięcy? Wklej swój ostatnio przerabiany plan. Możesz budować mięśnie na treningu, masę w kuchni. Trening to całkowicie inna sprawa. Odżywianie to 80% sukcesu. Również Twoja [...]

bo te 240 kapsow to pewnie o zawartosci 0,4 na kaps bcaa wiec daruj sobie. mi sie wydaje, ze twoje odzywianie pozostawia wiele do zyczenia i tym bym sie zajal w pierwszej kolejnosci, a suple na razie nie

pytałes o bialko konkretnie, a zadnego nie potrzeba imo, wystarczy poprawic odzywianie, inne suple to juz inna sprawa, chcesz porady to wypelnij ankiete, cos dobierzemy http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

to bardzo duzy bład, ale o wiecej szczegółow pytaj juz w dziele odzywianie

ja tam nie widze potrzeby dodawania bialka z prochu, dałbym tylko na Twoim miejscu diete do sprawdzenia w dziale odzywianie, dostaniesz wskazuwki co ewentualnie mozna by zmienic i wystarczy , jezeli tego nie zrobiłes jeszcze, (bo j/w kolega pytał co z warzywami i owocami np.) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-19 09:18:06

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 92 przed redukcja 98 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + 2 razy w tyg 40 min biegu. Odżywianie : Nie lubie [...]

Powodzenia ;-) A co do drążka to myślę iż nie jest konieczne zejście z masy. Już samo właściwe odżywianie ukierunkuje twe mięsnie w celu zwiększenia siły, także teraz będzie tylko lepiej.

Beta Alanina + odpowiednie odżywianie i trening i nie ma szans na zastój ;-)

? Nie rozumiem pytania ? Robisz jednocześnie: Masa = Odpowiedni trening + Odpowiednie Odżywianie, gdzie Odpowiednie odżywianie to kcal na + i zdrowe (np. polecane na potreningu.pl w bazie produktów) jedzenie

Dział odżywianie.

masę bicepsów? odpowiednie odżywianie i trening.

pewnie, że możesz bez bcaa, podstawa będzie odżywianie

Dział odżywianie, trening. Jw. trzeba ostrą redukcję zrobić, żeby był chociażby jakiś szkielet do budowy.

1. Gluchy czyli bezkarnie mozna pochlonac jakas ilosc wegli prostych, nie mowie tutaj o odzywkach, bardziej mysle o owocach i mleku jak pisalem wyzej, bo z tego z reguly robilem swojego shake. Po dluzszych obserwacjach i tak wychodzi na to, ze jednak endo nie moze sobie pozwolic na taki luksus, a szkoda bo uwielbiam owoce. 3. Taka informacje [...]

Ilosc wody nie ma wiekszego znaczenia moze byc szklanka moze troche wiecej. Wrzuc odzywianie z przykladowego dnia bo najprawdopodobniej tu lezy problem. Zamiast carbo bardziej przydatne moga okazac sie witaminy. Ile czasu spisz?

[...] tak http://pics.tinypic.pl/i/00369/2ptbnwo1akrv.jpg http://images.tinypic.pl/i/00369/dsjxlrwaxhq8.jpg DIETA Brak jakichkolwiek ograniczeń, jednak zdrowe, rozsądne odżywianie. Warzywa, owoce, mięso - głównie kurczak, ryż, makarony, ryby. Jeśli trzeba będzie, w zależności od zapotrzebowania dietę będę modyfikować i zmieniać, o czym będę [...]

[...] czasu jeść, jak ma wyglądać obiad, kolacja czy dodatkowe posiłki, jaki rodzaj chleba do śniadania, szynka, ser żółty itp. Czego nie jeść i jakie smakołyki omijać. Moje odżywianie dotychczasowo wygląda następująco: Śniadanie: Bułka z szynką, serem, ogórek konserwowy i papryka konserwowa, czasami do tego jajca Obiad: Często kotlety z piersi z [...]

[...] Wszystko zależy od objętości i intensywności.Czy klatka zrobiona samym wyciskaniem będzie potrzebowała również 5 dni na regenerację?;-) Do tego dochodzą indywidualne faktory + odżywianie. No i weź poprawkę na to że mięśnie ze sobą mocno współpracują-chociazby tricepsy które męczysz przy każdym ćwiczeniu klatkowym czy nawet barkowym.....itd

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 100 Wzrost : 170 Aktywność w ciągu dnia : praca biurowo-terenowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - ACT, codziennie rowerek 15-30 min Odżywianie : dieta ~1500-1600 kcal Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]

ile tym planem jedziesz? jak wygląda odżywianie? www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wklej dzisiejszy jadłospis