mam 15 lat 179 cm i waze tylko 55 Kg.Za miesiac chcailbym chodzic na silownie z kumpolami.Ale kumpel doradzil mi obym tez zaczol jakies odzywki uzywac.Jestem w tym zielony powiedzcie mi czy to szkodzi , co musze robic jak bede to bral.Z gory bardzo wam dziekuje :)
Witam serdecznie! W tym roku kończe 21 lat mam 187cm wzrostu i waże ok 93 kg. Posiadam troche Fatu na brzuchu (pizza, kebaby, i inne fastfoody) Teraz chcem wziąść się za siebie i potrzebuje żeby ktoś kto na tym się zna ulożyl (oczywiście jeżeli bedzie taka osoba) mi Diete na masem (czytalem na tym forum ale naprawde ciezko mi jest uozyc cos [...]
wypełniłem ankietę i liczę na pomoc 1 .WIEK: 17 2 .WAGA:66 3 .WZROST:190 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata:92 -Udo:58 -Talia:75 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: przybranie na wadze i przyrost mięśni 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 [...]
mam pytanie robie cykl na krecie mono i nie chce kupowac ani dextrozy ani carbo czy są jakies inne sposoby na zrobienie tego typu odzywki.Czy warto łączyc kreatyne z dextro albo carbo zeby kreatyna sie lepiej przyswajała czy to tylko pic na wode.
Siema chciałbym zaczac cwiczyc ale z efektem, gł na wyglad do wakacji mam 16lat jestem po 3miesiecznym treningu ogólnorozwojowym. POradźcie mi kiedy zacząc co zacząc czym zacząc aby do czerwca to juz dobrze wyglądało, nie musze byc jak godzilla, i tak nie zadrogo :] z góry dziekuje, chce sie zapytac jak to wogule działa (kreatyna) + te odżywki na [...]
chcialem sie spytac czy zle dobralem odzywki... niedlugo ustale diete a mam do cyklu 4 male cell pumpy i 3000g pro longatum co moge jeszcze dokupic? podczas cyklu zuzyje 3 puchy cell pumpa pewnie ale nie wiem jak dawkowac pro longatum ale tez pewnie ok 3 torebki po 750g zuzyje cell pump w dni nietreningowe rano na czczo i po szkole w dni [...]
witam mam pytanie biore odzywki juz 4 miesiace i kreatyne miesiac. skonczylem juz cykl. nie wiem co sie dzieje poniewaz od okolo miesiaca pojawily sie coraz cestsze skurcze miesni nog. Skurcze mam juz od kilku lat tak jak chyba wszyscy ale od miesiaca sie nasilily i sa coraz mocniejsze. Czy to skutki brania kreatyny? Pozdrawiam
Witam, bylem zdecydowany zrobic pierwszy w zyciu cykl na saa, jednak zmienilem zdanie, wole jescze poczekac a teraz kupic jakies suplementy odzywki. Moj staz to 3 lata, przebyte kilka cykli kreatynowych. Wybralem cos takiego : z biogenix_cell_pump_450g_3_szt_shaker_od_gorala olimp_gain_bolic_6000_1_kg_kup_3_4_gratis_shaker Plus jakies witaminy. [...]
Za tydzien zaczynam nowy cykl kreatynowy i prosilbym o pomoc przy rozpisaniu. Wiek 22 Waga 106kg Staz 2,5 Cel sucha masa Odzywki:storm,xpand energized,shock therapy(pol puszki,zostalo mi z poprzedniego cyklu),tribulus90,bcaa ester stack,pro 90 active Mam jeszcze thyrotherma i sie zastanawiam czy brac go podczas cyklu czy zostawic go na pozniej na [...]
Witam Zastanawiam się nad doborem białek rano, po przebudzeniu. Zazwyczaj kulturyści jedzą wtedy jajka lub piją białko- koncentrat albuminy jaja, gdyż są to proteiny wolno wchłanialne i utrzymują stan anaboliczny na wiele godzin. Jednak ostatnio dowiedziałem się, że rano budzimy się w stanie katabolicznym i potrzebujemy "szybkich" protein, żeby [...]
Witam Posiadam takie odżywki KA (EFX) i HMB (TREC) Jest to mój czwarty cykl kreatynowy. Wcześniej jadłem mon olompa i tercka z których bylem bardzo zadowolony. Nie wiem jak dawkować KA i HMB(''); można połykać wszytko razem czy muszę robić jakieś przerwy ? No i czy ten trening będzie odpowiedni do tych odzywek [...]
mam pytanie..jakie odżywki mógłbym brać dodatkowo z xpandem? a dokładniej: Dymatize Xpand myślę o dokupieniu do niego BCAA,Glutaminy,Gainera,Białka ....którą z tych rzeczy bede mógł brać z nim?
Pytanie do znawcow tematu. Sprzedaje od 15dni w swoim sklepie odzywki Olimpa. Mam pytanie jakie jeszcze firmy miec by przyciagnac osoby cwiczace i przejac rynek? Konkurencja to wlasciwie jeden gosc po 50-tce z brzuchem co sprzedaje treca. Bede wdzieczny za info. Slyszalem dobre slowa o muscle tech - ze jest bardzo rozwojowy
[...] przytyłem 3kg ale to moim zdaniem i tak mało ponieważ kolega przytył aż 8 kg teraz już nie mam tego geinera wiec została mi tylko dieta ta którą robiłem podczas brania tej odzywki, może ona nie jest odpowiednia dla mnie.Niżej zamieściłem moją dietę do oceny. Z góry dzięki. Oto moja dieta: śniadanie płatki owsiane ok 100g 4 kanapki z szynką lub [...]
Yo. Planuje zaczac cwiczyc i szukam dobrego programu treningowego. Jakie odzywki brak zeby przyspieszyc przyrost masy miesniowej?? Co najlepsze?? Prosze o pomoc.
[...] itd. Chce na Ferie wziasc Superke. I takie pytanie do Was: Co ile dni ma sie kluc co 2 czy 3 ?. ma 15 shotów. Zależy mu na sile i w miare dobrym miesie. Do tego ma diete, odzywki: Massa XXL, Bialko WPC, Witaminki MultiPacka i Omega 3 Gold Olimpu. Cykl planuje robic przez ok. 5 tyg. na superce, potem kreatynka po cyklu. Musi brac odblok po [...]
Siema mam taki mały problem bo mam do kupienia Dece(10 strzałów) jakaś najlepsza z apteki,hcg i clomid,wcześniej brałem przez 1,5 roku odzywki i chciałem spróbować coś mocniejszego i mam takie pytanie jakie dawki musiałbym zastosować i w jakich dawkach przebiega odblokowanie i przez jaki czas?.I jeszcze jedno takie małe pytanie czy po cyklu Decki [...]
[...] cwiczyc brzuch ale tez typowo na mase mieśni brzucha, w kazdy dzien na siłowni. ODRAZU PISZE ZE BARKI I TRICEPS MUSZą BYC W PIąTEK ABY MIAłY CZAS ODPOCZąC i w tym roku mam odzywki za ok 300zł ale o wiele lepsze.. typowe masówki Gainery białka kreatynki carbo itp ODRAZU DOPISZE ZE CWICZE Z DUŻYM CIĘŻAREM OK 80% SWOJEJ MAX MOZLIWOSCI DLATEGO [...]