odzywki

czlowieku ales ty leniowy. wyzej masz przeciez dzial trening. poczytaj - wiedzy nigdy za wiele. odzywki(gainery) sa tylko uzupelnieniem diety a nie jakims zlotym srodkiem. jak masz braki w diecie(co raczej nie powinno wystepowac u poczatkujacych) albo wiesz ze nie bedziesz mogl zjesc normalnego posilku to je zapodajesz.

7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT JAK MOZESZ TO ZA TWAROG I OLIWE DAJ 2CALE JAJA. 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki\czym mozna zastapic? SWIEZA RYBA/INNE MIESO(PIERSI KURAKA/INDYKA/WOLOWINA)/TWAROG ZE [...]

[...] cos, zeby rano wziac o sie ogarnac, bo w szkole mi brakuje sil po treningach. Jakis odmulacz chce zaczac brac, bo kawy i inne redbulle to mi nie pomagaja. Myslalem nad kofeina, ale moze sa jakies inne odzywki lepsze dostepne w sklepach internetowych i prosze Was o rady. sie zastanawiam czy tauryna, kofeina lub inne energetyki typu life energgy.

Zrezygnuj w ogole z tej odzywki narazie :)

Wklejam poprawioną dietę I. posiłek -Placki owsiane, Skład: 100 g płatków owsianych 2 jajka 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) II. posiłek Kanapki owsiane, -100g płatków owsianych -1-2 jajka(ew. białka, w sumie to tutaj dowolność, można dodać odżywki białkowej) -trochę mleka -jakieś nadzienie [...]

Po co Ci kreatyna jak na siłownie chodzisz 2 tygodnie??! Zamiast wydawać kase na odżywki kup sobie ryż i kurczaka. Proponuję Ci pierw zredukować tłuszcz, a potem zabrać się za budowanie mięśni. W skrócie o diecie- masz pewne zapotrzebowanie kaloryczne, zależne od wagi i aktywności. Aby chudnąć musisz jeść mniej niż wskazuje takowe. Dostarczanie [...]

[...] w zycie to nie wyobrazam sobie tego. jak robilem mase to wzielem ustalilem sobie diete i spozywalem wiele posilkow dziennie.i roznie to było czyli nie jadlem codziennie tak samo tylko codziennie inaczaczej ale dostarczalem kalorie napewno dopowiednia ilosc moze i wiecej i pozniej dorzucilem odzywki i wszystko fajnie ale tluszcz tez sie zbierał

[...] tak kombinowac. jeszcze co do odzywek to mozesz zainestowac w vitargo i przed i po treningu MMA. albo chociaz zwyczajne carbo, chociaz vitargo o niebo lepsze. inna opcją w przypadku problemu z dostarczeniem odpowiednej ilosci kalori jest odzywku typu gainer/ albo ala mutant mass (mam namysli odzywki posiadajace wuchte kalori w jednej porcji)

opisze w tym temacie swoje poczynania i wgl jak działają odżywki. Ale to dopiero od 20tego czerwca w najlepszym wypadku bo w tedy zaczynam mma.

[...] (do godz po treningu tyz i kurak)? a moze tylko na sniadanie wykorzystac te wegle? aha posiadam olej MCT chcial bym go zazywac podczas puierwszego lub drogiego posilku dnia choc w dziale suplementy i odzywki zaproponowali zebym bral go przed treningiem razem z bcaa czy jeszcze jakas inna opcja, zaproponujcie cos bo nie chce zknocić tego cyklu..

heh to pan Hudzio zle przetłumaczył :) ale każdy popełnia błędy :D czyli wg. Ciebie Qazar gainer po treningu to dobra opcja w dni niskich wegli..? I dlaczego MCT przed treningiem i tylko w dni treni gowe? :) Sugerowalem się tym co kiedys wyczytałem w którejś wypowiedzi Qaza.. "dobrze jest zacząć dzień ze zdrowymi tłuszczami.." czy coś [...]

Dzięki za odpowiedź. Więc tak, jeśli chodzi o to jajko rano to tam jest dwie sztuki, ale pomijając to, mam zamiar zastosować twoje wskazówki. Nurtuje mnie jeden fakt, przy układaniu diety na masę stosowałem zasadę 2-2,2g białka/kg mc dlatego w taki sposób ułożyłem ten plan. Chciałem jeszcze dodać trochę produktów zawierających białko ale wyraźnie [...]

Znam przepis - widziłam na Discavery Travel :) Pozdrawiam http://www.**********.pl http://www.odzywki.pl

1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 82 4.WZROST: 176 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 110 -Udo: 65 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: + 3 lata 7.CEL TRENINGOWY : masa/siła 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : wspinaczka 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) ok [...]

Przy nabytym od jakiegoś wieku gino tamox to niestety musztarda po obiedzie :) . A co do teścia to niestety, cudowne odżywki nie sprawią, że Twój kłopot zniknie. Może to jak wyglądasz i sie czujesz jest powodem trybu życia a nie poziomu teścia ? Wahania libido, tłuste ciało, kłopoty z wagą to objawy zaniedbania, po części.

lekarze ogolnie odradzaja odzywki i mowia ze sa bee a co dopiero juz suple jak kreta.... a we franicj swego czasu byla akcja ze przylapali zidane'a na stosowaniu koksu (uzywal kreatyny) i ogolnie wielka afera bo tam jest kreta zakazana

ja tylko mowie ze to nie najlepszy pomysl brac krete z takim treningiem jak juz to jakies odzywki w ramach diety pozdro

koledze polecam DIETE i TRENING MASOWY po ok 3miesiacach niech zapoda jakas odzywke np. cp za koks niech sie nie bierze ! tobie na 3cykl polecam DOBRE ODZYWKI a nie ssa ! Zmieniony przez - ciesl0r w dniu 2006-10-08 01:00:28

Przecież odżywki to chemia, więc ciężko żeby to było zdrowe. nie wiesz co piszesz człowieku

Nie rośniesz bo niemasz odpowiedniej diety proste. Myśle że odżywki nic tu nie pomogą.. Jak już ułożysz porządną diete to możesz pomyśleć o białku, węglach..