[...] silowy i zrobic jakas diete bialkowa czy ma to sens czy jest szansa ze osiagne swoj cel ? Obecnie z supli biore tse oraz hmb :) Czy trzeba jakos przygotowac organizm do odzywki bialkowej i argi ? czy stosujac nadal 10 wskazowek zywieniowych i diete ok 1800-2000 kcal + bialko i porzadny trning silowy jest szansa zeby do konca wakacji zrobic [...]
[...] tłuszczy 792 kcal II posiłek 150 g chleb zytni razowy 125g twaróg poltlusty 20 g oliwy z oliwek warzywa 60 ww 30 g białka 25 g tłuszczy 585 kcal III posiłek 30 g odzywki białkowej 10g oliwy warzywa 30 g białka 10g tluszczy 210 kcal IV posiłek przed trreningiem 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 75 ww 37 g białka 448 [...]
witam. pije czekoladową odżywkę.. przez jakis tydzien smakowała mi baaaardzo, znakomicie się ją piło, po tym tygodniu odczuwam wstręt do niej, po prostu aż chce mi się wymiotować jak ją wącham ; / dlaczego tak mi się zrobiło? czy powróci mi ten smak odżywki i będzie tak jak wczesniej???? pzdrawiam
Vpx - Syngex - 2250g Syngex wanilia, czekolada VPX z duma przedstawia nową jakość białka, uzyskaną metodą filtracyjną odwróconej osmozy. Warto przypomnieć że 10 lat temu to właśnie firma VPX wprowadziała na rynek pierwsze białko CFM, co spowodowało wyniesienie przyswajalności odzywek białkowych na nowy, niespotykany dotąd poziom. W ciągu tych [...]
[...] Problem polega na tym ze nigdy nie laczylem odzywek na wieksza skale i nie chce dostac sraki :P Cel to wzmocnienie miesni i strata tkanki tłuszczowej. Oto moje odzywki: Animal Cuts Tight Xtreme JetFuel (biore od tygodnia) Universal Storm Monohydrat Creatyny z interACTIVE Nutrion Jakies białka na noc :) posiadam do tego rozne [...]
Witam Trenuje systematycznie od jakiegos czasu:biegam,robie pompki,wale w worek itp... wiek 22 wzrost 185 cm waga 75 kg w czymn problem , nie moge nabrac na masie czy bicje w worek w czyms pomaga , od jakich cwiczen zaczynac silowych czy rozciagajacych i czy stosowac jakies odzywki ?
Mam 2 pytanka: 1. Jak szybko po zmieszaniu z wodą/sokiem należy wypić monohydrat kreatyny czy zachował swe właściwości? 2. Czy mono mieszacie samo czy dodajecie do odżywki?
[...] co może być na przybranie masy. Argumentuje to tym, iż kreatyna zwiększa powera, a co za tym idzie, więcej "spalam" na siłowni. Zapronowała mi Mutant Mass i inne takie odzywki. Powiedziała również, że dla mnie, lepiej byłoby gdybym jadł więcej węglowodanów, niżeli białka. Sam już nie wiem, co wygrać, komu uwierzyć. Jak wiadomo, pieniądze [...]
Witam. Jakiśczas temu dostałem rozpisaną indywidualną dietę masową.Wszystko w porządku jednak zacząłem się konkretnie otłuszczać.Myślę że to przez to że w posiłku potreningowym spożywam 100 gram ryżu/kaszy/makaronu a jest to około godziny 21 no bo trening kończe o 20 i zanim dojade do domu minie godzinka. Zastanawiam się czy 50 gram węgli wypitych [...]
Witam Otoz moj problem jest nastepujacy: Czy moglby mi ktos wyliczyc zapotrzebowanie na Bialko Wegle itd. Bo kompletnie w tym sie gubie . Oto Ja ;D WAGA : 76Kg (minimalna zawartosc tluszczu w organizmie) Wzrost : 180cm Wiek: 20Lat Staz Treningowy : 3Lata (aktualnie 4 rok leci) Odzywki: Bialko 2x Dzienie Po przebudzeniu i przed snem + Gainer [...]
