odzywki

hej, już po przeprowadzce także można zacząć treningi. Dziś był pierwszy trening po 2 tyg przerwy.Jedzenia nie liczylam, bo w tym zamieszaniu nawet się nie dało, ale było: Sobota: 1. chleb gryczany+jaja+masło 2. Dorsz+ziemniaki+marchewka 4. Gofry z odżywką+owoce+czekolada gorzka 3. Pstrąg+ziemniaki+wino (do dziś je czuje na żołądku..albo to coś [...]

Od wczoraj @- brzuch nawala niemiłosiernie. Dziś mimo to poszłam na trening i poszło w miare ok PLECY + TRIC+ BRZUCH 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 12x25/12x30/11x35/10x35 12x30/12x35/9x35.9x35 12x30/12x35/10x35/9x35 12x30/10x35/10x35/10x35 2. Wiosło sztangą 12x20/12x25/12x30/12x30/10x32,5 12x20/12x25/12x27,5/12x30 [...]

Dziękuje :-D Night, kawałek sernika z chia z tego przepisu: http://www.kierunekfitness.com/#!WANILIOWY-SERNIK-CHIA-Z-TRUSKAWKAMI/c80d/5744bf870cf29ab9ec2c6f26 do tego zrobiłam lody- porcja na talerzu to zmiksowany mały zamrożony banan z kilkoma mrożonymi truskawkami- do tego odrobina mleka i pół miarki odżywki białkowej. Wszystko polałam kostką [...]

a to ja podobnie robię :-) chociaż częściej zalewam płatki woda, jak napęcznieją dodają 15g odżywki, 1 jajko i cynamon ale super!!! :-) udanego wyjazdu

Standardowe, tzw. osłonki dostępne po aptekach czy w ofertach firm co robią odżywki + probiotyki. Można też pobawić się ziółkami np zielem dziurawca, który pomaga w trawieniu. O profilaktyce na cyklu możesz też poczytać tutaj: http://www.sfd.pl/Profilaktyka__Czyli_czym_zapobiega%C4%87%2Fleczy%C4%87-t326383.html I w archiwum działu.

To lekko wk***ia bo bez odżywki nie dobije do dziennego białka. DO tego cię przeczysci to i reszta obiadu poleci. I już kalorie w plecy

a jak robisz te babeczk proteinowe? zdradzisz? :-) Te akurat tak: W misce blenuje 1dużego banana, 2 całe jajka, twaróg (125g) i 1,5porcji waniliowej odżywki białkowej. Do masy dodaję 2suszone morele i 2suszone śliwki pokrojone w cieniutkie paseczki, po czym przelewam masę do silikonowych foremek. Na końcu 2 kostki czekolady Lindt 80% rozkrajam na [...]

ja też zazwyczajuzywam odzywki tylko jak dodatku do czegos, a nie do picia, wiec mi z reguły nei przeszkadza, ze słodkie

Duży poziom witaminy b6 może mieć pośredni wpływ na produkcję czerwonych krwinek? Przeglądnąłem sobie odżywki i do wszystkiego jest ładowany arginina, cytrulina czy przedtreningówka pomimo, że nie ma tam B12.

som dowciapne chłopy%-)aja zjadłem około 400g miecha i troche kaszy.i teraz na dobitke doj**ałem super szejka.350ml mleka.w sumie to 80g odzywki białkowej naturalneju bez smaku i dodatku gówien%-) 15g cukru i kakauko%-)zadne kupne g**** nie było tak smaczne jak to co zrobiłem%-)

a po ch** białko, ja nie używam suplementów, szkoda mi kasy na odzywki iness to za duzo do dojedzenia nie masz jak chcesz arbuzem zakonczyc :D ja nie mam limitu, mówilam ze nie licze, jutro mam trening o 8 wiec jak dzis tak malo weszło to moze byc p***owaty, dlatego dojem arbuzem :))

no ale w sumie dieta, odzywki, itp %-)

Co to za odzywki od rana

odżywki* :D u mnie owsianka z izolatem :D

sponsorzy w PL dają tylko odżywki i to i tak trzeba się wyróżniac

Ja do szkoły chodzę z torbą sportową, miałem buty, dwie wody, strój, odżywki, dwa szejkery i wagowo się zgadzała teoretycznie

Ale jak nie przeliczać to mają w ch** tanie odżywki w innych krajach, np. białko z holi po 20 euro za kg a tu za 20zł nie dostanę nic %-)

Czesiek jakbym miał hajs to też pewnie bym tu siedział, no ale za 1000 czy 2000zł miesięcznie to ja tutaj nic nie zrobię, żarcie + odżywki to już ponad 1000zł nie ma, a gdzie jeszcze mieszkanie, rachunki itp.

Ja codziennie jem tylko 100g odżywki, 700g białka i 15g oleju lnianego :P Jakoś za 2 tyg cheat

No męczę to suche g**** już godzinę, jeszcze zostało mi z 50g kury i 50g odżywki i idę spać