Uwaga!! Mamy do rozdania 50 szt testerów Recovery 2.0 i nie zamierzamy ich przed Wami chować Jest natomiast pewien myk... ale spokojnie, nie musicie pisać, dlaczego jesteśmy najlepsi i dlaczego ten produkt jest numerem jeden i zawojuje rynek od pierwszej porcji... takie numery nie u nas (my to po prostu wiemy) Bardzo proszę o podanie propozycji, [...]
Witam mam pytanie dotyczące klatki piersiowej otóż mam rozwinięty środek klatki oraz górę lecz nie mam rozwiniętego dołu (podkreślenia klatki) mój plan na klate płaska (sztanga)-12,10,8,6 góra (hantle)-12,10,10,6 pszenoszenie sztangielki nad głową 12,12,12,12 to robię w poniedziałek a w piątek pompki na poręczach 4s mój nowy plan jaki chce [...]
Czesc.Nazywam sie Piotrek. Mam 16-prawie 17 lat. Mój wzrost to tylko 162cm i 46kg wagi. Moja mama jest ode mnie nizsza,ma ok 160cm a ojciec ok 172cm. Moze powiecie mi jakbym mial sie odzywiac,jakie cwiczenia robic lub jakies odzywki na mase jesc. Pomozcie!!!nie chce byc ciagle od 1 podstawowki do 3 technikum najmniejszy w klasie.:( Pomocy
Witam, ułożyłem sobie trening FBW i chciałbym o waszą ocenę tego treningu dodam ze trenuje futbol amerykański i staram się osiągnąć wagę ok 85 kg ten plan jest ułożony z myślą o nabraniu masy. Dietę jeszcze układam jednak myślę o stosowaniu tylko 10 przykazań żywieniowych także prosiłbym was o radę. Moim celem jest nabycie masy i siły co jest mi [...]
witam. 190cm 71kg. potrzebuje namiarow na odzywki(najlepiej z linkami na allegro) ktore pomogly by mi zwiekszyc mase. dieta odpada bo mieszkam w internacie, gdzie mam posiłki(na ktore nie narzekam;]) ewentualnie moglbym cos dokupowac w razie potrzeby. licze na wyrozumialosc
Witam nie dawno przeczytałem artykuł http://www.sfd.pl/Jak_schudn%C4%85%C4%87_w_30_dni__skuteczno%C5%9B%C4%87_gwarantowana_!_%3B_-t169521.html I ułożyłem taki plan: 1POSIŁEK jajecznica orzechy włoskie jabłko 2.POSIŁEK białko z odżywki 3.POSIŁEK bułka z: serem i sałatą 4.POSIŁEK ryba i ryż 5POSIŁEK sałata pieczone kartofle pomidor Wiem że plan nie [...]
Witam Mam problem z dodatkami do kreatyny ;s Przeczytałem na forum, że powszechne odżywki takie jak: dekstroza, glutamina, carbo, tauryna, ryboza, hmb nie wpływają na transportowanie kreatyny. Znowu znalazłem inne 'transportery'... Chrom, magnez , cynk i lecytyna. Co o nich myślicie? Czy lepiej nic nie brać do kreatyny, bo jest samowystarczalna? [...]
Witam 2 tygodnie temu wystartowałem z redukcją i jest ok poleciało już 7 kilo poza dietą zaopatrzyłem się w odżywki Venom hyperdrive 3.0+ (spalacz) Xtreme BCAA orange triad (witaminy) Matrix 5.0 (białko) zbieram się teraz do kupna kolejnego zestawu (bo lepiej mieć w pogotowiu :P)i mam parę pytań. Czy możecie mi polecić jakieś lepsze(czytaj [...]
